Si pudiera hacer cinco cosas para reducir su riesgo de ataque cardíaco en un 80 por ciento, ¿daría un paso para comenzar en este camino?
Ese es el reto que plantea la doctora Nancy K. Sweitzer, directora del Centro Cardíaco Sarver de la UA y jefa de cardiología. Cita un estudio del Instituto Karolinska de Suecia, que observó a 20.721 hombres suecos sanos, de entre 45 y 79 años, durante 11 años. El estudio, publicado en la revista Journal of the American College of Cardiology, señalaba que los hombres podían reducir su riesgo de infarto en un 80% si hacían cinco cambios en su estilo de vida. «Creo que éstos también se aplican a las mujeres y a los estadounidenses», dijo el doctor Sweitzer.
Así es como se acumulan estos cambios:
- 36 por ciento de reducción del riesgo atribuido a no fumar.
- 18 por ciento de reducción por llevar una dieta rica en frutas, verduras, legumbres, frutos secos, productos lácteos reducidos en grasa, cereales integrales y pescado.
- 12 por ciento de reducción por mantener una cintura de 37 pulgadas o menos (para los hombres). (Para las mujeres, esta circunferencia de la cintura sería de 35 pulgadas o menos, dijo el Dr. Sweitzer.)
- 11 por ciento de reducción por beber menos de dos bebidas alcohólicas al día. (Probablemente una bebida al día en el caso de las mujeres.)
- 3 por ciento de reducción por realizar rutinas moderadas de ejercicio diario y semanal.
- 1 por ciento: el porcentaje de participantes en el estudio que mostraban los cinco hábitos saludables.
- 600.000 – El número de estadounidenses que murieron de enfermedades del corazón durante 2013. Eso es 1 de cada 4 muertes, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. Las enfermedades del corazón son la principal causa de muerte para hombres y mujeres.
- 380.000 – el número de personas que mueren por enfermedad coronaria, el tipo más común de enfermedad del corazón; es causada por un bloqueo en la arteria coronaria.
- 720.000 – el número de ataques al corazón cada año en América.
- 108.900 millones de dólares: los costes de las enfermedades coronarias por sí solas, incluidos los servicios de atención sanitaria, los medicamentos y la pérdida de productividad.
¿Por qué no hay más gente que siga las cinco opciones de estilo de vida? «Puede ser abrumador si la gente siente que tiene que hacer todos estos cambios a la vez», dijo el doctor Sweitzer. «Todo el mundo podría mirar dónde puede tener el mayor impacto en la reducción del riesgo y empezar con un pequeño cambio». El mayor impacto potencial, si fumas, ¡deja de hacerlo!
¿Qué podríamos ahorrar si más de nosotros tomamos estas decisiones de estilo de vida?
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