La mayoría de las personas mentirían si dijeran que los tobillos gruesos les resultan atractivos. Y si alguna vez te has preguntado por qué algunas personas han sido maldecidas con tobillos, no eres el único. Según The Dr. Oz Show, aparte de estar genéticamente predispuesto a padecerlos, los tobillos pueden aparecer cuando el aumento de peso de una persona incrementa las reservas de grasa en la pierna, que luego son arrastradas hacia abajo por la gravedad. Los tobillos también pueden producirse cuando el cuerpo retiene demasiado líquido, lo que hace que los tejidos de la parte inferior de la pantorrilla y el tobillo se hinchen. Esto es común durante el embarazo, o puede ser un síntoma de enfermedad renal, insuficiencia cardíaca, un coágulo de sangre o un bloqueo en el sistema linfático.
Si eres alguien que lucha contra los antiestéticos tobillos, tenemos algunos consejos para que los pruebes. Así que, no tires esas sandalias de tiras y los atractivos tacones altos todavía. Aquí hay siete maneras de deshacerse de los tobillos que realmente funcionan.
Levantamientos de pantorrilla con peso
Intenta deshacerte de tus tobillos con estas maneras que realmente funcionan. | iStock.comEste ejercicio de Healthline requiere mancuernas, kettlebells o una barra, y trabaja el músculo superficial de la pantorrilla (gastrocnemio), y el músculo profundo de la pantorrilla (sóleo). Comienza de pie, con los pies separados a la altura de los hombros y los brazos colgando a los lados con una pesa en cada mano. Asegúrese de que los brazos están extendidos y los hombros relajados, y luego cambie su peso a la parte delantera de los pies. Al levantar los talones del suelo, presione su peso hacia abajo y empuje su cuerpo hacia arriba. Mantenga esta posición durante un breve momento en la parte superior, y luego baje lentamente los talones hacia el suelo en un movimiento suave y fluido. Tenga cuidado de no bloquear las rodillas; manténgalas ligeramente flexionadas y mantenga una posición atlética. Healthline recomienda hacer tres series de 15 repeticiones con una pesa en cada mano.
Saltar a la cuerda
Saltar a la cuerda puede ayudar a reducir la grasa de los tobillos. | iStock.comSaltar a la cuerda es más que un gran ejercicio de cardio: también puede ser un truco útil para adelgazar los tobillos, o al menos para que lo parezcan. Este ejercicio, según The Dr. Oz Show, tonificará tus pantorrillas para que tus tobillos parezcan más pequeños. Si tu gimnasio lo ofrece, prueba a tomar una clase que se dirija específicamente a esta zona problemática o comprométete a saltar la cuerda durante 10 minutos al día.
Tratamiento para adelgazar los tobillos
Incluso puedes operarte. | iStock.com/tixtiSí, has leído bien. Pero ojo, se trata de un procedimiento muy novedoso y no es una solución infalible. Según informa el Daily Mail, el procedimiento lo ofrece el profesor Syed Haq en la clínica Invictus Humanus y es prácticamente indoloro. Según el artículo, «se introducen hilos microscópicos en la hipodermis, la capa interna de la piel que contiene los depósitos de grasa. Los hilos están hechos de polidioxanona (PDO), un polímero sintético incoloro, cristalino y biodegradable. Se han utilizado en la sutura en cirugía durante más de 20 años y el cuerpo los descompone de forma natural con el tiempo, por lo que los efectos del lifting de tobillos durarán entre dos y tres años». Aunque el artículo informaba de que un puñado de mujeres estaban satisfechas con los resultados de sus tobillos, no hay pruebas más concluyentes. Dejaremos que seas tú quien juzgue, pero oye, quizá algún día un lifting de tobillos sea el nuevo lifting facial.
Calcetas y elevación de pantorrillas
Este ejercicio ayuda de verdad. | iStock.com/javi_indyEste movimiento, según Shape, debería hacerte pasar de las zapatillas a los tacones de aguja en poco tiempo. Comienza con los pies más separados que el ancho de la cadera, con los dedos de los pies ligeramente girados hacia fuera y las manos en las caderas. Dobla las rodillas por encima de los dedos de los pies para poner el cuerpo en cuclillas. Manteniendo esta posición, levanta los talones del suelo sin levantar las caderas. Vuelve a presionarlos lentamente hacia abajo 10 veces seguidas, volviendo a la posición de pie para completar una repetición.
Evita los alimentos ricos en sodio
Reduce la comida basura. | iStock.comAunque la retención de líquidos es una de las principales causas de la aparición repentina de tobillos gordos, suele deberse a la ingesta de sodio o al embarazo, explica la doctora Caroline Cederquist a Women’s Health. Mientras que los calcetines de compresión pueden aliviar temporalmente la hinchazón, la dieta de una persona necesita ser abordado para ver realmente los resultados a largo plazo. Cederquist recomienda evitar los alimentos ricos en sodio, como la comida rápida y procesada. Mantenerse hidratado también puede ayudar a prevenir la retención de líquidos. Si los tobillos son el resultado de un embarazo, asegúrate de hablarlo con tu médico.
Crema para las hemorroides
Sorprendentemente, esto realmente puede funcionar. | iStock.com/CrailsheimStudioAunque no es una buena solución a largo plazo, si estás buscando una solución rápida para una noche de fiesta, la crema para las hemorroides podría ser el camino a seguir. Según The Dr. Oz Show, estos productos pueden reafirmar y tensar la piel temporalmente. Sólo asegúrate de consultar a tu médico antes de usar cualquier remedio o suplemento nuevo.
Correr con las rodillas en alto
Las rodillas en alto pueden ayudar a adelgazar los músculos de las pantorrillas. | iStock.com/LarsZahnerPhotographyComo parte de un entrenamiento completo, Women’s Health desglosa un sencillo ejercicio que se dirige a los músculos de la parte inferior de la pierna. Empieza en posición de pie y levanta la pierna izquierda y el brazo derecho por delante. A continuación, salta y cambia de posición para que la pierna derecha y el brazo izquierdo queden por delante de tu cuerpo. A lo largo de este movimiento de carrera, la atención debe centrarse en permanecer en las bolas de los pies.