La caída del bebé se refiere a un término médico llamado aligeramiento. El aligeramiento es uno de los principales signos que se producen cuando se acerca el parto. Según la Asociación Americana del Embarazo, el aligeramiento sugiere que la madre está a punto de ponerse de parto. Suele producirse varias semanas o incluso unas pocas horas antes de que comience el parto. La caída del bebé se produce cuando la cabeza del bebé desciende hacia la pelvis. Entonces, el bebé se engancha entre los huesos del pubis.
En algunas circunstancias, tu fecha de parto puede estar a la vuelta de la esquina y el alumbramiento aún no se ha producido. Según los expertos en salud, esto es algo normal, ya que algunos bebés no bajan hasta que ha comenzado el parto. Sin embargo, hay algunos ejercicios que puedes hacer para animar a tu bebé a descender más profundamente en la pelvis. Los ejercicios también te ayudarán a prepararte para el trabajo de parto y el parto.
Consejos para que tu bebé descienda
- Busca el consejo de un profesional sanitario
Es aconsejable que busques el consejo de un profesional sanitario antes de realizar cualquier actividad destinada a mejorar la caída del bebé. El experto en salud discutirá con usted las técnicas más seguras a utilizar.
- Caminatas diarias
También podría dedicarse a realizar caminatas regulares para ayudar a colocar el peso de su bebé en el cuello del útero. El peso del bebé hará que el cuello del útero se dilate, lo que provocará contracciones que ayudarán a bajar al bebé a la zona de la pelvis. Las contracciones de Braxton-Hicks que se experimentan en las últimas etapas del embarazo ayudan a empujar al bebé hacia la zona de la pelvis.
- Práctica de sentarse con las rodillas separadas
Separar las rodillas mientras se está sentada mientras se inclina el cuerpo hacia delante puede ayudar a que el vientre cuelgue. Al sentarse en esta posición, el peso del bebé se concentrará en el cuello del útero, provocando su dilatación. Evite sentarse con las piernas cruzadas, ya que esto podría detener el proceso de aligeramiento.
- Relaciones sexuales
Según los expertos, las relaciones sexuales podrían dilatar el cuello del útero. Las relaciones sexuales también podrían ayudar al progreso del parto. Los espermatozoides masculinos producen resultados similares a las prostaglandinas. La presencia de las hormonas prostaglandinas ayuda al proceso de dilatación del cuello uterino. Los orgasmos femeninos durante las relaciones sexuales también pueden desencadenar contracciones de la pared uterina. Sin embargo, las personas a las que se les ha prescrito un reposo pélvico o las que han perdido el tapón mucoso no deben mantener relaciones sexuales.
- Aplicar el aceite de onagra
Según las matronas, el aceite de onagra podría ayudar a madurar el cuello del útero. Puedes introducir una cápsula de aceite de onagra antes de acostarte para preparar el cuello del útero para el parto. El aceite de onagra puede aplicarse directamente sobre el cuello del útero. También puede tomarlo por vía oral. El aceite de prímula debe utilizarse bajo la supervisión de un profesional sanitario.
- Evite cualquier técnica casera de inducción del parto hasta que se aclare
Los remedios caseros para inducir el parto, como el aceite de ricino y las comidas picantes, pueden causar malestar estomacal si se toman demasiado pronto durante el embarazo.
Cómo hacer que su bebé se mueva utilizando ejercicios y actividades físicas
Estos ejercicios pueden animar a su bebé a bajar. También pueden preparar su cuerpo para el parto. Sin embargo, no debes intentar estos ejercicios si el bebé se encuentra en posición de brecha. Un bebé en posición de brecha no puede ponerse en posición de cabeza abajo.
- Caminar
Los paseos diarios son el mejor ejercicio para las mujeres embarazadas, especialmente en los últimos trimestres. Caminar abre las caderas y ayuda a relajar los músculos pélvicos que pueden favorecer la caída del bebé en las últimas semanas del embarazo. Según los expertos en salud, caminar es un ejercicio aeróbico de intensidad moderada. Hay que empezar despacio y a un ritmo cómodo.
