La buena comunicación es la base de un matrimonio fuerte. Muchos matrimonios podrían salvarse si los cónyuges mejoraran las formas de comunicarse entre sí.
A menudo son los malos hábitos más simples los que meten a las parejas en problemas. Una vez que un matrimonio entra en un camino difícil, la negatividad crece. Los problemas se intensifican a medida que ambos cónyuges repiten sus errores una y otra vez. Echa un vistazo a los siguientes errores de comunicación y aprende cómo se pueden resolver.
Gritar a tu cónyuge.
Cuando te sientes enfadado, probablemente empieces a levantar la voz. El enfado crea tensión. A medida que la tensión aumenta, buscas una forma de liberarla o expresarla. Gritar a tu cónyuge se convierte en una opción rápida y fácil, aunque a menudo causa más problemas que alivio.
Puede sentirse bien al desatar su tensión sobre su cónyuge cuando le molesta, pero la sensación de satisfacción suele durar poco. Cualquier cosa que diga en su estado de enfado es probable que eche más leña al fuego.
Gritar desata muchas emociones fuertes y negativas. No importa lo que intentes comunicar en ese momento, la emoción va a ocupar el centro del escenario. Es lo que más capta la atención del oyente. Desafortunadamente, su mensaje hablado se verá disminuido o incluso malinterpretado, porque usted prepara a su interlocutor para que se ponga a la defensiva y se frustre en lugar de responder y comprender.
No es que no puedas expresar alguna emoción fuerte cuando hablas – no eres un robot, después de todo. Pero gritar va mucho más allá de la línea. Prepara el escenario para un intercambio de emociones acaloradas en lugar de palabras claramente comunicadas. Incluso si tu emoción es el mensaje que necesitas compartir, un intercambio puramente emocional puede transformarse fácilmente en un hábito agotador y destructivo. En algún momento, las emociones necesitan ser comunicadas de una manera que te permita superarlas, no alimentarlas.
Deja que tus palabras hablen mucho a tu cónyuge
Cuando puedes mantener tus emociones bajo control, tu mensaje puede realmente brillar. Esto no significa que debas tratar de apartar tus emociones del camino. Pueden ser una parte muy importante de su situación. Pero recuerda que el objetivo de la comunicación es que te entiendan claramente. Para ello, el canal de comunicación debe ser bidireccional. El exceso de emociones interfiere en ello. Tómate un poco de tiempo a solas para ayudarte a superar la ola de sentimientos y dejar que se asienten por sí solos.
Otra opción es tomar un rápido descanso para hacer ejercicio antes de continuar la conversación. El ejercicio es un excelente reductor del estrés y puede distraerte fácilmente de tus intensos sentimientos. Es bastante difícil concentrarse en sus problemas cuando está casi sin aliento… También puede resultarle útil escribir las cosas que quiere decir para que se ocupe de transmitir su mensaje con mayor claridad.
Está bien que te tomes tu tiempo para hablar de algo que te emociona mucho. Superarás el problema más fácilmente si puedes mantener a tu cónyuge de tu lado en lugar de alejarlo.
Tener una actitud competitiva.
Algo de competencia está bien, pero todo lo que no sea mutuo y lúdico podría construir un muro.
La competencia está a nuestro alrededor. Los partidos de fútbol en la televisión, los partidos de fútbol en el instituto, salir adelante en el trabajo, las exhibiciones navideñas en el barrio… lo que sea y alguien intentará ganarlo. Puede que tengas que ir por delante en algunas áreas de tu vida, pero tu matrimonio no es una de ellas. Cuando una persona es siempre la ganadora, ambos cónyuges pierden.
Quizás una pequeña competición entre los dos en la cancha de racquetball esté bien. Y tal vez podáis reíros el uno del otro con vuestras predicciones del torneo de baloncesto. Pero eso es todo. Cualquier cosa que no sea mutua y juguetona podría construir un muro entre vosotros.
Si se encuentra construyendo un «caso» en el fondo de su mente con puntos de apoyo para cada desacuerdo, puede ganar la discusión casi siempre. Sin embargo, puede hacer más para agotar y desmoralizar a su cónyuge que cualquier otra cosa.
Piense en por qué necesita ganar
Una persona con inseguridades emocionales puede compensar en exceso intentando parecer superior a su cónyuge. Cuando se mantienen en la cima, se sienten más fuertes y confiados. Puede tener problemas para ser vulnerable, incluso con su cónyuge. Hacerlo expondría sus inseguridades. Esto chocaría con su creencia de que son exitosos.
¿Se parece a usted? Se cansa tu cónyuge de tu baile de la victoria y de tu necesidad de tener siempre la sartén por el mango? Tal vez sólo quieran que vuelvas un poco a la tierra. Probablemente se sientan mucho más felices a tu lado cuando muestras algunas imperfecciones. Puede que no estés acostumbrado a que tu cónyuge muestre ternura hacia ti. Si te has casado con una gran persona, no tienes nada que perder y todo que ganar. No tienes que ganar para sentirte satisfecho.
Hacer que el matrimonio gire en torno a mí en lugar de en torno a nosotros.
¿Alguna vez te has parado a escuchar el parloteo que se produce en tu mente? Lo más probable es que se centre en ti: cómo eres, cómo acabas de estropear algo, qué tienes en la agenda más tarde, qué te hace ilusión, etc.
Naturalmente, esta charla está algo sesgada porque es desde tu perspectiva. Pero, ¿qué hay de la charla que se relaciona con tu cónyuge? Se trata de lo bien que os lo vais a pasar después, de lo que esperáis de vuestro marido o mujer y del estado de ánimo que tenéis?
Toma el punto de vista de tu cónyuge y haz que su día sea mejor
La generosidad y los comportamientos considerados pueden contribuir en gran medida a alimentar un gran matrimonio. En lugar de preguntarse si alguna vez cargarán bien el lavavajillas, haga algo que sepa que su cónyuge apreciará. Pero, ojo, es posible que no te hagan un desfile por haberlo hecho. No vuelvas a caer en la trampa del «qué gano yo».
Si continúa con un patrón de ser más generoso y considerado con su cónyuge, eventualmente dirán o harán algo como respuesta. Puede que al principio contengan sus comentarios porque no saben si esta tendencia se mantendrá. Puede que estén esperando a ver si esta generosidad es un truco o un conjunto de hábitos nuevos y positivos. Cuando vean que eres genuino y consistente con tus esfuerzos a lo largo del tiempo, tu mensaje será claro. Deja pasar esos pensamientos egoístas y sigue haciendo cosas amorosas por tu cónyuge.
He aquí otro secreto de hacer un esfuerzo como éste: Los sentimientos siguen a las acciones. En otras palabras, puede que al principio no sientan amor cuando hagan estos actos generosos. Si no dicen nada al principio, puede que te preguntes por qué te estás molestando. De todos modos, sigue adelante. Cuanto más actúes con generosidad, más naturalmente te sentirás generoso y amoroso hacia tu cónyuge.
Cambia los errores de comunicación matrimonial cambiando los hábitos
Se necesita algo de práctica para cambiar los viejos errores de comunicación matrimonial. Es sorprendente cómo la energía entre los cónyuges puede cambiar tanto con sólo unos pocos cambios. Cuando entiendes cómo encaja todo, puedes hacer un progreso real en tu relación de inmediato.