Cuando no está produciendo suficiente leche para su bebé, quiere aumentar la producción de leche materna rápidamente! Hay toneladas de métodos para aumentar la producción de leche, pero algunos de ellos toman más tiempo que otros. Aquí hay 9 cosas que puede probar para aumentar la producción de leche en un día.
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¿Cuánto tiempo se tarda en aumentar la producción de leche?
El tiempo que se tarda en aumentar la producción de leche depende del método que se pruebe.
Hay algunas opciones más rápidas para aumentar la producción de leche en un día – como las compresiones mamarias y la avena – que se comentan en detalle a continuación. Hay otros métodos -como la extracción de leche eléctrica- que pueden tardar una semana o más en funcionar.
Además, algunas formas de aumentar la producción de leche requieren cierto tiempo de espera antes de que pueda empezar. Por ejemplo, si no puede encontrar fenogreco o levadura de cerveza en su tienda de comestibles local, es posible que tenga que pedirlo y esperar unos días. Sin embargo, la mayoría de las opciones que se comentan a continuación se pueden empezar a utilizar inmediatamente.
Otra cosa que hay que tener en cuenta es que hacer estos métodos de forma constante no sólo puede ayudarle a extraer más leche en las próximas 24 horas, sino a largo plazo. La producción de leche materna es un sistema de oferta y demanda. Extraer más leche de tus pechos indica a tu cuerpo que la demanda de tu bebé ha subido, lo que puede hacer que aumente su oferta. Cuanta más leche se extraiga, más leche producirá su cuerpo.
Cómo aumentar la producción de leche materna rápidamente – 9 maneras
Aquí tiene 9 maneras de aumentar su suministro de leche en las próximas 24 horas, en orden de rapidez con la que funcionan.
Manos en el bombeo – Haga compresiones en los pechos
«Manos en el bombeo» significa masajear sus pechos mientras se extrae leche, lo que puede ayudarle a empujar más leche fuera de sus conductos lácteos. Hacer esta única cosa puede ayudarle a extraer más leche en su próxima sesión de extracción!
¿Cómo se hacen las compresiones de los pechos? Básicamente todo lo que necesitas hacer es mover tus manos alrededor de tus pechos y apretar. Asegúrate de cambiar de lado de vez en cuando para no centrarte en un lado y quedarte ladeada.
Un sujetador de manos libres puede facilitarte las compresiones mamarias – más información sobre qué sujetadores de extracción son los mejores para las compresiones mamarias aquí.
Obtenga múltiples bajadas de leche
Cuando está extrayendo leche y ésta deja de salir, ¿se detiene?
Si es así, vea qué sucede cuando sigue extrayendo durante 5-10 minutos más. En la mayoría de los casos, puede conseguir una segunda (o tercera) bajada de leche que puede darle hasta 1/4 -1/2 de lo que sacó durante la primera bajada.
Si le resulta difícil conseguir que la leche vuelva a bajar, algunas cosas que puede probar son volver a cambiar manualmente al modo de bajada (la fase rápida y ligera con la que empieza el sacaleches), probar la extracción manual o la vibración. (Más detalles e ideas aquí.)
Compresas calientes
Usar una compresa caliente, como un paño caliente o Booby Tubes (use el código PUMPING15 para un 15% de descuento) antes de la extracción puede ayudarle a extraer más leche.
¿Por qué funciona esto? De Rachel’s Remedies:
Un rápido aumento de la temperatura de la piel incrementa la circulación sanguínea en la zona objetivo, y el aumento de la circulación es lo que favorece la curación así como la estimulación para una bajada más rápida y un mayor flujo de leche.
Tenga cuidado de no quemarse, y evite usar compresas calientes durante más de 5 minutos si está sufriendo congestión, ya que el calor puede exacerbar la hinchazón.
Avena
Muchas mujeres descubren que extraen más leche después de comer avena.
Hice un experimento hace unos años y descubrí que extraía entre 1 y 2 onzas adicionales de leche los días que desayunaba avena. Por lo general, vi los resultados en la siguiente sesión de bombeo después de comer la harina de avena.
Cualquier tipo de harina de avena funcionará – instantánea, a la antigua, cortada con acero, etc. – y es bueno apuntar a una porción completa, como sea que se defina en la caja o bolsa. Personalmente, no me gusta la avena simple, pero encontré algunas recetas de avena de la noche a la mañana que sabían mucho mejor.
Hidratación – ¡Bebe tu agua!
