Aunque no es raro despertarse con sensación de deshidratación, no es una buena manera de empezar el día. Despertarse deshidratado puede ser similar a la deshidratación en cualquier momento del día: se despertará con la boca seca y/o pegajosa, y podría tener dolor de cabeza y seguir sintiéndose aturdido o cansado, aunque haya descansado toda la noche. También podrías sentir un exceso de hambre, y tanto la orina de color oscuro como el estreñimiento también pueden ser signos de deshidratación.
Por qué te levantas deshidratado
Despertarte deshidratado puede ocurrir por muchas razones, la más obvia es que simplemente no estás tomando agua durante la noche pero sigues perdiéndola. Sin embargo, hay varios factores que pueden desempeñar un papel importante en la cantidad de agua que pierdes durante la noche y lo deshidratado que puedes llegar a estar.
Hormonas & Edad
El equilibrio hormonal juega un papel en casi todos los aspectos de la salud, la hidratación incluida. El cuerpo produce una hormona llamada ADH (hormona antidiurética) cada vez que detecta que tienes poca agua, lo que indica a los riñones que absorban más agua en lugar de producir orina. Mientras que esto sucede naturalmente más por la noche para combatir la deshidratación nocturna, los estudios sugieren que a medida que envejecemos, el cuerpo podría producir menos de esta hormona por la noche, por lo tanto enviándonos a más visitas nocturnas al baño, y llevando a despertarnos deshidratados.
Calor
En la infinita sabiduría del cuerpo, naturalmente se enfría por la noche para ahorrar energía. Lo hace a través de varios mecanismos, uno de los cuales es el aumento de la sudoración por la noche para mantener la temperatura corporal más fresca. Si duerme en un clima caluroso o en una habitación con mucha calefacción, su cuerpo tiene que sudar más y pierde más agua, lo que puede dejarle deshidratado por la mañana.
Enfermedad
Cuando inspiramos, el aire se humedece y se calienta a medida que se acerca a los pulmones, y luego parte de esta agua y calor se expulsa al exhalar. Si estás resfriado o congestionado por cualquier motivo y respiras con fuerza sólo por la boca, tiendes a perder más agua. Esto se debe a que la respiración por la nariz es una de las formas en que el cuerpo se asegura de perder menos agua. Otra razón más por la que mantenerse hidratado cuando se está enfermo es tan importante!
Otra condición común que causa deshidratación es la diarrea. Al intentar deshacerse del microorganismo que causa el malestar digestivo, su cuerpo también expulsa nutrientes y líquidos importantes que pueden conducir rápidamente a la deshidratación. Por ello, es importante aliviar la diarrea de forma rápida y segura. DiaResQ proporciona nutrientes importantes y factores inmunológicos que trabajan con el cuerpo para restaurar rápidamente la función intestinal normal y aliviar la diarrea.
No beber lo suficiente durante el día
Muchas personas están ligeramente deshidratadas simplemente debido a la ingesta inadecuada de agua a lo largo del día, y esto puede causar fácilmente que se despierte sintiéndose deshidratado. Intente beber al menos la mitad de su peso corporal en onzas de agua al día. También puede intentar beber un vaso de agua antes de acostarse, pero definitivamente evite las bebidas con azúcar o endulzadas, ya que éstas pueden potencialmente empeorar la deshidratación.