Como alguien que ama el esquí, sé que siempre hay maneras de mejorar mi habilidad para esquiar, y por lo tanto maximizar mi diversión y disfrute de las montañas cada temporada. Desde los giros cortos y el carving sobre el esquí de parque hasta la nieve polvo hasta la cintura: ¡sólo hace falta un pequeño avance en tu técnica para poner una sonrisa en tu cara! Hemos pedido a un veterano instructor de esquí que enumere nueve formas que una persona normal puede utilizar para mejorar su esquí este invierno:
Giros cortos
Una habilidad útil que hay que dominar, los giros cortos son giros paralelos en rápida sucesión, utilizados principalmente en pistas estrechas. Esta elegante técnica te mantiene viajando por la pendiente a una velocidad constante en general.
Consejo de Nik: Gira los esquís con las piernas. Una postura sólida y centrada y unos buenos movimientos de canto permitirán que tus piernas realicen todos los movimientos y te ayudarán a mantener la parte superior del cuerpo inmóvil. Imagina que esquías por un pequeño túnel en el que tienes que agacharte para no golpearte la cabeza. Un ejercicio muy útil es la parada de hockey, que consiste básicamente en un giro paralelo en el que te deslizas lateralmente hasta detenerte. La parada de hockey es la forma más eficiente de parar, ya que ofrece la máxima resistencia posible.
Carving
Para los esquiadores que aman la velocidad, descender una colina con un verdadero carve es una de las maniobras más elegantes del esquí. El carving de canto a canto está pensado sobre todo para pistas abiertas.
Consejo de Nik: Para realizar el giro perfecto, tienes que poner los esquís de canto lo antes posible en el giro. La mejor manera de conseguirlo es apuntando hacia abajo, girando las rodillas para que los cantos de los esquís se claven en la nieve y dirijan los esquís a través de la pendiente. Los esquís tienen que estar lo suficientemente apoyados en los cantos como para que cuando empiecen a girar los esquís se «corten» en la nieve y no se deslicen o deriven. Esto significa cambiar el peso de un esquí a otro con antelación y luego inclinar el cuerpo para poner los esquís en los cantos. Una vez que estés equilibrado sobre tu esquí exterior, extiende las piernas desde debajo de tu cuerpo para que tu cuerpo esté inclinado hacia la colina – asegúrate de que tu cuerpo esté recto, no doblado en la cintura. Con un poco de práctica, pronto podrás disfrutar de las fuerzas centrífugas que actúan durante las curvas parabólicas.
Esquiar en pendientes
Esquiar en pendientes es una experiencia estimulante y desafiante, pero requiere altos grados tanto de confianza como de control.
Consejo de Nik: Los esquiadores menos experimentados pueden utilizar el deslizamiento lateral para bajar una pendiente en una travesía muy empinada: El peso sobre el esquí de bajada con la parte superior del cuerpo mirando en la dirección de su descenso. Los esquiadores experimentados utilizan el movimiento hacia arriba y hacia abajo para ayudar a impulsar los esquís en los giros. Esto se utiliza un poco como un salto, ya que cuando los esquís atraviesan la pendiente el peso de nuestro cuerpo ha sido lanzado hacia arriba desde el último giro y no hay tanta presión sobre los esquís. Gira los esquís a través de la línea de caída para comprobar tu velocidad. Esta técnica puede ser una adición notable a tu bolsa de trucos, sin embargo, requiere un poco de práctica. Algunos ejercicios útiles son el deslizamiento lateral y la parada de hockey.
Condiciones difíciles
Hay días en los que encontrarás que está extremadamente helado por la mañana, y a medida que avanza el día la nieve comenzará a derretirse, y las pistas pueden volverse muy accidentadas muy rápidamente. Aquí tienes algunos consejos de Nik que pueden ayudarte a mejorar tu juego.
