Las uñas débiles son un completo aguafiestas. Pero por muy tentador que sea ocultar tus uñas finas y descascarilladas bajo una manicura de gel permanente, hay un montón de ajustes en el estilo de vida que, en conjunto, pueden devolver a tus uñas su antigua gloria.
En primer lugar, ¿qué hace que nuestras uñas se debiliten? «Nuestras uñas están formadas por capas de queratina, una proteína que también se encuentra en el pelo y la piel», dice Rhonda Klein, MD, dermatóloga certificada en Westport, Connecticut. «A medida que envejecemos, las células de nuestro cuerpo producen queratina a un ritmo más lento, lo que puede hacer que las uñas se debiliten y aparezcan secas y sin brillo».
Sin embargo, no es sólo el proceso de envejecimiento el que puede hacer mella en nuestras uñas, añade. La exposición a los elementos (como el frío extremo, el lavado excesivo de las manos o el contacto con productos químicos) puede agotar las uñas, dejándolas secas y vulnerables.
Por suerte, eso también significa que gran parte de lo que se necesita para fortalecer las uñas está (literalmente) en tus manos, y aquí está exactamente cómo hacerlo, según los médicos:
Cómo fortalecer tus uñas (y mantenerlas así)
Hidratar tus manos y uñas regularmente.
Hidratar con frecuencia las uñas y la piel circundante con una crema de manos puede evitar que se deteriore aún más la integridad de las uñas, dice la dermatóloga de Filadelfia Rina Allawh, MD. Los ungüentos, como Aquaphor Healing Ointment y Vaniply Skin Protectant, cumplen una doble función, ya que nutren las uñas y las protegen de futuros daños al retener la humedad.
El aceite para cutículas también ayuda a reparar, nutrir e hidratar las uñas débiles, dice la dermatóloga certificada de Carolina del Norte Sheel Desai Solomon, MD. «Recomiendo el Aceite de Cutícula Nutritivo de Karité de L’Occitane», dice. «Está formulado con una alta concentración de aceite de karité (30 por ciento) para ayudar a suavizar las cutículas y nutrir las uñas.»
Manténgalas en el lado más corto.
«Si tiene problemas con las uñas débiles, considere la posibilidad de reducir la longitud mientras aumenta su fuerza», sugiere el Dr. Solomon. «Las uñas más cortas son menos propensas a romperse porque hay menos bordes expuestos que puedan desgarrarse y menos superficie en la que se pueda absorber agua y productos químicos». Una vez recortadas, evita los enganches redondeando suavemente los bordes con una lima de uñas.
Conviértete en una maestra del limado de uñas.
Adquiere una lima de uñas suave para mantener los bordes de las uñas lisos, dice el Dr. Klein. Con granos más ásperos, corres el riesgo de hacer desgarros en la uña, lo que puede llevar a la descamación y a los padrastros.
Lima tus uñas en una dirección, usando movimientos largos y rápidos (pero suaves). «Los movimientos de sierra de ida y vuelta harán que la uña se astille», dice el Dr. Solomon, que recomienda utilizar el pulidor de uñas de 4 direcciones Smooth Operator de Deborah Lippmann.
«El material de microfibra con el que está hecho es muy suave con las uñas, pero aún consigue una forma limpia», dice.
Deshazte de los quitaesmaltes que contienen acetona.
Un quitaesmalte cargado de acetona (el disolvente responsable de disolver el esmalte de uñas a la velocidad del rayo) es duro con las uñas débiles y puede resecarlas de forma feroz. «Esto puede causar descamación, división y esas antiestéticas marcas blancas y moteadas», dice la Dra. Solomon.
¿Su receta? Tenoverten Non-Acetone Polish Remover. «Tiene una base de aceite esencial, elimina el esmalte en cuestión de segundos y es muy suave con las uñas y las cutículas», dice.
No te pases con el desinfectante de manos.
Debido a que los desinfectantes de manos suelen tener una base de alcohol, aplicarlo constantemente puede resecar tus uñas y dejarlas súper frágiles. «Si tienes que usar el desinfectante de manos, trata de no mancharte las uñas y no te excedas», dice el Dr. Solomon. El uso de toallitas desinfectantes para las manos puede hacer que sea más fácil evitar la zona de las uñas durante la aplicación -o si prefieres la variedad líquida, asegúrate de untarte crema hidratante después para equilibrar la balanza.
Come más alimentos que promuevan unas uñas fuertes.
Evita las dietas yo-yo, que pueden conducir a deficiencias vitamínicas que pueden poner en peligro la fuerza de tus uñas. Asegúrese de consumir también suficientes proteínas y calcio, que se cree que favorecen la salud de las uñas, dice la doctora Robin Evans, dermatóloga certificada en Connecticut e instructora clínica de la Facultad de Medicina Albert Einstein. El consumo de alimentos ricos en biotina, como las verduras, los huevos y los frutos secos, también puede ayudar.
Mantente hidratado.
«Beber suficiente agua es esencial para la salud, y la salud de las uñas no es una excepción», dice el Dr. Solomon. «Sin la hidratación adecuada, las uñas pueden volverse frágiles y romperse o pelarse con facilidad». Mantenerse hidratado ayudará a que las uñas retengan la humedad y se mantengan fuertes. (Aquí tienes una práctica calculadora de hidratación para asegurarte de que estás recibiendo lo suficiente.)