Es común escuchar que beber agua ayuda a aumentar el suministro de leche – de hecho, hice una encuesta entre extractoras exclusivas hace unos años y pregunté qué métodos creían que les ayudaban a aumentar el suministro, y beber más agua fue la respuesta número 1.
(Se han realizado algunas investigaciones limitadas sobre esto, y no han sido concluyentes.
¿Cuánta agua debe beber? No hay números basados en la evidencia para señalar, pero yo sugeriría llenar una botella de agua y llevarla con usted a cada sesión de bombeo. Trate de adelantarse a la ingesta de agua para que nunca tenga sed.
¡Muchas mujeres juran por el agua de coco o las bebidas Body Armor! Puedes probarlas también – no tiene que ser agua lo que bebas. El objetivo es simplemente mantenerse hidratado.
Galletas de lactancia
Las galletas de lactancia contienen galactogogos (sustancias que ayudan a aumentar la producción de leche). ¡Los galactogogos más comunes en las galletas de lactancia son la avena, las semillas de lino y la levadura de cerveza.
Puedes comprar galletas ya hechas (como estas) o puedes hacerlas! Tengo algunas recetas pero estas galletas de chocolate para la lactancia son mis favoritas.
Piel con piel con tu bebé
Se ha demostrado que el contacto piel con piel con el bebé poco después del nacimiento aumenta el volumen de leche materna, y si estás buscando formas naturales de aumentar la producción de leche, ¡vale la pena intentarlo!
Todo lo que tienes que hacer es acurrucarte con tu bebé. Normalmente el bebé sólo llevará un pañal mientras tú no llevas nada encima, y puedes cubrirte con una manta si hace frío.
Té de lactancia
Al igual que las galletas de lactancia, los tés de lactancia tienen galactogogos que ayudan a aumentar la producción de leche. Algunos ingredientes comunes son el fenogreco, el cardo bendito y el hinojo.
Las dosis de galactogogos en los tés de lactancia tienden a estar en el lado más bajo, por lo que los fabricantes generalmente recomiendan tomar varias tazas al día. Es una opción fácil si te gusta beber té!
(Si no te gusta beber té, otra opción es mezclarlo con Gatorade para obtener una limonada de lactancia «Lactorade».»)
Cápsulas de fenogreco y cardo bendito
Muchas mujeres encuentran también que los galactogogos a base de hierbas son útiles cuando se toman en forma de cápsulas.
Un pequeño estudio encontró que «las mujeres percibieron que los galactogogos a base de hierbas, especialmente el fenogreco, eran eficaces para mejorar su adecuación a la lactancia.» En el estudio, las mujeres que encontraron que el fenogreco (a veces tomado con el cardo bendito) aumentaba su suministro de leche notaron una diferencia entre 2-48 horas.
Más información aquí sobre el fenogreco y el cardo bendito (incluyendo la dosis).
Otras opciones (más lentas) para aumentar el suministro de leche
Además de estas opciones más rápidas para aumentar el suministro de leche, también hay algunas que pueden llevar más tiempo. Algunas de ellas son:
- Extracción de leche enérgicamente (también llamada extracción en racimo) – Extraer leche de forma intermitente durante una hora (20 minutos encendidos, 10 apagados, 10 encendidos, 10 apagados, y así sucesivamente); esto puede tardar aproximadamente una semana en ver resultados.
- Añadir una sesión de extracción – Extraer leche con más frecuencia también puede ayudar a aumentar la producción de leche. Esto también puede tomar alrededor de una semana para trabajar.
- Domperidona – Medicamento que requiere una receta y puede ser difícil de conseguir en los Estados Unidos. Generalmente es efectivo en 3-4 días, pero puede tardar hasta 4 semanas.
(Más información sobre todos los métodos para aumentar la producción de leche aquí.)
¿Has probado alguna de estas opciones sobre cómo aumentar la producción de leche materna rápidamente? ¿Qué te ha funcionado y qué no?
- Bonyata, Kelly, IBCLC. «¿Cómo funciona la producción de leche?» https://kellymom.com/hot-topics/milkproduction/
- Hurst, N., Valentine, C., Renfro, L., et al. «La sujeción piel con piel en la unidad de cuidados intensivos neonatales influye en el volumen de leche materna». https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9210077
- Ndikom, CM; Fawole, B; Ilesnami, RE. «Líquidos adicionales para madres lactantes para aumentar la producción de leche». https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24916640
- Newman, Jack. «Domperidona». https://ibconline.ca/information-sheets/domperidone/
- Remedio de Raquel. «Cómo el calor húmedo aumenta el suministro de leche materna». https://rachelsremedy.com/blogs/blog/how-moist-heat-increases-breastmilk-supply
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