Por Dana Sullivan
Aquí tienes algunas de las quejas posparto más comunes de las nuevas mamás – y los consejos de The American Congress of Obstetricians and Gynecologists sobre las mejores formas de tratarlas:Nadie sabe mejor que tú que el embarazo es un viaje increíble. Pero después de dar a luz, su cuerpo pasa por otra ronda de dramáticos cambios emocionales y físicos. Probablemente sientas tanto la alegría como el agotamiento más absoluto, y puede que experimentes un dolor físico que no esperabas. Como escribieron Arlene Eisenberg, Heidi Murkoff y Sandee Hathaway en su clásica guía sobre el embarazo, What to Expect When You’re Expecting (Qué esperar cuando se está esperando): «Probablemente has trabajado más para dar a luz a tu hijo que la mayoría de los boxeadores en el ring. Así que no es de extrañar que… te veas y te sientas como si hubieras hecho varios asaltos».
Realidad de la recuperación posparto nº 1: las contracciones después del parto
Después de dar a luz, el útero debe seguir contrayéndose para recuperar su tamaño original. Estas contracciones no son tan dolorosas como las del parto, pero pueden ser intensas e incómodas. Pueden intensificarse durante la lactancia, ya que la succión estimula la liberación de la hormona oxitocina, que contrae el útero.
La buena noticia: Las contracciones de las nuevas mamás disminuirán en los próximos días. Intenta mantener la vejiga vacía y, cuando el dolor sea intenso, túmbate boca abajo con una almohada bajo el abdomen. Si le han practicado una cesárea y no puede tumbarse boca abajo, practique las mismas técnicas de relajación que utilizó durante el parto, como la respiración profunda y la visualización.
Realidad de la recuperación posparto nº 2: congestión mamaria
Cuando le suba la leche (de dos a cinco días después del parto), sus pechos pueden estar dolorosamente llenos y duros. Si no está amamantando, la congestión debería desaparecer en unos días. Si estás amamantando, es posible que tu bebé y tus pechos tarden una semana o más en establecer una relación de oferta y demanda. Hasta entonces, aquí hay algunas cosas que las nuevas mamás pueden hacer:
- Aplique bolsas de hielo picado en sus pechos varias veces al día
- Póngase bajo una ducha caliente, lo que debería desencadenar la bajada de la leche y liberar algo de leche
- Extraiga un poco de leche materna con un sacaleches o a mano
- Masajee sus pechos, acariciando suave pero firmemente hacia el pezón
- Beba agua inmediatamente después del parto
- Haga correr agua en el lavabo del baño (escuchar el agua corriente puede aumentar las ganas de vaciar la vejiga)
- Póngase de pie o camine (la gravedad puede ayudar)
- Mojen su trasero en una bañera con agua tibia
- Usa un enjuague de agua tibia en tu trasero mientras orinas para reducir el escozor causado por la orina ácida que corre sobre la herida
- Coloca compresas de hielo en tu trasero
- Coloca una compresa empapada con hamamelis entre tu perineo y la toalla sanitaria
- Tome un baño de asiento caliente dos o tres veces al día durante 10 minutos cada vez
- Aplique compresas frías con hamamelis varias veces al día -puede aportar comodidad
- Intente dormir de lado, lo que quita presión a las venas rectales
- Evite estar de pie o sentada durante horas
- No haga esfuerzos durante la defecación (elevar los pies en un taburete puede hacer que sea más fácil evitar los esfuerzos)
- Beba y coma en pequeñas cantidades, despacio y con frecuencia
- Evite los alimentos que se sabe que causan gases, como las judías, las cebollas, la col, el brócoli y los alimentos fritos y azucarados
- Pida a su médico que le sugiera un medicamento para aliviar los gases
- Fiebre superior a 100.4 F
- Náuseas y vómitos
- Dolor al orinar
- Sangrado más abundante que el de su período normal
- Dolor, hinchazón o signos de infección
Realidad de la recuperación del posparto nº. 3: Dificultad para orinar
La vejiga y la uretra están justo al lado del canal de parto y pueden estirarse y magullarse durante el parto. (Si le han puesto la epidural o le han practicado una cesárea, los efectos de la anestesia también pueden dificultar la micción durante el primer día de posparto, más o menos.)
Para que tu vejiga vuelva a funcionar:
Realidad de la recuperación del posparto nº. 4: Episiotomía
Una buena higiene es esencial mientras tu herida se cura. Toma baños de asiento tibios para mantener tu trasero limpio y para calmar el dolor:
Si el dolor es inmanejable, pida a su médico que le recete analgésicos.
Realidad de la recuperación posparto nº 5: Hemorroides
La mejor manera de prevenir las hemorroides es evitar el estreñimiento. Pero si es demasiado tarde para eso, aquí tienes algunos consejos:
Si ninguno de estos remedios caseros alivia las molestias, pida a su médico que le recomiende un ablandador de heces y una crema tópica medicada.
Realidad de la recuperación posparto nº 6: Dolores de gases
Los intestinos de las nuevas mamás están traumatizados por el parto, al igual que su vejiga. Los músculos pueden estar flojos, lo que puede causar estreñimiento y una sensación de gases e hinchazón. Si has tenido una cesárea, el dolor puede ser muy intenso. Algunos consejos:
Realidad de la recuperación del posparto nº. 7: Dolor de la incisión de la cesárea
A las nuevas mamás se les da medicación para el dolor que deben tomar al menos durante los primeros días después de una cesárea. Puede que te sientas mareada, pero te ayudará a dormir, algo que el dolor probablemente te impida. Si los puntos de sutura no son del tipo que se disuelve, el médico tendrá que quitártelos, probablemente en los cuatro o cinco días siguientes al parto. Te dirá cómo debe quedar y sentirse la incisión mientras se cura, pero si notas alguno de los siguientes síntomas, llámale inmediatamente:
Dana Sullivan es una escritora independiente con sede en Nevada que contribuye con frecuencia a Fit Pregnancy and Parenting. Es madre de Liam y Julia.