Consejo de Nik: Si las pistas están heladas, mantén la velocidad baja. Intenta utilizar los cantos lo máximo posible y pon el peso sobre el esquí de bajada. Si es necesario, siempre puedes utilizar el deslizamiento lateral para bajar una pista helada. Con las condiciones de nieve blanda, la nieve se puede mover mucho y es cuando realmente se empiezan a hacer los moguls. Sin embargo, con la nieve blanda, los esquís suelen tener mucho control, ya que los cantos pueden clavarse bien en la nieve, y puedes utilizar los baches para iniciar tu siguiente giro. Mantén las piernas juntas todo el tiempo.
Esquí de estilo libre: Switch, Jumps, Rails & Boxes
El esquí de estilo libre se ve increíble, y te dará uno de los mayores zumbidos que sentirás en la nieve. Sin embargo, ¿cómo se puede hacer la transición desde el deslizamiento por la pista hasta el lanzamiento de los saltos, los raíles y los cajones de un parque terrestre? Una maniobra muy importante es la capacidad de esquiar hacia atrás, o switch.
Consejo de Nik: Realiza los giros paralelos básicos switch en una pendiente fácil y amplia. Inicia un giro switch mirando en la dirección de la marcha, un principio básico en el esquí switch. Cuando se llega a un kicker en un terrain park, hay que empezar con un salto recto. Cuando llegues a la rampa de despegue, tendrás que inclinarte hacia delante para mantener tu peso sobre el centro de los esquís. Practica los saltos más pequeños hasta que te sientas lo suficientemente capaz y confiado como para intentar algo más grande. Encuentra un lugar adecuado para realizar tus primeros giros: mientras giras en el aire, mira hacia el suelo y evalúa tu lugar de aterrizaje. El deslizamiento 50/50 o la carrera recta sobre la caja es la primera y más fácil maniobra a intentar. Intenta mantenerte justo en el centro y deslízate hacia fuera. Los bordes serán ineficaces y provocarán una caída. Después de dominar el deslizamiento (carrera recta) sobre la caja de diversión, la siguiente maniobra a intentar en la progresión es el deslizamiento sobre la tabla. Salte a la superficie de la caja girando simultáneamente la parte inferior del cuerpo para colocar los esquís en un deslizamiento lateral de 90 grados y contrarreste la rotación de la parte superior del cuerpo para detener la rotación de la parte inferior a 90 grados. Comprueba siempre primero las características-los cajones son resbaladizos y es fácil caerse de ellos.
Esquí de mogul
Para esquiar bien los moguls hay que ser capaz de tener una sensación real de lo que se hace, y ser capaz de atacar los moguls con confianza sean como sean. Esta es la disciplina suprema del esquí y sólo se puede conseguir con la práctica. Para esquiar por los moguls debes haber dominado los giros cortos (ver #1).
Consejo de Nik: Utiliza la «fuerza ascendente» del bache para girar suavemente tus esquís alrededor de él. Cuando tus esquís lleguen a cada bache, deja que tus rodillas se compriman hacia el pecho. Para ello, gira los pies hacia abajo después de superar el bache. Esto se denomina «técnica de absorción». Mantén las piernas juntas y esquía en los huecos entre dos moguls. Empieza haciendo giros de absorción cuesta abajo en pequeños moguls en pendientes fáciles y luego hazlos en moguls más grandes en pendientes gradualmente más pronunciadas.
Errores comunes
Inclinarse hacia atrás, inclinarse, torcerse: Cuando la gente aprende a esquiar hay muchos errores comunes que cometen, aquí hay tres de los errores más comunes enumerados con consejos sobre qué intentar para dejar de cometerlos.
