Reconocer su pérdida
Muchas mujeres y parejas se sienten aisladas y solas en su dolor después de perder un bebé. Algunas pueden sentir que, de alguna manera, no se les permite hacer el duelo, tal vez porque abortaron antes de tiempo o porque nunca conocieron a su bebé.
Nada debería impedir a nadie hacer el duelo por su bebé y por el futuro que habían imaginado.
Puede que te preocupe no saber qué decir o que pienses que es mejor no decir nada. Sin embargo, el simple acto de reconocer la pérdida de alguien puede realmente ayudar. Simplemente hazle saber que sientes lo que ha pasado y que estás ahí para ellos.
«Aparte del consuelo de mi marido y mi familia, fue mi mejor amiga la que realmente me ayudó a hablar de las cosas. Fue directa al grano y me preguntó sin rodeos lo que había pasado. Al instante sentí que me había quitado un peso de encima».
Catherine«Los mensajes de texto que decían ‘pensando en ti’ y la gente que realmente reconocía nuestra pérdida y preguntaba por ella, en lugar de estar demasiado asustados para causar disgustos y quedarse callados, ayudaron.»
Anónimo«Cada llamada, texto y correo electrónico contaba. El mero hecho de saber que alguien estaba pensando en nosotros nos ayudó mucho, aunque sólo fuera un «lo siento mucho».»
Anónimo«Estaba tan confundido sobre por qué mi marido no mostraba su dolor de la misma manera que yo. Más tarde, me dijo que solía llorar en los lavabos del trabajo o en el coche en la entrada, ya que tenía el corazón roto pero sentía que tenía que ser fuerte por mí… Eso me molesta mucho incluso ahora.»
Anónimo
La importancia de preguntar «¿Cómo estás?»
A veces, puede ser muy difícil saber si alguien quiere hablar de un acontecimiento doloroso. Si no quieren hablar de ello, te lo harán saber, pero intenta que este miedo no te impida preguntar.
«Esta simple pregunta significó el mundo. Reconoció la importancia de lo que había pasado y me hizo sentir menos sola. Que me preguntaran se sintió como una validación de que algo pasó».
La historia de Louise. Leer más…
Elige tus palabras con cuidado
Hay algunas cosas que se suelen decir a alguien después de un aborto espontáneo que no son muy útiles.
Es natural querer hacer que alguien se sienta mejor e intentar ser alentador sobre el futuro y sus posibilidades de tener un bebé sano. Sin embargo, cosas como «todo pasa por una razón», «siempre puedes intentar otro» o «al menos no estabas muy avanzada» pueden ser realmente molestas.
Puede que estés intentando decir algo reconfortante o positivo, pero a veces comentarios como estos pueden sonar tópicos y despectivos, como si no te estuvieras tomando en serio lo que ha pasado.
«Las dos peores cosas que escuché de la familia, los amigos y los médicos fueron ‘Todavía eres joven’ y ‘Al menos puedes quedarte embarazada’.»
Anónimo«Cuando tuve mi aborto espontáneo lo que más me molestó fue cuando la gente decía ‘Bueno, no estabas tan lejos así que realmente no era un bebé completamente formado’.»
Anónimo«No tienes que saber qué decir. Sólo te pedimos que estés ahí para nosotros, y que nos dejes hablar de ello si lo necesitamos. Un abrazo siempre es bienvenido».
La historia de Sarah. Leer más…
Enviar flores o un regalo
Si no sabes qué decir, o te preocupa llamar en un mal momento, puedes probar a enviar un regalo para que alguien sepa que piensas en él.
«De un amigo muy considerado recibía entregas sorpresa como un ramo de flores en la puerta, una taza de sopa casera y una baguette justo antes de la comida. Sólo pequeños gestos para hacerme saber que pensaba en mí».
Nicola«No tienes que saber qué decir. Sólo te pedimos que estés a nuestro lado y nos dejes hablar de ello si lo necesitamos. Un abrazo siempre es bienvenido».