- Cuclillas
Los ejercicios en cuclillas pueden ayudar a expandir la abertura pélvica. A través de la gravedad, las sentadillas ayudan al bebé a descender a la zona de la pelvis. Las sentadillas fortalecen las piernas y abren las caderas en preparación para el parto. Las personas que no han hecho ejercicio durante el embarazo deben tener cuidado al realizar sentadillas durante el tercer trimestre. Las sentadillas pueden realizarse contra una pared para obtener apoyo y equilibrio. También puede hacer sentadillas sentada en una pelota de parto.
- Pelota de parto
Utilizar una pelota de parto en las últimas etapas del embarazo tiene muchas ventajas. Una pelota de parto ayudará a bajar al bebé a la pelvis. También ayuda a aliviar la presión al tiempo que aumenta el suministro de sangre al bebé. La Organización de Doulas de Arizona y la Asociación de Educación sobre el Nacimiento animan a las madres embarazadas a sentarse en una pelota de parto de forma regular durante las últimas seis semanas de su embarazo. Además de soportar la caída del bebé, las pelotas de parto ayudan a girar al bebé hasta la posición más favorable para el parto. También disminuye las posibilidades de experimentar un doloroso parto de espalda.
- Inclinaciones pélvicas
Debe realizar inclinaciones pélvicas durante todo su embarazo si es posible. Se ha descubierto que las inclinaciones pélvicas, también conocidas como balanceo pélvico, favorecen la caída del bebé. Las inclinaciones pélvicas ayudan a fortalecer y estirar los músculos centrales que intervienen en el parto. También ayudan a aliviar el dolor que se experimenta en la parte baja de la espalda, que es común durante el segundo y tercer trimestre. Puedes realizar las inclinaciones pélvicas poniéndote sobre las manos y las rodillas. Debes colocar las manos justo debajo de los hombros. Inclina la pelvis hacia delante y relaja la zona lumbar. Vuelve a llevar la pelvis a una posición neutra y luego repite el proceso durante unos tres minutos.
Señales que puedes notar cuando tu bebé desciende antes del parto
- Respiración fácil
Cuando se produce un descenso del bebé, éste desciende físicamente hacia la pelvis. Como resultado, habrá menos presión ejercida sobre tu diafragma. Se dará cuenta de que puede exhalar e inhalar aire de una manera mucho más fácil.
- Puede sentir mucha presión
Cuando se produce una bajada del bebé, notará un aumento de la presión alrededor de su región pélvica.
- Habrá un aumento del flujo
Cuando se produce el aligeramiento, la cabeza del bebé aplicará mucha presión contra el cuello uterino. Como resultado, el cuello uterino se dilatará y se abrirá para comenzar el parto. El adelgazamiento del cuello uterino se produce al eliminar el tapón de moco que bloqueaba la apertura del cuello uterino. Habrá un aumento del flujo durante las últimas semanas de su embarazo debido a la eliminación del moco de la abertura del cuello uterino.
- Puede experimentar dolor pélvico
Puede sentir dolor en la pelvis como indicación de que su bebé está bajando. El dolor pélvico se produce como resultado de la presión que ejerce la cabeza del bebé sobre los ligamentos que se encuentran en los mismos. El dolor puede empeorar cuando intentas moverte de una manera determinada. A veces el dolor puede aparecer aparentemente de la nada.
Pensamientos finales
No es fácil predecir cuándo se producirá la caída del bebé. La caída del bebé es diferente para cada mujer embarazada. Puede consultar a su proveedor de atención médica sobre lo que puede esperar durante las últimas etapas del tercer trimestre.
Sobre la autora
¡Hola! Soy Sarah. Mi esposo y yo tenemos una hermosa niña; además estamos esperando ansiosamente la llegada del bebé #2, así que este es un momento muy emocionante para nosotros. A lo largo de este increíble viaje llamado paternidad, he aprendido mucho y me encanta compartir mis experiencias con otros padres en SarahsLovelyFamily.com. Me encantaría compartir mis descubrimientos contigo también!