El vinagre de sidra de manzana es bien conocido en las comunidades holísticas y de remedios caseros. A menudo se promueve como beneficioso para la pérdida de peso y como un remedio para una variedad de dolencias, desde el acné hasta el herpes labial. Su sabor fuerte y su aroma penetrante son un pilar en la mayoría de los hogares holísticos. El vinagre de sidra de manzana también se promociona habitualmente como remedio para el estreñimiento, pero la investigación médica sobre el tema es escasa. Siga leyendo para saber más sobre si el vinagre de sidra de manzana es un buen remedio para el estreñimiento.
¿Qué es el estreñimiento?
El estreñimiento es una condición de salud marcada por movimientos intestinales menos frecuentes y dificultad para evacuar las heces. Los síntomas del estreñimiento incluyen heces duras o grumosas y esfuerzo durante la defecación.
Los casos de estreñimiento a corto plazo no suelen ser motivo de preocupación. Sin embargo, si usted experimenta estos síntomas durante un período de varias semanas o meses, es una buena idea que sea tratado por un profesional médico. El estreñimiento crónico puede dar lugar a complicaciones adicionales, incluidas las hemorroides.
Causas del estreñimiento
El estreñimiento se produce cuando los desechos tardan más de lo normal en moverse por el sistema digestivo. No hacer suficiente ejercicio, beber pocos líquidos y las dietas poco saludables son algunas de las principales causas del estreñimiento. Las personas mayores y las mujeres tienden a sufrir estreñimiento con más frecuencia que los jóvenes.
El estreñimiento también puede estar causado por otras irregularidades en el organismo. El síndrome del intestino irritable es una causa común de estreñimiento. Los problemas nerviosos y los problemas de los músculos pélvicos también pueden causar estreñimiento. Los cambios hormonales causados por el embarazo o enfermedades como la diabetes también pueden aumentar el riesgo de estreñimiento. El estreñimiento también es un efecto secundario común de los medicamentos utilizados para tratar una serie de dolencias.
¿El vinagre de sidra de manzana ayuda a tratar el estreñimiento?
El vinagre de sidra de manzana, o ACV para abreviar, se promociona con frecuencia como un remedio casero para el estreñimiento. Actualmente, hay muy poca investigación médica que apoye el uso del vinagre de sidra de manzana para aliviar el estreñimiento.
La mayoría de los defensores de este remedio natural afirman que el vinagre de sidra de manzana orgánico es un laxante natural. Recomiendan beber ACV directamente de un vaso de chupito o mezclarlo con una taza de agua tibia.
El ACV contiene una fibra soluble en agua conocida como pectina que puede ayudar a agilizar la digestión. El vinagre de sidra de manzana también contiene ácido málico y ácido acético, que se ha demostrado que ayudan a la digestión. El vinagre de sidra de manzana también contiene una gran cantidad de magnesio. Las investigaciones demuestran que el magnesio puede ayudar a controlar el estreñimiento crónico.
Aunque las investigaciones demuestran que algunos componentes principales del vinagre de sidra de manzana son útiles para tratar el estreñimiento, no existen estudios que demuestren la eficacia del vinagre de sidra de manzana en sí mismo. Como resultado, la mayoría de los expertos en salud prominentes, incluyendo la FDA, no recomiendan el uso de vinagre de sidra de manzana para aliviar el estreñimiento.
Efectos secundarios del vinagre de sidra de manzana
El vinagre de sidra de manzana es altamente ácido, lo que puede causar algunos efectos secundarios negativos. Los posibles efectos secundarios del vinagre de sidra de manzana incluyen irritación estomacal, gases e hinchazón. Las personas que sufren de úlceras y estómagos sensibles son más propensas a experimentar estos efectos secundarios.
Otros efectos secundarios incluyen dolores de cabeza, irritación de la boca y daños en el esmalte dental. El vinagre de sidra de manzana puede provocar el enrojecimiento de la piel e irritar el delicado revestimiento de la boca y los labios. El vinagre de sidra de manzana puede disminuir la densidad ósea cuando se consume en grandes cantidades o durante un largo período de tiempo.
El vinagre de sidra de manzana también puede disminuir los niveles de minerales y potasio, lo que podría causar problemas de salud adicionales. El vinagre de sidra de manzana puede causar micción frecuente. Los altos niveles de ácido del ACV pueden causar problemas digestivos como náuseas e irritación en el intestino delgado.
El vinagre de sidra de manzana también puede reaccionar con ciertos medicamentos de prescripción y de venta libre. Consulte a su médico antes de tomar vinagre de sidra de manzana si toma medicamentos para una condición médica.
Consulte siempre a un profesional sanitario cualificado antes de utilizar el vinagre de sidra de manzana como remedio natural. Busque consejo médico si experimenta alguna reacción adversa.
Otros remedios naturales para el estreñimiento
Cambiar el estilo de vida
Una de las formas más fáciles de prevenir el estreñimiento crónico es adoptar un estilo de vida saludable. Haga ejercicio con regularidad, ya sea que elija caminar durante 30 minutos cada día o ir al gimnasio. Lleve una dieta saludable que incluya alimentos ricos en fibra. Alimentos como el salvado de trigo, los cereales integrales y las verduras son grandes remedios para el estreñimiento.
Bebe mucho líquido
Mantenerse hidratado es una de las mejores maneras de prevenir y aliviar los ataques de estreñimiento. Los líquidos ayudan a su sistema digestivo a procesar los alimentos más fácilmente. El agua, el té y el café son excelentes opciones para aliviar el estreñimiento.
Toma suplementos
Si todavía tienes dificultades con el estreñimiento después de cambiar tu estilo de vida, intenta añadir algunos suplementos a tu régimen diario. Los suplementos de fibra como Metamucil contienen polvo de cáscara de psilio que puede ayudar a construir movimientos intestinales regulares.
Pida a su médico opciones de tratamiento
En casos graves, debe ponerse en contacto con un médico y conocer sus opciones. Los médicos pueden recetar ciertos medicamentos como la lactulosa o la lubiprostona para tratar los casos graves o persistentes de estreñimiento crónico. Un médico cualificado también podrá diagnosticar una condición médica subyacente que esté causando su estreñimiento.
Veredicto: No está respaldado por la investigación médica
No hay suficiente investigación médica para establecer si el vinagre de sidra de manzana ayuda a tratar el estreñimiento. Algunas personas han tenido éxito aliviando los síntomas del estreñimiento bebiendo ACV, pero sus experiencias no han sido validadas por la comunidad médica.
Afortunadamente, hay varios otros remedios naturales que tienen el sello de aprobación de los investigadores que puedes utilizar para aliviar el estreñimiento. Puede aumentar la ingesta de líquidos y cambiar su dieta para incluir más alimentos ricos en fibra. Además, puede añadir suplementos totalmente naturales a su régimen diario y hacer ejercicio con regularidad para promover los movimientos intestinales regulares.