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- Los narcisistas luchan por tener sentimientos positivos hacia alguien mientras están enfadados con él.
- Esto significa que se vuelven increíblemente feroces y crueles durante las discusiones.
- Para muchas personas, lo mejor es dejar a un narcisista y sacarlo de su vida.
- Si esto no es posible, hay algunas tácticas que puedes utilizar para detener la escalada de la discusión.
- Pero no será fácil.
Los narcisistas tienden a ser incapaces de algo llamado «constancia de objeto». Esto significa que les cuesta tener sentimientos positivos al mismo tiempo que negativos.
Por ejemplo, una vez que están encendidos para una pelea, pueden ser increíblemente crueles, porque todo lo que pueden comprender en el momento son sentimientos de resentimiento y rabia.
Como resultado, una discusión sobre el más pequeño de los asuntos puede escalar rápida y ferozmente. Algo que puede haber pensado como poco importante, o incluso irrelevante, ha saltado por los aires hasta convertirse en una pelea de nivel que acaba con la relación. Se han pasado toda la relación trabajando en cómo presionar tus botones, y utilizarán todo lo que esté a su alcance para hacerte sentir insignificante y pequeño.
Si el narcisista es físicamente abusivo, el más mínimo inconveniente puede hacer que lance cosas o incluso golpee a su pareja.
Los narcisistas pueden ser muy delicados, dependiendo del subtipo que sean. Pueden ofenderse fácilmente, y a menudo acusan a su pareja de ser «irrespetuosa» o «egoísta» si se atreve a hacer algo por sí misma. A sus ojos, el mundo debe girar en torno a ellos, por lo que centrarse en cualquier otra cosa se toma como un ataque directo.
Esto no es necesariamente un acto consciente, y es difícil entender si los narcisistas realmente quieren causar el daño que hacen o no.
Espera la pelea de tu vida
Elinor Greenberg, terapeuta que escribió el libro «Adaptaciones límite, narcisistas y esquizoides: La búsqueda del amor, la admiración y la seguridad», dijo a Business Insider que pelearse con un narcisista es una experiencia completamente diferente a las peleas habituales en las relaciones.
Están programados para ser abusivos porque son muy hipersensibles y carecen completamente de empatía, por lo que están preparados para ofenderse y malinterpretar las necesidades y puntos de vista de otra persona.
«Es mucho trabajo para un terapeuta», dijo. «Me gritan, he tenido gente que sale corriendo de mi habitación por el hombre de UPS que toca mi timbre… Hago sesiones de 45 minutos, pero la persona que vive con ellos lo tiene las 24 horas del día. Así que si van a gritarme por el hombre de UPS, puedes ver lo difícil que es para ellos tener una relación sin volverse desagradables».
La rabia narcisista va desde la confrontación directa con insultos y calumnias hirientes, hasta reacciones calculadas y cerradas como dar a su pareja el tratamiento de silencio durante horas.
«Te dan el hombro frío, o se van y encuentran otra mujer», dijo Greenberg. «Pero todo se hace en silencio y con frialdad y frialdad – sabes lo que hiciste».
En una entrada de blog para Psychology Today, Greenberg destacó un conjunto de formas en las que puedes desescalar una discusión con un narcisista si te encuentras en esa posición.
Para la mayoría de las personas, romper las cosas con un narcisista y ser libre de ellos es la única opción. Nunca cambiarán, y tu energía es mejor utilizarla en otra parte.
Pero puede haber algunos casos en los que los narcisistas son inevitables, como si tienes un colega tóxico o un miembro de la familia.
Estos son los pasos que debes dar:
No discutas sobre lo «correcto» y lo «incorrecto»
No tiene sentido tratar de averiguar quién tiene la «culpa» de algo, ya que los narcisistas nunca admitirán la culpa. Quieren culparte de cualquier emoción negativa que sientan, porque dependen totalmente de la imagen que dan de ser intachables.
En cambio, intenta empatizar con sus sentimientos
Si estás con un narcisista en primer lugar, probablemente ya tengas mucha empatía. Pero incluso las personas más cariñosas luchan por ver el sentido de tenerla por alguien que les está lanzando un insulto tras otro.
Sin embargo, si te encuentras arrinconado, una forma de calmar la rabia de un narcisista es empatizar con sus sentimientos, y decir algo como: «Te habrás sentido muy dolido por lo que hice, puedo entender que te sientas así»
Usa el lenguaje «nosotros»
Al decir «nosotros» en lugar de «yo» o «tú», te incluyes a ti mismo en el comportamiento. Es probable que el narcisista esté tan enfadado contigo porque te has atrevido a defenderte, así que para intentar que la discusión no siga escalando puedes intentar recordarle que estáis juntos en esto, y que será mejor para todos dejarlo.
No esperes una disculpa
No hay ninguna posibilidad de que el narcisista admita haber hecho algo malo o se disculpe. Esto incluye pedirles que procesen lo que realmente sucedió. Según Greenberg, un narcisista no se sentirá cómodo con la idea de que empezó una discusión por algo trivial, así que lo mejor es seguir adelante.
Pregunte sobre un tema que le interese
A los narcisistas les encanta hablar de sí mismos, o expresar cuánto más saben ellos sobre algo que usted. Así que, de forma similar a como podrías distraer a un bebé con un juego de llaves, puedes colgar un nuevo tema delante de su cara para desviar la conversación del conflicto. Puede que esto no sea tan efectivo en medio de una pelea feroz, pero si lo haces después de que haya pasado algún tiempo, el narcisista probablemente morderá el anzuelo.
Otra solución similar es pedir consejo. Esto puede parecer una forma un poco menos transparente de cambiar de tema, porque hará que el narcisista sienta que es la única persona a la que puedes acudir, y le hará sentirse superior.
No muerdas el anzuelo tú mismo
Como el narcisista cree que le has herido gravemente por lo que cree que has hecho, querrá hacer lo mismo contigo. Esto significa que te lanzarán proverbialmente de todo, desde aquella vez que te portaste mal hace un año, hasta cómo estás actuando de forma egoísta en este momento.
Esencialmente, están tratando de obtener la máxima respuesta de ti que puedan. Greenberg dice que si se ignora el insulto, a menudo se puede evitar la pelea inútil. Si muerdes el anzuelo, es probable que las cosas se intensifiquen, y estarás dándole al narcisista exactamente lo que quiere: tu dolor.
Recuerda ponerte a ti primero
La mayoría de los expertos creen que estar en una relación romántica con un narcisista es un proceso emocionalmente agotador y dañino. En última instancia, depende de ti si crees que las tediosas caricias al ego y el duro trabajo merecen la pena o no.
Con toda probabilidad, te darás cuenta de que no lo es, y algún día podrás seguir adelante con tu vida sin que el narcisista te frene. Pero mientras tanto, utilizar estos métodos para desescalar a un narcisista que está en racha puede ayudarte a salir de situaciones molestas y potencialmente peligrosas.