Si te preguntas qué alimentos son los mejores para un niño de 1 año, utiliza nuestro plan de comidas de muestra para encontrar ideas de comidas y nuevos alimentos para introducir a tu hijo en el desayuno, el almuerzo y la cena.
Desde que mi pequeño se declaró un comedor severamente quisquilloso, ¡he buscado desesperadamente planes de comidas «ideales» para un niño de 1 año (si es que eso existe)!
Mi hijo era el que se retorcía al ver las verduras e incluso algunas frutas… ¡escupiendo lo que no le gustaba!
Y aunque al principio escuché que los niños tardan una media de 7-8 veces en exponerse antes de desarrollar realmente una papila gustativa para un alimento en particular… definitivamente probé más que eso. (Aparentemente, ¡ahora son 15 veces!)
A menudo me preguntaba qué alimentar a mi hijo de un año aparte de, ¡nuggets de pollo y perritos calientes!
Porque como cualquier madre, quería estar segura de que mi bebé y niño pequeño tenía una dieta saludable para satisfacer sus crecientes necesidades nutricionales.
¿Te estás preguntando lo mismo o te haces preguntas como:
- ¿Existe un plan de comidas estándar para niños de 1 año?
- ¿Cuáles son las mejores comidas para un niño de 1 año quisquilloso?
- ¿Cuánto debe comer mi hijo de 1 año en cada comida?
- Huevos revueltos
- Yogur y plátano
- Huevos revueltos huevos y yogur
- Taza de fruta
- Cheerios
- Fresas
- Tortilla de queso y espinacas
- .
- Galletas y queso mozzarella
- Taza de fruta
- Patatas fritas vegetarianas
- Yogur
- Patatas fritas.
- Nuggets de pollo
- Batido de fruta/vegetal
- Todos losPerros de pavo natural
- Guisantes
- Bocadillos de queso a la plancha
- Zanahorias baby
- Raviolis de queso + guisantes
- Pollo + Brócoli
- Espaguetis + albóndigas de pavo
Tienes buenas razones para preocuparte… porque a medida que el bebé se acerca al hito de un año, la anemia es algo que los pediatras comprueban en la revisión de bienestar. Lo sé porque mi hijo quisquilloso acabó tomando fer-in-sol, un suplemento para los niños que necesitan más hierro en su dieta.
Menú de ejemplo para un niño de un año
En mi búsqueda de alimentos para que mi hijo de un año coma, y cumpla con un buen horario de alimentación, elaboré un menú sencillo para mi bebé. Uno inspirado en un calendario de comidas muy básico pero práctico de Living Like the Kings – un gran punto de partida si estás lidiando con un niño súper quisquilloso que prefiere nuggets de pollo y salchichas, pero al que estás tratando de proporcionarle opciones más saludables.
Abajo hay unos cuantos emparejamientos de alimentos, que armé para cada comida. El objetivo era encontrar alimentos que mi hijo de 1 año realmente comiera, así como uno que mantuviera las necesidades nutricionales en mente (sin ser demasiado entusiasta, teniendo en cuenta las luchas de un comedor quisquilloso).
Ideas de comida para niños de 1 añoaños
Desayuno
Opción 1
Opción 2
Opción 3
Merienda
Almuerzo
Opción 1
Opción 2
Opción 3
Cena
Este es el menú que hemos elegido para el próximo mes pero que iremos modificando a diario a medida que el bebé pruebe nuevos alimentos y se amplíe su paladar. Y, por supuesto, todas estas ideas de comidas para nuestro hijo de un año incluirán tamaños de porciones prácticos para una alimentación segura.