¿Se pregunta cómo superar un enamoramiento? Pocas cosas son más tortuosas que un enamoramiento no correspondido, y todos hemos pasado por ello. Tal vez la persona en cuestión comenzó a ver a alguien nuevo, o simplemente no está interesada en ti de esa manera. Sea como sea, no es la mejor sensación. Ten por seguro que no estás solo. Puede aliviar tu dolor saber que eventualmente superarás tu enamoramiento y probablemente aterrizarás en alguien totalmente nuevo e incluso mejor para desear, y también llegarás a experimentar todas esas cosas divertidas que vienen junto con un nuevo interés amoroso.
Por ahora, sin embargo, probablemente quieras centrarte en seguir adelante. Hemos hablado con la psicóloga clínica Jane Mendle, especializada en la adolescencia, para que nos dé algunos de sus mejores consejos sobre cómo superar un enamoramiento. Compruébalos ahora y descubre cuáles pueden ayudarte.
Habla y déjalo ir
Comprométete a una gran sesión de desahogo con tu madre o tu mejor amigo y pon todos tus sentimientos sobre la mesa. Habla de lo que viste en esa persona, de lo mucho que te duele, de todos los detalles de vuestras citas imaginarias perfectas, etc. Sácalo todo de un plumazo y luego comprométete a dejarlo pasar. «Hablar de las cosas puede ayudarte a entender mejor por qué te sientes así, y también permite que las personas que se preocupan por ti sepan lo que está pasando en tu vida y que puede que necesites un apoyo extra en este momento», explica el doctor Mendle.
Intenta no obsesionarte
Aunque hablarlo es bueno, no dejes que el dolor sea lo único de lo que hables. Es lo que los psicólogos denominan «overtalking», es decir, que compartes los mismos sentimientos de tristeza una y otra vez, hasta el punto de que te quedas con la sensación de tristeza todo el tiempo al revivir el rechazo. «Cuando eso ocurre, a veces puede ser bueno pedir a un amigo o familiar que te ayude a distraerte. El apoyo no tiene por qué consistir sólo en hablar: Tal vez hay una actividad que te suele gustar o un lugar en particular al que quieres ir, y puede ser sanador compartir esa experiencia con alguien que se preocupa por ti», dice el Dr. Mendle.
No persigas sus cuentas en las redes sociales
¡Tener que superar a alguien es infinitamente más difícil si estás mirando sus cuentas en las redes sociales todo el tiempo! Nuestro mejor consejo: Deja de seguir, deja de seguir, deja de seguir. Deja de seguir su Twitter, deja de seguir su Instagram, deja de seguir su Tumblr. Puede que tengas que ver al objeto de tu afecto en clase, pero ¿por qué hacértelo más difícil? Limpiar tu pantalla de la presencia de tu enamorado puede hacer maravillas. También puedes utilizar la configuración de privacidad de Facebook, que te permite bloquear las actualizaciones de alguien de tu feed. Se trata de eliminar la amistad sin que sea realmente así, lo que es una gran opción si te preocupa que él o ella se dé cuenta de que su número de amigos ha disminuido.
«Comprobar constantemente las redes sociales de un ex o enamorado mantiene viva una relación, y la gente suele hacerlo cuando no está preparada para afrontar el final de esa relación. Es normal querer seguir conectado con alguien que significa mucho para ti, pero también puede mantenerte en un estado de dolor, pérdida o tristeza. Hace falta mucha fuerza y disciplina, pero la mayoría de las personas descubren que acaban sintiéndose mejor una vez que reconocen que una relación ha terminado o que una relación deseada puede no despegar», dice Mendle.
