La anemia es una condición en la que hay un número reducido de glóbulos rojos o hemoglobina en la sangre o un RBC disfuncional. La palabra anemia deriva de mia que significa sangre, y de ausencia de glóbulos rojos adecuados. Hay varios tipos de anemia, pero la más común es la causada por la deficiencia de hierro en el cuerpo. Lea también: Anemia: Causas, síntomas y tratamiento
Los glóbulos rojos transportan el oxígeno a todos los órganos vitales del cuerpo. La hemoglobina, el hierro unido a la proteína en los glóbulos rojos, da el color rojo a las células sanguíneas. Aglutina el oxígeno, combate las infecciones y evita la pérdida de sangre. Según el último informe publicado por la encuesta mundial de salud, la India tiene la mayor prevalencia de anemia, alrededor del 39,8%, que es más común entre las mujeres en edad reproductiva y los niños.
¡Compra hoy nuestros suplementos de hierro más vendidos, que solucionarán todos los síntomas de la anemia!
En la mayoría de los casos, los síntomas suelen pasar desapercibidos o se confunden, siempre hay que estar atento a los síntomas para evitar complicaciones. Los síntomas incluyen:
Fatiga y debilidad general
Piel pálida
Pérdida de cabello
Falta de resistencia
Aumento de los latidos del corazón
Falta de de la respiración
Mareo
Hinchazón alrededor de los ojos
Poco apetito
El rango normal de hemoglobina para los hombres es de 13.5-17,5g/dl y para las mujeres es de 12,0-15,5g/dl. Cuando el nivel de sangre es inferior a 12g/dl para las mujeres y menos de 12g/dl para los hombres, se denomina anemia. No se preocupe, la anemia puede ser muy bien manejada y tratada con una dieta saludable fortificada con alimentos ricos en hierro y también tomando suplementos de hierro. También puedes ver: 5 alimentos súper ricos en hierro que son esenciales para la salud en general-Infographics
Prueba estos remedios caseros simples y eficaces que pueden bombear tus reservas de hierro y activar tu energía y resistencia.
Hojas de Moringa
Las hojas de Moringa están impregnadas con amplias cantidades de hierro, vitaminas A, C y magnesio. Una porción de estas increíbles hojas ofrece 28mg de hierro más de lo que está presente en las espinacas. La adición regular de hojas de moringa es bien conocida por mejorar el nivel de hemoglobina y el recuento de glóbulos rojos.
Tome unas 20-25 hojas de moringa finamente picadas y haga una pasta, añada una cucharadita de polvo de jaggery y mezcle bien. Toma esta churna junto con el desayuno para mejorar tus niveles de hierro.
Remolacha
La remolacha, cargada con una rica gama de hierro, cobre, fósforo, magnesio y vitaminas B1, B2, B6, B12 y C. La riqueza de nutrientes en la remolacha beneficia en la estimulación de la producción de glóbulos rojos en el cuerpo y mejora el nivel de hemoglobina.
En una licuadora agregue alrededor de una taza de remolacha picada, mezcle bien, cuele el jugo y mezcle una cucharadita de jugo de limón y beba este increíble jugo regularmente en la mañana. El zumo de limón aumenta el contenido de vitamina C y mejora la absorción del hierro.
Semillas de sésamo
Las semillas de sésamo están cargadas de hierro, cobre, zinc, selenio y vitamina B6, folato y E. Está demostrado que la adición regular de semillas de sésamo negro mejora los niveles de hemoglobina y favorece la absorción del hierro.
Toma aproximadamente 1 cucharada de semillas de sésamo negro tostadas en seco, mézclalas con una cucharadita de miel y haz una bola. Coma este nutritivo ladoo regularmente para aumentar sus niveles de hierro.
Datos y pasas
Esta increíble combinación de frutos secos viene con una riqueza de hierro, magnesio, cobre y vitaminas A y C. Añada estos frutos secos a su plan de comidas para reforzar el sistema inmunológico y promover la absorción de hierro.
Consume de 3 a 5 dátiles y una cucharada de pasas como merienda o con tu desayuno que te proporcionan energía instantánea y aumentan los niveles de hierro.
Vasos de cobre
La medicina ayurvédica recomienda beber agua almacenada en un vaso de cobre, ya que facilita la restauración del cuerpo con minerales naturales y mejora los niveles de hierro.
Almacene el agua en una botella de cobre y bébala cuando sea necesario para elevar las reservas de hierro.