Considera tomar suplementos de biotina.
Aún no se ha demostrado sin lugar a dudas, pero la biotina (también conocida como vitamina b7) puede ayudar a fortalecer el cabello y las uñas. «Como es hidrosoluble, el cuerpo no la almacena, por lo que hay que asegurarse de consumirla a diario», dice el doctor Solomon.
En general, la mayoría de los adultos deberían consumir 30 microgramos (mcg) de biotina al día, según los Institutos Nacionales de Salud. La dosis típica recomendada de suplemento es de aproximadamente hasta 3.000 mcg diarios durante seis meses, según la Clínica Cleveland, pero su médico puede recomendar menos o más, dependiendo de su salud personal.
Si no hay ninguna mejora en la fuerza de las uñas para ese momento, lo más probable es que la biotina no sea útil. Pero si sus uñas se vuelven más fuertes y decide hacer de la suplementación con biotina algo regular, asegúrese de dejar de tomarla unos días antes de hacerse cualquier prueba de laboratorio, ya que grandes cantidades de biotina en su sistema pueden sesgar los resultados de las pruebas.
Minimice la exposición al agua.
Cuando sus manos están empapadas en agua durante largos periodos de tiempo (por ejemplo, mientras lava los platos, se baña o va a nadar), esto no sólo deshidrata su piel – también chupa la humedad de sus uñas.
«El agua sigue al agua, por lo que el agua de nuestro cuerpo se agota cuanto más tiempo nos sumergimos en ella», dice el Dr. Klein. Cosas como el uso de guantes forrados de algodón durante las tareas y mantener las uñas fuera del agua durante la mayor parte de su remojo o natación pueden minimizar el retroceso-y si eso no es posible, hidratar a fondo las manos y las uñas después de la inmersión es la siguiente mejor cosa.
Añada un fortalecedor de uñas a su rutina.
Los agentes tópicos de prescripción, como Nuvail y Genadur, pueden ayudar a fortalecer las uñas debilitadas. Mientras que los endurecedores de uñas de venta libre pueden servir a corto plazo, los fortalecedores de prescripción son la mejor opción para el uso a largo plazo, ya que contienen productos químicos que aumentan la fuerza de la uña y atrapan la humedad para evitar la futura fragilidad. «El uso constante y dedicado de los endurecedores de uñas es la clave para obtener resultados satisfactorios», dice el Dr. Allawh.
Reduzca las manicuras de gel y acrílicas.
Puede que se promocionen como una alternativa fácil para las personas que tienen problemas para que les crezcan las uñas, pero las manicuras frecuentes de gel o acrílicas pueden hacer que sus uñas se pelen, debilitándolas en el proceso. Estas manicuras también exponen los dedos a cantidades excesivas de acetona en el remojo necesario para eliminarlas, lo que reseca mucho la uña, dice el Dr. Klein. Si prefiere mantener este tipo de manicuras en rotación, asegúrese de dar a sus uñas tiempo para respirar entre las aplicaciones o guárdelas para ocasiones especiales.
Elija esmaltes de uñas no tóxicos.
«Recomiendo evitar los esmaltes que contienen formaldehído, DBP y tolueno, que son productos químicos más duros para las uñas ya débiles», dice el Dr. Evans. Busca esmaltes que digan «3-free» en el envase, lo que significa que no contienen estas sustancias químicas dudosas. (También hay marcas que se autodenominan «5-free» y «7-free», donde además de los tres grandes, sus esmaltes no contienen resina de formaldehído, alcanfor, TPHP y xileno.)
Las marcas de esmaltes no tóxicos más populares son Zoya, Butter London y Deborah Lippmann. (Si no está seguro de si sus marcas de esmalte de uñas favoritas son no tóxicas, siempre puede buscarlas en la base de datos de cosméticos del EWG).
Aplícate siempre una capa de base y otra de acabado.
Las bases y los top coats son especialmente útiles cuando tus uñas son más débiles porque les proporcionan una barrera protectora adicional contra cosas como la deshidratación y la rotura, dice la Dra. Evans. La capa base Grow Stronger de Essie deja las uñas nutridas y protegidas, por ejemplo, mientras que la capa superior Good to Go de la marca protege tu manicura contra el desconchado y la descamación.
Tómate un respiro entre manicura y manicura.
En resumen: Tus uñas necesitan respirar. «El uso constante de esmalte, incluso el no tóxico, puede debilitar la uña», dice el Dr. Solomon. Si ves que tus uñas se han vuelto especialmente frágiles (y se pintan más a menudo), dales un mes de descanso del esmalte para que crezcan y se fortalezcan. Aplicar un tratamiento de queratina entre manicuras, como CND RescueRXx, puede ayudar a nutrir tus uñas durante el paréntesis.
Revisa tu salud.
Aunque las uñas débiles suelen deberse a la exposición a los elementos y al proceso de envejecimiento, consulta a tu médico si es un problema nuevo y no responde a los remedios caseros. «Hay afecciones específicas, como la deficiencia de hierro (anemia), el hipotiroidismo, la psoriasis y el síndrome de Raynaud (una afección circulatoria) que pueden afectar a la fortaleza de las uñas», dice el doctor Klein. Cuanto antes trates cualquier problema de salud subyacente que pueda estar afectando a tus uñas, antes podrán crecer más sanas y fuertes.
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