Conoce tu valor y haz lo que te gusta
Cuando estamos superando un enamoramiento, algo que nuestros amigos siempre nos recuerdan es: «Es SU pérdida». ¡Lo cual es cierto! Esta persona no es la única persona en el mundo. Sin embargo, tú eres el único tú. Haz algo que te recuerde esto: cualquier cosa en la que destaques y que te haga sentir increíble y empoderado cuando lo hagas. Si tu próximo enamorado es realmente digno de ti, se sentirá atraído por todos tus talentos y te animará a ser lo mejor que puedas ser. (Una pareja es básicamente un tipo diferente de BFF, después de todo). Bonificación: estar ocupado con todas las cosas que te gustan hacer es una gran manera de no tener tiempo para pensar en un casi amor perdido.
Aprende lo que puedas
La retrospectiva siempre es 20/20. Ahora que vuelves a sentirte tú mismo, piensa en qué cualidades tenía tu antiguo enamorado que te gustaría encontrar en uno nuevo. ¿Tenía un gran sentido del humor? ¿Una sonrisa de infarto? ¿Les gustaba la misma música? ¿Qué no te gustaba de esa persona? Desde luego, no es necesario que te lances de lleno a una nueva situación romántica, pero es útil averiguar lo que te gusta -y lo que no- para la próxima vez que te encuentres con sentimientos.
Saber que esto es temporal y que no estás solo
No importa lo mucho que te duela el corazón, debes saber que los sentimientos no durarán para siempre. Seguirás adelante. «Los sentimientos -incluso los muy negativos- son en realidad temporales. Siempre habrá momentos en los que desees algo intensamente y no funcione. Es normal que te lleve un tiempo recuperarte de eso. Pero aprender que los sentimientos pueden pasar y pasan -incluso cuando parece que te vas a sentir triste para siempre- es algo que puedes recordar la próxima vez que te sientas mal», dice Mendle.
También puede ayudarte recordar que no estás solo. Literalmente todos hemos pasado por ello. No eres la primera ni la última persona que intenta averiguar cómo superar un enamoramiento.
Sácalo todo en tu diario
Se ha demostrado que escribir un diario reduce el estrés, aclara tu mente y te ayuda a superar los pensamientos negativos. ¿Cómo? Bueno, en primer lugar, te permite tomarte un momento y centrarte únicamente en ti mismo, y estar presente en el momento. Con esta concentración llega la claridad, y eres capaz de obtener un respiro de tus emociones y pensamientos. Incluso el acto de escribir el diario en sí mismo es curativo; si quieres, puedes tirar el papel después de escribir todos tus sentimientos (lo entendemos: a veces no quieres guardar un registro de tus pensamientos más íntimos).
Conoce a gente nueva
Cuando te sientas preparado, considera la posibilidad de conocer y salir con gente nueva. No hay presión para empezar a salir, por supuesto, pero incluso salir y estar abierto a nuevas posibilidades puede hacer maravillas para sanar tu corazón y darte la esperanza de que serás capaz de desarrollar sentimientos por otra persona (aunque no lo parezca en este momento).
Ve a un terapeuta o consejero
Si lo has hablado, has bloqueado a tu enamorado en las redes sociales y has tratado de seguir adelante, pero sólo te sientes atascado en la tristeza, ver a un consejero puede realmente ayudar. ¿Cómo saber si debes ver a alguien? Si has estado experimentando cualquiera de los siguientes durante un mes o más, podría ser el momento de ver a un consejero:
- Te sientes deprimido todo el día la mayor parte del día casi todos los días.
- Tus sentimientos te están impidiendo disfrutar de cosas que normalmente podrías disfrutar.
- Tus sentimientos están interfiriendo en la realización de las tareas escolares, en salir con tus amigos o en llevarte bien con la gente.
«Lo más importante al visitar a un consejero es que te sientas cómodo con esa persona. Es difícil y da miedo contarle a alguien cosas personales. Debes tener la sensación de que lo que compartas será respetado y valorado», dice Mendle. «Hay muchos tipos diferentes de asesoramiento. Algunos sólo implican apoyo y escucha. Otros son más activos. El consejero seguirá escuchando y apoyándote, pero también trabajaréis juntos en formas de mejorar tu estado de ánimo o de ayudarte a sentir más control sobre tu vida y tus sentimientos.»
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