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Cuando tu bebé tenga unos seis meses, podrás introducirle una gran variedad de alimentos. Dar a tu bebé una dieta sana y equilibrada le ayudará a asegurarse de que recibe las vitaminas y nutrientes que necesita a medida que crece (NHS nd,a).
Intenta no dar a tu bebé alimentos con alto contenido en azúcar o sal (NHS 2018a). Demasiado azúcar es malo para los dientes que están surgiendo de tu bebé, mientras que demasiada sal es mala para sus riñones (NHS 2018a). Si tu bebé adquiere el gusto por los alimentos azucarados o salados, puede resultarte más difícil convencerle de que pruebe opciones saludables (BNF 2009, ITF 2014a, NHS 2016a).
Entonces, ¿qué alimentos y bebidas debes limitar a medida que tu bebé crece? Aquí está nuestra lista de los peores infractores.
(Este artículo trata sobre la alimentación saludable. Para ver una lista de alimentos que no son seguros para tu pequeño, consulta nuestra tabla de seguridad alimentaria.

Papas fritas y galletas saladas

Al igual que muchos alimentos procesados, las papas fritas y las galletas saladas suelen tener un alto contenido en sal (NHS 2018a). Tu bebé solo necesita una cantidad muy pequeña de sal: menos de 1g (0,4g de sodio) al día hasta su primer cumpleaños, y menos de 2g (0,8g de sodio) entre el año y los tres años (NHS 2018b). Sus pequeños riñones no pueden soportar más sal que esto (NHS 2018a).
Antes de los seis meses, tu bebé obtendrá toda la sal que necesita de la leche materna o de la fórmula (NHS 2018b).
Una vez que tu bebé comience a comer sólidos, no debes añadir sal a su comida, incluso si crees que tiene un sabor insípido (NHS 2018b). Evita también los cubitos de caldo y las salsas, ya que suelen tener un alto contenido en sal (NHS 2018b). Si crees que la comida de tu bebé necesita un poco más de sabor, prueba a utilizar hierbas en su lugar (ITF 2014b).
Cambios de alimentos saludables:
En lugar de patatas fritas o galletas saladas, podrías ofrecer a tu bebé:

• Pasteles de arroz sin sabor o tortas de avena (NHS 2018c)
• Galletas sin sal (ITF 2014b)
• Pan o tostadas (NHS 2018c)
• Palitos de pan. (ITF 2014b)

Comidas preparadas para niños mayores o adultos

Las comidas preparadas para adultos y niños mayores suelen tener un alto contenido en azúcar y sal (NHS 2017a). Esto los hace inadecuados para los bebés (NHS 2018a). Hacer la misma comida en casa puede ser más saludable y más barato (NHS 2013).
Por supuesto, como padre o madre ocupados, es posible que no siempre tengas tiempo para preparar todas las comidas desde cero. Si compras alguna comida preparada para tu bebé, asegúrate de que es adecuada para su edad, en lugar de para niños pequeños o mayores.
Cambios de alimentos saludables:
En lugar de comidas preparadas procesadas, ¿por qué no pruebas algunas de nuestras recetas de comida para bebés?

• Si estás empezando, prueba nuestros planes de comidas semanales de destete para ti y tu bebé.
• Mira las recetas paso a paso, además de consejos y sugerencias adicionales, con estos vídeos de destete.
• Consulta estas recetas rápidas y fáciles para bebés de seis meses a un año.

Consejo profesional: si tienes poco tiempo, prueba a preparar comidas por lotes el fin de semana. Congela porciones para tu bebé en recipientes pequeños separados. Así podrás descongelar, recalentar y listo cuando llegue el momento de alimentar a tu bebé (NHS nd,b).

Dulces y chocolate

El chocolate y los dulces pueden ser sabrosos caprichos para los adultos, pero tu bebé realmente no los necesita (NHS 2018a). Están llenos de calorías vacías que le llenarán sin darle los nutrientes que necesita para crecer (NHS 2017b). Además, el azúcar es malo para sus dientes incipientes (NHS 2018b).
Los alimentos que le das a tu bebé desde el principio pueden influir en los alimentos que disfrutará cuando crezca (ITF 2014a). Ofrecerle alimentos dulces ahora podría fomentar el gusto por lo dulce, lo que haría más difícil animarle a comer alimentos más saludables más adelante (BNF 2009, ITF 2014a).
Si quieres darle a tu bebé dulces o chocolate, limítalos solo a la hora de comer (Friedman 2017, NHS 2017b). Si tu bebé toma otros alimentos y bebidas al mismo tiempo, esto puede ayudar a minimizar el daño que el azúcar provocará en sus dientes (Friedman 2017). Lo mismo ocurre con los frutos secos, como las pasas, que también tienen un alto contenido de azúcar y pueden pegarse a los dientes de tu bebé (NHS 2016a, 2017b).
Cambios de alimentos saludables:
Muchos tipos de fruta son deliciosamente dulces, además de estar repletos de nutrientes que los convierten en una mejor opción para tu bebé (NHS 2016a). En lugar de chocolate o dulces, ofrézcale a su bebé trozos de fruta como:

