De todas las transiciones de la siesta por las que pasarás con tu bebé, la transición de la siesta de 2 a 1 parece ser la más difícil para la mayoría de los padres (y para los pequeños por igual). ¿Por qué? Porque su cuerpo se está acostumbrando a tiempos de vigilia mucho más largos y a consolidar todo su sueño en una sola siesta.
Aunque tus amigos, guarderías o tus padres te digan que tu pequeño debería hacer una sola siesta a los 1 años esto simplemente no es cierto. La edad normal para que los bebés hagan la transición a una siesta es de 14 a 18 meses (siendo la media 15 meses).
La transición demasiado temprana casi siempre llevará a un bebé a estar demasiado cansado y, por lo tanto, puede empezar a hacer siestas cortas y/o despertarse varias veces durante la noche. Mi recomendación es mantener las dos siestas el mayor tiempo posible, incluso si eso significa ser creativo y poner un tope a las siestas para dar tiempo a dos siestas sin que la hora de acostarse se retrase demasiado.
Señales comunes de que el bebé puede estar listo para pasar a 1 siesta incluyen:
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Al menos 14 meses de edad
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Rechazar la siesta de la tarde incluso después de ajustar el tiempo de vigilia.
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La siesta de la tarde está ocurriendo demasiado tarde en el día y por lo tanto empujando la hora de acostarse demasiado tarde.
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Despertares nocturnos que no tienen otra explicación.
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Despertares tempranos que no tienen explicación.
Creo que mi bebé está listo para una siesta, ¿qué hago?
Con cualquier transición de siesta no quiere adelantarse sin un plan y aumentar el tiempo de vigilia en incrementos de más de 15 minutos. Pasar directamente a la siesta de las 12 de la noche puede funcionar con algunos niños pequeños, pero con la mayoría de los niños acaba siendo contraproducente en algún momento. Si usted presiona demasiado de una vez puede dejarle con un niño demasiado cansado que es un desastre y que empieza a despertarse mucho por la noche y más temprano por la mañana porque simplemente está demasiado cansado.
Esto es lo que te sugiero hacer para que tu hijo pequeño pase sin problemas a la primera siesta. Recuerda que esto no es una carrera, no hay necesidad de apresurar las cosas. Tómatelo con calma…..
Así que, digamos que tu pequeño se despierta de forma natural a las 7:00am y normalmente hace su primera siesta a las 10:00am. Durante los primeros 3 días, llévela a las 10:15am. Si se despierta antes del mediodía, ofrézcale una siesta entre las 15:00 y las 16:00 horas. Si no quiere dormir la siesta, opte por acostarla antes de las 18:00 (o aproximadamente entre 5,5 y 6 horas después de que se haya despertado). Después de 3 – 5 días, mueva su siesta otros 15 minutos a las 10:30 am, PAUSA, déle unos días, y luego mueva su siesta a las 10:45 am, y así sucesivamente hasta que llegue a unas 5,5 horas de tiempo total de vigilia en la mañana.
Así que, si tu pequeño se despierta a las 7 de la mañana, su siesta debería empezar finalmente entre las 12pm/12:30pm (o 5,5 horas después de que se despierte por el día). Sin embargo, no vayas demasiado rápido. Supongamos que a tu hijo le va muy bien la siesta de las 11:30 (4,5 horas de vigilia por la mañana desde que se despertó) y que se cansa demasiado si retrasas la siesta. En este caso, simplemente haz una PAUSA. Quédate aquí durante una semana o más y luego intenta retrasar la siesta otros 15 minutos cuando parezca estar preparada. De nuevo, está bien no tener prisa por llegar a la hora de la siesta de las 12/12:30. Le prometo que con tiempo y paciencia lo conseguirá.
Como se ha mencionado, al principio la transición el tramo entre el final de la siesta y la hora de acostarse será largo (unas 5,5- 6 horas). Por lo tanto, puedes empezar con la hora de despertar por la mañana a las 3,75, y la tarde será de 5,75 a 6 horas. Pero a medida que estire la siesta más tarde en la mañana a 5-5.5 horas después de que su bebé se despierte para el día, el tiempo de vigilia disminuirá antes de acostarse, que será de alrededor de 4.5/5 horas después de que la siesta termine, lo que es 10-10.5 horas de tiempo total de vigilia.
¿Cuál es el objetivo final?
Como se mencionó anteriormente, eventualmente querrá que la siesta ocurra alrededor de las 12:30pm (o alrededor de 5.5 horas después de que el bebé se despierte por el día) y la hora de dormir ocurra alrededor de 4.5-5 horas después de que la siesta termine, esto le da a su pequeño 10-10.5 horas de tiempo total despierto por el día. Una vez que esté en este horario, su siesta está bien establecida y no hay necesidad de ajustar a menos que usted está recibiendo largos asuntos de mono antes de la siesta / hora de dormir.
A medida que avanza a través de esta transición tenga paciencia.
Como he mencionado varias veces, las transiciones de siesta pueden ser difíciles, por no hablar de complicado. Es probable que haya algunas siestas cortas, algo de frustración, tal vez algunos despertares nocturnos, etc., pero si te mantienes constante y confías en el proceso, todo saldrá bien. A menudo, una vez que los padres no ven resultados inmediatos se apresuran a cambiar las cosas y probar otra cosa, pero con los bebés la consistencia es la clave.
Además, la transición de la siesta no ocurre de la noche a la mañana. Pueden pasar semanas desde el primer día que decidas que estás lista para dejar la siesta hasta que el bebé esté bien establecido en su nuevo horario. Cuando escribí esta entrada en el blog, llevaba 2,5 semanas de transición de 2 a 1 siesta con mi hijo de 15,5 meses (14,5 meses corregidos). Se despierta a las 7 de la mañana, hace su primera siesta alrededor de las 11:20, y se va a la cama entre las 7/7:30pm ahora mismo. Tuvimos que hacer una pausa a las 11:20am porque las 11:30am era demasiado para él. ¿Cómo lo sabía? Porque si lo empujaba hasta las 11:30am se despertaba después de un ciclo de sueño. Cuando me quedaba a las 11:20am, hacía una siesta de 2.5 horas. Para pasar toda la transición con mi pequeño tardé unas 6 semanas en total.
Buena suerte, y si tienes alguna pregunta escribe abajo o contacta para programar una llamada. ¿Interesado en trabajar conmigo? Envíeme un correo electrónico para programar una llamada de descubrimiento de 30 minutos GRATIS!
