Por Bruce Braley
¡Todo el mundo odia la FUPA (grasa de la zona superior del pubis)! Este temido problema afecta a la mayoría de los adultos en los Estados Unidos. Recientemente estuve en Tailandia y noté que la gran mayoría de la gente no tenía exceso de grasa en su cuerpo. Hay varias explicaciones posibles para esto, incluyendo la genética, la dieta y el ejercicio. La razón más probable es que la dieta de estas culturas es más saludable que la de los estadounidenses. De hecho, los estudios demuestran que Estados Unidos gasta más que cualquier otro país del mundo en atención sanitaria y, sin embargo, tenemos algunas de las personas menos saludables. Quizá se pregunte cómo es posible. Creo que es una combinación de algunas cosas, pero la dieta es definitivamente el mayor culpable.
Las 5 mejores formas de reducir la FUPA
Aparte de la cirugía no hay una forma segura de reducir la grasa del vientre bajo, pero aplicando una serie de tácticas se puede reducir con el tiempo.
- Reduzca la ingesta de azúcar procesada, grasas saturadas y alimentos procesados.
- Deje de tomar bebidas azucaradas como los refrescos y, en su lugar, beba agua.
- Evite los alimentos fritos y los cocinados con aceites procesados.
- Pruebe el ayuno intermitente aumentando el tiempo entre las comidas.
- Aumente sus ejercicios cardiovasculares y añada ejercicios básicos.
- Use un plan de entrenamiento sólido como el Factor Venus ( Lea nuestra reseña sobre él aquí )
Ok Bruce, eso es bueno y todo, pero usted dijo rápido!
Sí, lo dije. Entonces, ¿cómo me deshago de mi FUPA rápidamente? Ahora, esto toma tiempo y esfuerzo así que no es para la semana del corazón y déjeme decir rápidamente que no soy un médico o un asesor profesional, así que por favor consulte a su médico antes de realizar cualquiera de las siguientes ideas o sugerencias.
Ahora que tenemos eso fuera del camino, aquí están los métodos rápidos en mi opinión y tenga en cuenta, que estos son difíciles y no sólo funcionó para mí, pero otros en el pasado:
- ¡30 días de dieta de poco o nada de azúcar! Siempre he tenido una ligera capa de grasa en la barriga durante años. Hice la dieta del azúcar de 30 días y por primera vez desde que era joven, pude ver mi 6 pack. ¡Cortar el azúcar parece fácil, pero en el segundo día, cuando empiezas a temblar por el shock de no tenerlo, te cuestionas lo que estás haciendo!
- ¡Dieta de 30 días sólo de verduras o alimentos vivos! De nuevo, esto será difícil para los que comen carne. Puedo decir que he entrado y salido de esta dieta y es difícil no perder peso con una dieta totalmente vegetariana o vegana. Puedes buscar en internet o en youtube recetas y dietas veganas o puedes consultar el programa de libros de cocina vegana en línea que se recomienda. Encontrar buenas comidas para cocinar fue siempre mi problema.
- ¡El plan de dieta de 3 semanas! Ahora, sé que este plan funciona para la pérdida de peso en general, pero he estado escuchando acerca de algunos individuos que han utilizado esto puramente para deshacerse de su FUPA. No voy a sentarme aquí y hacer ninguna afirmación de que en 3 semanas su FUPA se habrá ido. No tengo un FUPA para probar esto y revisarlo. Si alguien lo tiene y documenta sus pasos en el programa con fotos y tal vez incluso videos, me encantaría escucharlo y si está dispuesto, publicar su historia aquí para que otros se inspiren. ¡Este plan es duro si lo sigues de cerca! Si usted es un poco loco y le gustaría intentar el desafío, incluso voy a incluir un cupón de descuento de $ 20.00 siguiendo este enlace: Plan de dieta de 3 semanas.
Otros consejos para reducir la FUPA
Mucha gente por ahí busca una solución rápida para eliminar la grasa del vientre no deseada. La realidad de la situación es que va a tomar el trabajo duro, la dieta y el ejercicio para lograr su objetivo. Desde mi experiencia, la dieta es el factor más importante. Cuando analizo la dieta de alguien, lo primero que miro es qué está bebiendo. Obviamente, debería evitar los refrescos, las bebidas energéticas, los cafés azucarados y cualquier otra cosa con muchas calorías y poco valor nutricional. Otro aspecto que se suele pasar por alto para mejorar la salud es el agua que se bebe. Es comúnmente conocido que los municipios añaden cloro y otros productos químicos desagradables a los suministros de agua de la ciudad para evitar 
la contaminación. Incluso algunos municipios añaden un producto químico llamado flúor a los suministros de agua en un intento de reducir las caries en los dientes de los niños. La desventaja de esta práctica es que tu cuerpo está ingiriendo estos químicos cada vez que tomas un trago de agua. Por eso creo que es fundamental filtrar el agua antes de beberla. Además, siempre que sea posible, cocina en casa y evita a toda costa la comida rápida. Intenta añadir cosas como pescado fresco en lugar de carne roja, almendras, aceite de oliva para cocinar, aguacates y otras verduras frescas y alimentos vivos.
¿Por qué debería importarte?
La razón principal por la que la gente quiere reducir la grasa abdominal inferior es porque quieren mejorar su apariencia personal. Sé que personalmente, prefiero cuando mi pareja tiene un estómago plano, tonificado y en forma. Para muchos, una reducción de la grasa del vientre significa un gran impulso en la confianza y todas las grandes cosas que van junto con eso. Sé que cuando estoy delgada y como de forma saludable me siento muy bien y eso se traduce en todos los aspectos de la vida. La otra cosa que debemos tener en cuenta es que la grasa abdominal baja puede ser un signo de otros problemas de salud más importantes. He visto estudios que han informado de que un cuerpo con bolsas de reservas de grasa puede almacenar sustancias químicas y otras cosas dentro de ese tejido graso. Estas razones, junto con docenas de otras, son la razón principal por la que deberías preocuparte. Todo el mundo quiere verse y sentirse lo mejor posible y al reducir la grasa del estómago puedes empezar a cambiar otras áreas de tu vida.
¿Qué debe hacer a continuación?
Para la mayoría, la cirugía no es una opción disponible para reducir su grasa del pubis superior. En este artículo le hemos dado una breve lista de opciones para ayudar a disminuir su grasa. Para aquellos que quieren más información, hay otros recursos por ahí para sobrealimentar su éxito y resultados. Yo personalmente he utilizado el Factor Venus para perder peso y he visto grandes resultados. Por favor, tenga en cuenta que esta no es una solución rápida que le permitirá perder la grasa del vientre mientras sigue comiendo comida rápida y se sienta en el sofá todo el día. Para tener éxito tendrá que hacer cambios drásticos en su estilo de vida que para algunos serán incómodos al principio. El cambio no es fácil y, dependiendo de la cantidad de peso que necesita perder, podría tomar una cantidad considerable de tiempo para obtener los resultados que desea. Para algunos, la pérdida y el aumento de peso resultan muy fáciles. Para otros, el peso aumenta rápidamente, pero puede ser casi imposible de perder. La conclusión es que empiece a hacer pequeños cambios y en poco tiempo empezará a ver una reducción de su FUPA.
Para cualquiera de vosotros, locos, que hayáis aceptado el reto de las 3 semanas, ¡mantenednos informados abajo! Gracias por leer y asegúrate de visitar nuestros otros blogs también.