¿Por qué me siento mareada durante mi periodo?
Hay muchas razones por las que puedes sentirte mareada en la época de tu periodo, incluyendo las hormonas, los calambres del periodo y la ansiedad. Puedes leer más sobre los mareos y la regla aquí. Hoy, sin embargo, voy a analizar por qué algunas mujeres se desmayan durante su periodo, especialmente cuando se trata de cambios en la presión arterial.
¿Es normal desmayarse durante el periodo?
Durante el periodo, la sangre se reasigna y se desvía hacia el útero y el abdomen para que pueda tener lugar la menstruación. Esto significa que la circulación de la sangre hacia otras partes del cuerpo puede verse afectada; lo que explica, por ejemplo, por qué la digestión puede ser más lenta la semana anterior a la menstruación.
Como resultado de esta mala circulación de la sangre, algunas mujeres encuentran que experimentan mareos e incluso desmayos durante su período, especialmente si ya sufren de presión arterial baja. Esto se debe a que el cerebro necesita un suministro adecuado de oxígeno y glucosa en todo momento y, si la circulación es deficiente, la sangre que transporta estos elementos esenciales puede tener dificultades para llegar al cerebro.
Por lo tanto, desmayarse no es algo que deba ocurrirle con regularidad. Si ves que te desmayas a menudo durante tu periodo (o en otros momentos del mes), podría haber algo grave. Debes asegurarte de visitar a tu médico para llegar a la raíz del problema. Puede haber muchas razones por las que te desmayes, especialmente en la época de tu período, algunas de las cuales discutiré a continuación.
¿Por qué nos desmayamos?
Entonces, echemos un vistazo a lo que sucede cuando nos desmayamos. Como he explicado, nuestro cerebro necesita un suministro constante de oxígeno y glucosa, ambos suministrados por la sangre. Para que el cerebro reciba un suministro adecuado de estos elementos tan importantes, nuestro corazón tiene que ser lo suficientemente fuerte como para bombear la sangre desde la parte inferior de las piernas hasta la cabeza.
Si tu corazón no está haciendo un buen trabajo de circulación de la sangre (debido al desvío de la sangre hacia el útero, por ejemplo), tu cuerpo tratará de poner la gravedad de su lado. En otras palabras, ¡te desmayarás! Nuestro cuerpo nos pone en posición horizontal tumbándonos en el suelo para que pueda bombearse suficiente sangre al cerebro.
¿Qué aumenta el riesgo de desmayo?
Así pues, hemos establecido que los desmayos son un mecanismo empleado por nuestro cuerpo para asegurarse de que el suministro de sangre a nuestro cerebro es lo suficientemente bueno como para mantener las cosas en marcha, y sabemos que la sangre puede ser escasa cuando una gran parte de ella se dedica al útero. Pero, ¿por qué algunas personas son más propensas a desmayarse en la época de su período?
Bueno, hay una serie de factores que podrían afectar a su presión arterial que es, esencialmente, lo bien que su corazón bombea la sangre alrededor de su cuerpo. La presión arterial baja (que cae por debajo de 120/75) indica que las paredes de los vasos sanguíneos están demasiado flojas; por lo tanto, la sangre no está siendo bombeada alrededor del cuerpo de manera eficiente.
Hay una serie de factores que pueden contribuir a una presión arterial baja y que podrían ser los responsables de sus desmayos:
Anemia
Si tiene un nivel bajo de hierro, correrá el riesgo de padecer una deficiencia de hierro o anemia en la que los niveles bajos de hierro pueden hacer bajar su presión arterial y debilitar su pulso. El hierro es necesario para transportar el oxígeno en la sangre, por lo que los niveles bajos de hierro podrían significar que su cerebro no está recibiendo suficiente de este elemento esencial y está luchando por funcionar.
Podría tener una deficiencia de hierro si sigue una dieta restringida, como el veganismo o el vegetarianismo. Esto se debe a que las fuentes animales de hierro, como el hígado y la carne de vacuno, son más fácilmente absorbidas por el cuerpo. Si no comes carne, asegurarte de incluir muchas verduras de hoja verde como las espinacas y la col rizada, así como las alubias y las lentejas, te ayudará a cubrir tus necesidades de hierro y a evitar afecciones como la anemia.
Si tu médico te ha confirmado que podrías estar en riesgo de anemia, puede valer la pena incorporar un tónico suave de hierro a tu régimen.
Períodos menstruales abundantes
Las mujeres que tienen períodos menstruales abundantes corren un riesgo especial de tener niveles bajos de hierro, debido a que pierden mucha sangre cada mes. Además, las que sangran mucho también corren el riesgo de tener un menor volumen de sangre, lo que significa que la presión arterial puede ser baja y la circulación puede ser deficiente. Una vez más, esto aumenta el riesgo de desmayo, ya que la circulación no es lo suficientemente fuerte como para suministrar al cerebro mucha glucosa y oxígeno.
Si usted sufre de períodos abundantes, puede probar a tomar gotas de Ginkgo biloba. Están hechas de hojas de Ginkgo biloba recién cosechadas que pueden ayudar a favorecer la circulación y mejorar el flujo sanguíneo al cerebro.
Dieta pobre
La dieta puede ser un factor que contribuya a la baja presión arterial que, a su vez, puede influir en los mareos y desmayos. En primer lugar, debemos asegurarnos de consumir suficiente vitamina C para poder absorber los niveles adecuados de hierro. De nada sirve comer filetes para aumentar el hierro si el cuerpo no puede absorberlo. También necesitamos secreciones estomacales fuertes para ayudar a la correcta absorción del hierro, por lo que los problemas digestivos son algo a tener en cuenta aquí también.
Además, nuestro cuerpo necesita un equilibrio de electrolitos para apoyar nuestra presión arterial. Necesitamos un delicado equilibrio de potasio y magnesio para evitar que nuestra presión arterial sea demasiado alta o, como en el caso de los mareos y desmayos, demasiado baja.
El magnesio y el potasio están disponibles en una amplia gama de alimentos integrales frescos (como los plátanos, los tomates, la col rizada y los espárragos), pero nuestras dietas de hoy en día contienen menos alimentos integrales y más alimentos procesados a los que se les ha quitado la mayor parte de su valor nutricional. Esto significa que muchos de nosotros no estamos obteniendo las cantidades adecuadas de estos electrolitos esenciales.
Mi mejor consejo:
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Deshidratación
Cuando el cuerpo se deshidrata, el bajo volumen de agua hace que la sangre se espese. Esto dificulta la circulación de la sangre por todo el cuerpo, lo que, a su vez, puede agotar el suministro de sangre al cerebro.
Esto también explica por qué los desmayos tienden a ser más comunes en los meses de verano, cuando experimentamos un clima más cálido (¡si tenemos suerte!), especialmente si nos vamos de vacaciones. En climas más cálidos perdemos líquidos vitales a través del sudor, lo que puede contribuir a la deshidratación y, por tanto, a los desmayos.
Asegúrese de beber al menos 1,5-2 litros de agua cada día, e incluso más durante su periodo, si sufre síntomas de presión arterial baja. Esto puede ayudar a diluir su sangre y mejorar la circulación.