La historia de Sarah. Leer más…«A veces lo que más deseo es simplemente que un amigo me dé un abrazo.»
Anónimo
Estar ahí para sentarse y escuchar
Cuando alguien sufre un dolor emocional, todos nos sentimos tentados de ofrecer palabras alentadoras, o incluso posibles soluciones, porque queremos ayudar. Puede que incluso hayas pasado por experiencias similares de embarazo y pérdida y quieras ofrecer algún consejo basado en cómo lo has afrontado.
Esto puede ser útil, pero ten en cuenta que cada persona es diferente y es importante dejar que la gente haga su duelo de la manera que quiera. A veces la gente no busca consejos sobre lo que puede hacer. Sólo necesitan que alguien escuche cómo se sienten.
Intenta darles espacio para que digan todo lo que quieren decir a alguien que realmente les escuche.
«Si alguien se toma el tiempo de dejarte hablar de ello, y te escucha REALMENTE, eso es lo mejor que puede hacer cualquiera.»
Anónimo
No olvides el aspecto físico de la pérdida de un bebé
Tener un aborto espontáneo afecta a la salud física de la mujer, además de causar dolor emocional. Por ejemplo, pueden haber ido al hospital para una operación. Pueden sentirse abrumadas por la irregularidad de las hormonas o agotadas tras la pérdida de sangre o el trauma de abortar.
Ofrecer apoyo práctico puede ayudar. Por ejemplo, puedes ofrecerte a hacer la compra, cocinar la cena o simplemente ofrecerte a hacerles compañía.
«Mi amiga me envió una caja de comida cocinada que podía meter en el horno. Fue un gran alivio no tener que pensar en ir a comprar o en cocinar y fregar. Pero, sobre todo, me sentí muy querida y cuidada.»
Clio
Ser sensible con el embarazo
Trate de tener en cuenta que puede ser difícil para las personas que han perdido un bebé cuando alguien que conocen se queda embarazada o tiene un bebé.
No es necesario que te sientas culpable por compartir una noticia feliz, simplemente intenta ser sensible a los sentimientos de tu amigo o familiar. Probablemente ellos también estén luchando por ser sensibles a tus sentimientos.
«El aborto espontáneo saca lo peor de ti, no soportas ver la felicidad de los demás. No podía encontrar la alegría en nada; y odiaba los celos que sentía hacia otras mujeres embarazadas.»
Anónimo
Recordar fechas significativas
Muchas mujeres y parejas recuerdan la fecha en la que se enteraron de que estaban embarazadas y la fecha en la que perdieron a su bebé. Algunas personas encuentran estos días particularmente difíciles, mientras que otras conmemoran activamente a su bebé cada año.
Sea cual sea la situación, puede ser útil que recuerde estas fechas y pregunte a su amigo o familiar cómo están. Puede que quieran una distracción o que necesiten hablar.
El dolor no termina en el aborto espontáneo, a algunas personas les ayuda que los amigos recuerden fechas o momentos importantes del año.
«Mi hermana me manda mensajes de texto en los que hubieran sido los cumpleaños de cada uno de mis bebés».
Anónimo
Ayúdales a encontrar el apoyo que necesitan
Todos intentamos estar ahí para las personas que queremos, pero a veces la gente necesita más de lo que podemos ofrecer. Si tu ser querido está luchando y sientes que puede necesitar más apoyo, podrías intentar ayudarle a encontrar lo que necesita.
Por ejemplo, a algunas personas les resulta útil hablar con otras personas que han pasado por una experiencia similar. Otros pueden encontrar útil hablar con un profesional.
«Encontré un blog que me ayudó a llegar y encontrar a otras personas que estaban pasando por cosas similares. Me ayudó el mero hecho de que alguien escuchara o leyera lo que tenía que decir.»
Anónimo
Descubre más sobre cómo conseguir más apoyo después de un aborto espontáneo.