Lo que bebes puede ser peligroso para tu rendimiento deportivo!
¡Las bebidas deportivas están por todas partes! ¡Qué industria! No sólo vemos a los atletas usándolas, vemos a los niños bebiéndolas después de un corto entrenamiento de fútbol o simplemente como algo para beber. Desafortunadamente, muchos de estos productos están cargados de azúcar y calorías y no son la mejor opción para una hidratación adecuada durante los entrenamientos de resistencia o cualquier otro tipo de entrenamiento.
Agua vs. Bebidas deportivas
En primer lugar, para la mayoría de la gente, si su entrenamiento es de 60 minutos o menos, el agua es suficiente. No es necesario tomar bebidas deportivas. Incluso para muchos eventos de resistencia, si las condiciones son tales que no estás sudando profusamente, lo más probable es que lo hagas bien con agua. Por supuesto, esto no es tan emocionante como las bebidas deportivas de lujo, pero es la verdad. La industria de las bebidas deportivas es un gran negocio y, en su mayor parte, no las necesitas. Usted puede hacer sus propias bebidas de electrolitos sin el azúcar añadido si usted prefiere beber sus «litos»… más sobre eso más adelante…
¡Alimentos!
Encontramos que la mayoría de la gente puede recuperar adecuadamente los electrolitos de sus cuerpos con la ingesta de alimentos en lugar de bebidas. Preferimos que nuestros pacientes atletas de resistencia usen cápsulas de reemplazo de electrolitos además de alimentos durante los eventos deportivos si están bajo condiciones de pérdida extrema de electrolitos, pero que usen agua para la hidratación. Obviamente, es un equilibrio delicado, sobre todo durante el calor, y las personas pueden sufrir hiponatremia (niveles bajos de sodio en la sangre) si no consumen los electrolitos adecuados. Pero para el atleta medio, el agua es definitivamente el camino a seguir.
¿Quieres un poco más de sabor?
Añade un chorrito de zumo de frutas, zumo de limón, limonada orgánica, o un producto más natural como el polvo Clif’s Electrolyte a tus botellas de agua para darle un toque de sabor. Los atletas pueden incluso abrir algunas cápsulas y verterlas en sus botellas de agua para que puedan «beber» sus electrolitos sin todo el azúcar añadido.
¿Qué evitar?
Productos como Powerade, Gatorade y Vitaminwater. Están cargados de azúcar, productos químicos y colorantes. Las versiones con menos calorías contienen edulcorantes artificiales que no recomendamos en absoluto.
¿Por qué es importante evitar el exceso de azúcar?
Los pacientes de la tipificación de la dieta de Hauser que son oxidantes rápidos de los alimentos en particular (tipos de dieta de León y Nutria de Hauser) se estrellarán con una carga de azúcar de estos tipos de productos. Sólo con mirar los resultados de su Tipificación Dietética de una bebida de zumo le mostrará lo que ocurre cuando un oxidante rápido de alimentos bebe una bebida azucarada. ¿Por qué los bebería durante un evento deportivo y pensaría que mejorarían su rendimiento deportivo? El hecho de que esté quemando energía durante el evento no hace que sea una buena opción para usted. Tomar una bebida que contenga más de 10 cucharaditas de azúcar no es una forma de mejorar el rendimiento.
Para aquellos Tipos de Dieta Hauser que tienen tasas oxidativas equilibradas o incluso más lentas, como los Osos, los Monos y las Jirafas, el azúcar puede no producir tanto choque, pero disminuirá su función inmune y proporcionará calorías innecesarias no nutritivas.
¿Peso? Espere!
Muchos pacientes deportistas vienen a nosotros diciéndonos que no pueden entender por qué no pierden peso a pesar de la cantidad de ejercicio que están haciendo. A menudo, parte de la razón es que están consumiendo demasiadas «bebidas deportivas» y no suficiente agua. La otra razón es que a menudo están comiendo los alimentos equivocados para su tipo de dieta Hauser particular. Siguen lo que leen en las revistas deportivas o en Internet. No me malinterpretes, ¡sin duda hay buena información por ahí! Pero cuando se trata de una dieta para deportistas, sabemos que no hay una dieta única para todos. Cada persona (incluidos los atletas) necesita comer de acuerdo con su tipo de dieta Hauser individual para producir energía y rendimiento deportivo óptimos.
¡Conocer su tipo de dieta individual es vital! La única manera de saberlo con seguridad es venir y hacerse un análisis de sangre para saber con certeza cómo debe comer. Deje de adivinar. 708-848-7789!