• plátano
• melón
• mango
• kiwi
  (ITF 2014b)

Bebidas con gas

Su bebé nunca necesita tomar bebidas con gas. Hay varias razones para evitarlas:

• La mayoría están repletas de azúcar, lo que no es bueno para tu bebé (NHS 2017c).
• Algunas contienen cafeína, que puede ser adictiva, es mala para la salud de tu bebé y puede alterar su sueño (Healthline 2015).
• Incluso las bebidas gaseosas sin azúcar son muy ácidas, lo que puede dañar los dientes en desarrollo de tu bebé (NHS 2017c).
• Las bebidas que contienen edulcorantes pueden animar a tu bebé a desarrollar un gusto por lo dulce, lo que podría dificultar la introducción de alimentos y bebidas más saludables a medida que crece (NHS 2017c).
• Las bebidas con gas pueden llenar a tu bebé rápidamente, por lo que puede no tener espacio para comer los alimentos que necesita para crecer bien (NHS 2017c).
Intercambio de bebidas saludables:
Hasta que tu bebé tenga un año, las únicas bebidas que necesita son:
• su leche materna o de fórmula habitual
• agua extra con las comidas
  (NHS 2017c)

Consejo profesional: A partir de los seis meses, intenta ofrecer las bebidas de tu bebé en una taza o vaso de flujo libre (uno sin válvula) (NHS 2017c). Así aprenderá a sorber en lugar de chupar, lo que es mejor para sus dientes (NHS 2017c). Si tu bebé toma la leche en un biberón, intenta cambiar a un vaso cuando tenga un año (NHS 2017c).

Zumos y batidos de frutas

Los zumos y batidos de frutas pueden parecer opciones saludables. Pero es mejor no dárselos a tu bebé, por las mismas razones que debes evitar las bebidas con gas. Los zumos y batidos de frutas tienen un alto contenido en azúcares naturales y son ácidos, lo que significa que pueden dañar los dientes de tu bebé (NHS 2017c).
Una vez que empieces a dar a tu bebé alimentos sólidos, puede tomar zumos de frutas o verduras diluidos en las comidas, aunque no los necesita. Si quieres darle a tu bebé zumo de frutas con las comidas, dilúyelo bien, utilizando al menos 10 partes de agua por una de zumo (NHS 2017c).
Tenga cuidado con las bebidas etiquetadas como «bebidas de fruta» o «bebidas de zumo». Suelen contener azúcares añadidos y pocas vitaminas y minerales, por lo que es mejor evitarlas por completo (NHS 2017c).
Cambios de bebidas saludables:
Como en el caso anterior, las únicas bebidas que necesita tu bebé hasta su primer cumpleaños son:

• su leche materna o de fórmula habitual
• agua extra con las comidas
  (NHS 2017c)

Si tu bebé tiene más de un año, consulta nuestro artículo sobre bebidas para niños pequeños.
Más consejos de alimentación

• Los cinco mejores alimentos para ofrecer a tu bebé en su lugar
• 10 estupendos alimentos para comer con los dedos para el destete dirigido por el bebé
• Vídeos: recetas y consejos para el destete
• Recetas paso a paso adecuadas a partir de los seis meses
Última revisión: Marzo 2019
BNF. 2009. Nutrición de los bebés. Fundación Británica de Nutrición, nutrición a lo largo de la vida. www.nutrition.org.uk
Friedman M. 2017. La nutrición y los dientes de tu hijo. WebMD, Oral Care. www.webmd.com
Healthline. 2015. Pregunta a los expertos: ¿cuándo pueden los niños empezar a tomar café? Healthline. www.healthline.com
ITF. 2014a. Etapas de desarrollo en la alimentación de bebés y niños pequeños. Infant and Toddler Forum, Toddler Factsheet 3.5. www.infantandtoddlerforum.org
ITF. 2014b. El destete – aprender a gustar de nuevos sabores y texturas. Infant and Toddler Forum, guidance & tips for parents. www.infantandtoddlerforum.org
NHS. nd,a. Qué dar de comer a tu bebé. NHS, Start4Life, Weaning. www.nhs.uk
NHS. nd,b. El destete seguro. NHS, Start4Life, Weaning. www.nhs.uk
NHS. 2013. ¿Los alimentos procesados para bebés ‘carecen de valor nutricional’? NHS, Behind the Headlines. www.nhs.uk
NHS. 2016a. Qué alimentar a los niños pequeños. NHS, Health A-Z. www.nhs.uk
NHS. 2017a. El consumo de alimentos procesados. NHS, Live Well. www.nhs.uk
NHS. 2017b. Cómo afecta el azúcar en nuestra dieta a nuestra salud? NHS, Live Well. www.nhs.uk
NHS. 2017c. Bebidas y vasos para bebés y niños pequeños. NHS, Health A-Z. www.nhs.uk
NHS. 2018a. Alimentos que hay que evitar dar a los bebés y niños pequeños. NHS, Health A-Z. www.nhs.uk
NHS. 2018b. La sal: los hechos. NHS, Live Well. www.nhs.uk
NHS. 2018c. Los primeros alimentos sólidos de tu bebé. NHS, Health A-Z. www.nhs.uk