Conseguir un nuevo trabajo es una sensación brillante: «¡Les he gustado! ¡Confían en mí! Nuevas oportunidades!» – pero también es agotador, estresante e induce al pánico. Está el proceso de dejar tu antiguo trabajo, el espacio liminal entre ocupaciones y luego esa fase de intentar averiguar si el nuevo trabajo es tan bueno en la realidad como parecía en la teoría.
Es natural, por tanto, sentir ansiedad por todo el tinglado. Por suerte, hemos hablado con los jefes de recursos humanos, el terapeuta residente de GQ y el director general de Anxiety UK para averiguar qué herramientas puede guardar para prepararse para la ansiedad del nuevo trabajo.
El proceso de incorporación
Richard Cummings, director general de Kingston Smith HR Consultancy: Aconsejamos a las empresas, diciendo que su trabajo es hacer que te sientas a gusto y que sientas que tu primer día no tiene que ser desalentador. También está la cuestión del trabajo con seguridad. Desgraciadamente, tal y como está la ley, puedes hacer tu primer par de días y luego te vas y te quedas sin trabajo. Es un momento de ansiedad, pero has conseguido ese trabajo porque eres bueno en lo que haces. Pasaste por un proceso de selección intenso y realmente demostraste ser creíble. Si lo tienes en cuenta, no deberías preocuparte por nada.
Nicky Lidbetter, directora general de Anxiety UK: Para que esta transición sea lo más fluida posible es importante organizarse y disponer de tiempo suficiente para asegurarse de que todo el papeleo está completo. Puede ser útil hacer una lista de todas las cosas que hay que hacer antes de empezar un nuevo trabajo para asegurarse de asignar el tiempo suficiente para completar cada tarea.
Jacqueline Hurst, terapeuta de GQ: En el fondo ya sabes las razones por las que «puedes» hacer este trabajo, por las que «puedes» manejar la responsabilidad y por las que «puedes» manejar la presión sin esfuerzo. Te prometo que cuando empieces a buscar pruebas que respalden lo positivo, las encontrarás. Sólo tienes que buscar. Empieza ahora por hacer un recuento de tus logros más recientes. Echa un vistazo a todo lo que has conseguido y reflexiona sobre todo el trabajo duro que has realizado para llegar a donde estás ahora.
Antes del primer día
Nicky Lidbetter: Intenta asegurarte de que duermes bien por la noche y de que empiezas la mañana de forma relajada; evita echar mano de los dispositivos electrónicos y, al hacerlo, bombardear inmediatamente tu mente con información. En su lugar, regala a tu mente un poco de meditación de atención plena durante diez minutos.
Richard Cummings: Mucha gente se pone delante del espejo con la camisa recién planchada para asegurarse de dar la impresión correcta. Pero simplemente practica ser tú. Si te pones una fachada el primer día, al tercer día la gente pensará que está trabajando con alguien diferente.
El primer día en la oficina
Jacqueline Hurst: Una cosa importante que hay que recordar es que conseguiste el trabajo. Lo has conseguido porque otras personas han creído claramente en ti y en tus habilidades. No has engañado a nadie. No has mentido ni engañado para conseguir este trabajo. Es probable que tu jefe, o quien te haya contratado, no sea un idiota. No dudes de la inteligencia de quienes te han contratado. Han tomado decisiones deliberadas basadas en tu experiencia y potencial. Realmente mereces estar ahí.
Nicky Lidbetter: Es importante tranquilizarte diciéndote que los sentimientos de ansiedad pasarán y que es normal sentirse nervioso el primer día. También puede ser tranquilizador recordar que el primer día de un nuevo trabajo puede estar muy ocupado, lo que puede ser útil ya que puede servir de distracción de los sentimientos de ansiedad. Sin embargo, si se siente especialmente ansioso el primer día de trabajo, practicar la respiración profunda puede ayudar a reducir estos sentimientos.
Richard Cummings: Simplemente conoce a las personas con las que vas a trabajar. Si te sientes cómodo con ellos te sentirás cómodo con su entorno. Algunas personas traen sus propias tazas, como una manta de confort, aunque puede que te sientas raro trayendo una manta.
La primera semana y el primer mes
Richard Cummings: Conoce a la gente que te rodea. Encuentra a alguien con quien ir a comer. He visto caer a gente que se esfuerza mucho, dice lo correcto, pasa su periodo de prueba y luego se acomoda demasiado, se lo toma todo con calma, se familiariza demasiado con la gente con la que trabaja y no le hace ningún favor. Hay una progresión natural para conocer a la gente.
Nicky Lidbetter: Intenta aprender todo lo que puedas en las primeras semanas y meses, pero no te presiones excesivamente para saberlo todo sobre tu nuevo papel. Siempre habrá cosas nuevas que aprender y esto puede llevar tiempo y nadie esperará que lo sepas todo inmediatamente. Haz preguntas si te sientes inseguro, ya que a menudo mucho de lo que nos preocupa es inútil y tiene fácil solución.
Jacqueline Hurst: El síndrome del impostor es común y mucha gente se siente así: empresarios, celebridades y muchos famosos lo tienen. Lo que pasa es que no es una conversación en una cena. Nadie se sienta a hablar de lo asustados que están, pero, créeme, esas personas existen y son las que se sientan frente a ti en un tren o junto a ti en el pub. Sólo que no te lo dicen
Las evaluaciones o el periodo de prueba
Nicky Lidbetter: Habla con tu jefe de línea sobre cómo te sientes y obtén apoyo de cualquier servicio que tus empleadores puedan haber puesto en marcha para ayudar a los empleados que necesitan apoyo; muchas organizaciones tienen programas de asistencia a los empleados que proporcionan una serie de servicios, desde el acceso al apoyo de terapia psicológica hasta el asesoramiento legal y financiero.
Richard Cummings: Hay que saber de qué se va a hablar y quien habla primero gana. Si vas y sabes que van a sacar ese episodio que quieres olvidar tienes que ser tú el que hable de él, de cómo te metiste en ese lío, de cómo saliste de él y de cómo no volverá a ocurrir.
Jacqueline Hurst: Aprende a tomar tus errores con calma, viéndolos como una parte natural del proceso. Nunca habrá el «momento perfecto» y tu trabajo nunca será 100% impecable. Cuanto antes seas capaz de aceptarlo, mejor te irá. Me gusta pensar en la vida como un atleta: tiene que perder para aprender a ganar; tiene que cometer errores para mejorar. Empieza a pensar así y la palabra fracaso abandonará tu vocabulario.
¿Qué deberías pedirle a tu empresa?
Richard Cummings: Enviamos a la gente un paquete de bienvenida antes de empezar, cuando consiguen el trabajo y firman el contrato, contándoles un poco más sobre la empresa y biografías sobre nosotros. No los compartiríamos con el exterior, pero se trata de cómo nos sentimos cuando empezamos: cómo nos sentimos en nuestra primera semana, cómo nos sentimos abrumados, cómo pensamos que nos iban a despedir y significa que sienten que no están solos. Todo el mundo estaba en la misma situación.
Nicky Lidbetter: Es importante asegurarse de que el nuevo miembro del personal ha sido presentado al resto del equipo y que sus colegas le hacen sentir bienvenido. También es útil asegurarse de que el equipo dé a su nuevo colega tiempo para asentarse y para hacer cualquier pregunta que pueda tener, ayudándole a entender su papel y facilitando su integración en el equipo.
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