Consejo de Nik: Si desplazas tu centro de masa hacia atrás pronto encontrarás que tus músculos y piernas te contestan. Utilizar una postura alta manteniendo las piernas largas reduce la necesidad de agacharse y/o de realizar movimientos de absorción o extensión importantes, lo que significa que experimentarás mucha menos fatiga al esquiar. Tu peso debe estar adelantado para que tus espinillas empujen la parte delantera de las botas de esquí y los esquís presionen uniformemente en la nieve. Un ejercicio útil es esquiar con las manos hacia delante. Muchos esquiadores se inclinan hacia arriba de la colina (inclinación) al final de un giro, lo que da lugar a una situación inestable porque su equilibrio está en el esquí interior, de subida, y no en el exterior, de bajada. En cada giro, imagine que tiene que pulsar un botón rojo en la parte exterior del giro. El cuerpo debe mirar por encima del esquí de bajada, con los hombros en el mismo ángulo que las puntas de los esquís. La torsión de la parte superior del cuerpo suele ser un error más subconsciente que la gente no se da cuenta de que está haciendo. Para evitar esta torsión, el hombro interior tiene que girar más.
Esquiar en nieve polvo
¡Deslizarse por la nieve polvo fresca es, sin duda, la mejor sensación sobre los esquís si sabes lo que estás haciendo! Los siguientes consejos sobre la nieve polvo pretenden ayudarte a dominar el arte de navegar por la «materia profunda».
Consejo de Nik: Hay más resistencia en la nieve en polvo, así que en la nieve más profunda, acumula suficiente velocidad antes de establecer un ritmo de «rebote» despescando, girando y cargando ambos esquís simultáneamente. No fuerces los esquís para girar ni los hagas saltar, sino que espera a que la nieve forme un «trampolín» bajo tus esquís al final del giro, antes de utilizar esta fuerza para despesar los esquís y permitirte elevarte por encima de la nieve polvo y sumergirte de nuevo. Construye un ritmo fluido de giros cortos y uniformes, ya que el ritmo es la clave del esquí en nieve polvo y, en las zonas más profundas, permitirá que la nieve haga el giro por ti. Destierra el mito de que «debes inclinarte hacia atrás». Los esquís especiales para nieve polvo son muy anchos y suelen tener un diseño rocker en la punta y en la cola, lo que facilita mucho el esquí en nieve polvo. El esquí fuera de pista también presenta el peligro de las avalanchas, por lo que es mejor practicar el esquí en nieve polvo en grupo, con todos los participantes equipados con el equipo adecuado para las avalanchas.
Consejos de seguridad fuera de pista/de fondo
El terreno de fondo es un lugar fantástico para jugar. Revisa y ten en cuenta los siguientes consejos antes de salir de los límites de la zona de esquí para pasar el día y asegurarte una experiencia divertida y segura.
Consejo de Nik: A primera hora de la mañana, consulta la página web de tu centro local de aludes para conocer la previsión local de aludes. Infórmese sobre cómo reducir el riesgo de lesiones o muerte por avalanchas mediante sus propias acciones y su concienciación. Si se aventura en terreno de montaña/avalancha, lleve todo el equipo de seguridad necesario, incluido el transceptor/baliza, la pala, la sonda, el botiquín de primeros auxilios y un teléfono móvil para pedir ayuda. El uso de un airbag para avalanchas aumenta sus posibilidades de mantenerse en la cima de una avalancha. Ten en cuenta que tu equipo te ayuda a pasar un día más seguro y divertido, pero no garantiza tu seguridad. Esquíe siempre con un compañero y manténgalo a la vista en todo momento. Lleve el transceptor de avalanchas – ¡encendido! – en su cuerpo, todo el tiempo y realice una última comprobación del transceptor de avalanchas antes de comenzar su aventura. Practique con su equipo de seguridad de montaña con regularidad y recuerde que su equipo sólo funciona cuando puede utilizarlo con confianza y eficacia en malas condiciones. Realice un curso de seguridad en caso de avalancha y aprenda regularmente los fundamentos de la montaña. Si está de vacaciones, saque el máximo partido a su viaje contratando a un guía profesional de montaña. Él personalizará la experiencia según sus peticiones y creará un día divertido, seguro y educativo en el backcountry.
¡Perfeccione sus habilidades y disfrute del esquí! Aquí puedes encontrar nuestros nueve vídeos tutoriales de esquí que introducen las técnicas fundamentales de esquí.
Consejos para giros largos y cortos en esquís carving: