La edad biológica de Jayney es la mitad de la suya. Entonces, ¿cuál es la verdadera edad de tu cuerpo? Haz nuestro test para averiguarlo
Jayney Goddard estuvo en silla de ruedas por la artritis reumatoide durante siete años, cuando a los 38 años le dijeron que tenía una edad biológica de 55 años. Los médicos le dijeron que tendría suerte de sobrevivir y que nunca volvería a caminar.
Dieciocho años después, puede caminar y ahora, con 55 años, tiene una edad biológica de 27, gracias a los cambios en su estilo de vida.
¿Y cuál es la edad biológica de tu cuerpo? Haz nuestro test para averiguarlo.
Pellizco de piel
Utiliza el pulgar y el índice de una mano para pellizcar la piel del dorso de la otra durante cinco segundos, y luego suéltala.
Considera el tiempo que tarda la piel en asentarse completamente. Cuanto más tarde, menos elástica será la piel y mayor será su edad biológica. La elasticidad de la piel puede verse afectada por la hidratación, los medicamentos y el uso de crema de manos, así que mantén unas condiciones constantes.
Tiempo (segundos)
1-2
3-4
5-9
10-15
35-55
56+
Edad biológica
Menos de 30
30-44
45-50
Más de 70
Equilibrio
Ten un amigo cerca para cronometrarte -¡y por si te caes! Empieza por ponerte descalzo en una superficie estable. Cierra los ojos y levanta un pie varios centímetros del suelo. Tu amigo debe cronometrar el tiempo que puedes mantener la posición sin abrir los ojos ni tambalearte. Repite tres veces con esta pierna y calcula la media (suma las tres y divide por tres). Ahora haz lo mismo con la otra pierna.
Tiempo de equilibrio (segundos)
Edad
30-35
25-30
Flexibilidad
Cuanto más amplio sea el rango de movimiento de tus articulaciones, más joven será tu edad biológica. Es importante calentar los músculos con estiramientos o con unos minutos de caminata rápida antes de intentar hacer esto – y hacerlo con suavidad…
1. Extienda una cinta métrica (al menos 1 metro) en el suelo, y siéntese con las piernas extendidas de manera que sus talones se alineen con la marca de 38 cm (15 pulgadas) y el extremo «cero» esté cerca de sus nalgas.
2. Extienda los brazos hacia adelante, a lo largo de la medida, hasta que no pueda ir más lejos, y anote dónde caen sus manos.
3. Repita dos veces y calcule su alcance medio. Un buen nivel de flexibilidad es:
Alcance
Hombres 50cm (19.5in)
Mujeres 55cm (21.5in)
Hombres 47cm (18.5in)
Mujeres 52cm (20.5in)
Hombres 44.5cm (17.5in)
Mujeres 51cm (20in) Hasta 45
Edad
Hasta 25
Hasta 35
Hasta 45
Visión
1. Coloque un extremo de una regla en el pómulo y manténgala sobresaliendo frente a usted, horizontal al suelo. Sostenga una tarjeta de visita en el extremo más alejado de la misma.
2. Intente leer algunas de las palabras de la tarjeta. Si no puede, busque algo con una letra ligeramente más grande y utilícela.
3 A continuación, deslice lentamente la tarjeta hacia usted y anote la distancia a la que las palabras de la tarjeta empiezan a volverse borrosas.
Cuanto más cerca pueda acercar la tarjeta a su cara y seguir leyéndola, menor será su edad biológica en esta área.
Distancia a la tarjeta
Hasta 5cm (2in)
Hasta 10cm (4in)
Hasta 20cm (8in)
Hasta 40cm (16in)
Más de 40cm de 40cm
Edad
Hasta los 5 años
Desde los 20 años hasta los 40 aproximadamente
Desde los 40 hasta los50s
Mediados de los 50+
Talla
Esta es fácil. Sólo tienes que medir tu altura cada mes para saber si estás encogiendo – o creciendo. Bajar de estatura a medida que se envejece se considera a menudo como algo inevitable, una cuestión de esqueleto. Pero, en realidad, puede ser, al menos en parte, psicológico. Los estudios demuestran que las personas que se sienten mayores tienden a no caminar, estar de pie o sentarse tan erguidos como lo hacían en su juventud. Así que camina erguido.
Finalmente…
Una vez que hayas hecho todas las pruebas que puedas, echa un vistazo a los resultados. Deben servir como indicadores de y áreas problemáticas. Para encontrar su edad biológica global, sume todos los resultados de edad (excluyendo la prueba de altura ya que no tiene un factor de edad). Si caen en un rango de edad como el de 45-50, entonces ve al punto medio, es decir, 47. Divida el total por el número de pruebas, es decir, si las ha realizado todas, divida por cuatro para conocer su edad biológica.
Aquí tiene algunas pruebas sencillas y fiables que puede realizar en casa para averiguar su edad biológica. Aunque ninguna prueba da una respuesta definitiva, éstas ofrecen una buena indicación de lo que ocurre en tu cuerpo. Recomiendo hacer la prueba una vez al mes para controlar el progreso, asegurando condiciones idénticas cada vez.