Según los estudios, el estadounidense medio pasa unas 9,3 horas al día sentado. Muchos de nosotros tenemos trabajos de escritorio, y esas horas de estar sentados pueden conducir a dolores de espalda y articulaciones. Tal vez por eso, crujir la espalda tiene algo de gratificante: es casi como si el estiramiento que provoca el «chasquido» fuera la clave para aliviar la tensión y el dolor. Sin embargo, ¿puede el crujido de la espalda realmente perjudicarle más de lo que le ayuda?
¿Qué sucede exactamente cuando se crujen la espalda?
Para entender lo que sucede cuando se crujen la espalda, se necesita una comprensión básica de la anatomía de la espalda. La columna vertebral recorre el centro de la espalda protegiendo la médula espinal, que son los nervios responsables de transmitir los mensajes de tu marrón a todas las partes de tu cuerpo. La médula espinal trabaja en tándem con las vértebras para soportar más de la mitad del peso del cuerpo. Las vértebras se conectan con los músculos, ligamentos y tendones de toda la espalda para realizar todos los movimientos. Cuando se aplica fuerza a las articulaciones, la presión puede acumularse y convertirse en gases disueltos, principalmente dióxido de carbono. Hacer un estiramiento extremo hace que los gases se desplacen y emitan un sonido de «crujido» mientras se disipan.
Entonces, ¿fraccionar la espalda es malo para ti?
Técnicamente, fraccionar la espalda no es malo para ti, pero hacerlo de forma rutinaria es una historia diferente. Según un estudio reciente, el Journal of the American Medical Association descubrió que si siente dolor en la parte baja de la espalda, crujir la espalda sólo ayuda con el dolor a corto plazo y no causará ninguna mejora significativa. Si estás crujiendo tu espalda para aliviar la tensión, los estiramientos fáciles son el camino a seguir – y los resultados de los estiramientos durarán más que un simple golpe de tu espalda en tu escritorio.
En conclusión, crujir tu espalda puede no causar ningún daño importante a tus huesos y articulaciones, pero si constantemente sientes la necesidad de hacerlo, puede ser necesario visitar a un médico para determinar si tienes alguna condición subyacente más grave. Como siempre, CareWell está abierto los siete días de la semana y en horario ampliado los fines de semana con un médico colegiado para ayudarle en todas sus necesidades de salud y atención urgente.