¿Cuál es tu cereal favorito de la infancia? ¿Los Frosted Flakes? ¿Los Cocoa Pebbles? Por desgracia, algunos de los cereales infantiles más queridos tienen un tema común: contienen mucho azúcar añadido. Sin embargo, no todos los cereales para niños están repletos de azúcar. En realidad, hay varias marcas que fabrican cereales que pueden disfrutar tanto los niños como los adultos y que son densos en nutrientes e incluso tienen un alto contenido en fibra y proteínas, que ayudan a sentirse saciado. Puede que incluso te sorprendan algunos de los que aparecen en esta lista.
Para separar los mejores cereales de los peores, analizamos el contenido de azúcar que hay en una ración de cada cereal. También hemos tenido en cuenta el contenido en fibra, proteínas y grasas cuando ha sido necesario.
Ahora, mira qué cereales para niños son los más nutritivos y cuáles pueden ser considerados como un postre.
Los mejores cereales para niños
Cinnamon Toast Crunch
La canela en las tostadas ya es un cambio de juego, pero luego la pones en forma de cereal y se acabó el juego. Este es uno de nuestros cereales favoritos para niños, y resulta que no es horrible para ti. El primer ingrediente de este producto es el trigo integral. ¿Cuántos cereales para niños se te ocurren que estén hechos predominantemente de harina enriquecida o blanqueada? Este cereal también está fortificado con un montón de vitaminas y minerales, incluyendo varias vitaminas B como la vitamina B12 -que se encuentra de forma natural en la carne y los productos lácteos- y la vitamina D3.
Lo que nos hizo otorgar a este cereal una B fueron los 9 gramos de azúcar que hay en sólo 3/4 de taza del producto. Sin embargo, ¡todavía consideraríamos este cereal como una opción más saludable!
Cheerios de miel y nueces
Nos encantan los Honey Nut Cheerios porque son sin gluten y veganos, lo que significa que es más inclusivo para los niños con restricciones dietéticas. También es destacable que una sola ración de este cereal aporta el 25 por ciento de tus necesidades diarias de hierro, un mineral importante que necesitas para prevenir la fatiga. Hemos concedido a este cereal un B+ porque es bajo en grasa, pero aún así contiene 9 gramos de azúcar para menos de una taza del producto.
RELACIÓN: La guía fácil para reducir el azúcar por fin está aquí.
Cereales Life de canela
El cereal Life de canela es una gran opción de cereales para niños y adultos. Una taza aporta tres gramos de fibra, que es más de lo que aportan la mayoría de los cereales para niños. Aunque tiene 10 gramos de azúcar, lo clasificamos un poco más alto (otorgándole una A-) que a Cinnamon Toast Crunch y Honey Nut Cheerios porque representa una taza completa de cereal en lugar de 3/4 de taza. ¡También nos encanta que contenga la friolera de 4 gramos de proteínas!
Pulgares de arroz integral crujiente con canela de Erewhon
Los cereales Erewhon Cinnamon Crispy Brown Rice Puffs reciben una sólida A de nuestra parte. ¿Por qué? Una taza de este cereal tiene sólo 110 calorías y 2 gramos de azúcar. Otra gran ventaja de este cereal es que sólo contiene seis ingredientes, todos los cuales, a excepción de la sal, son orgánicos.
Barbara’s Original Puffins
Lo mejor de lo mejor es el Puffins Original de Barabara’s, que contiene cinco gramos de fibra y tres gramos de proteína por porción, lo que aumenta la saciedad. Claro, tiene 3 gramos más de azúcar que los Erewhon Cinnamon Crispy Brown Rice Puffs, pero lo dejamos pasar considerando que tiene más fibra y proteína por porción.
Los peores cereales para niños
Golden Grahams
Aunque apreciamos el hecho de que los Golden Grahams utilicen trigo de grano entero, no podemos aceptar que contengan 12 gramos de azúcar añadido por cada porción de una taza. ¡Los niños no necesitan empezar el día con tanto azúcar!
Reese’s Puffs
Tenemos que admitir que los Reese’s Puffs son uno de nuestros cereales infantiles más apreciados: ¿cómo podríamos resistirnos a esa combinación de mantequilla de cacahuete y chocolate? Desgraciadamente, tenemos algunos problemas con este cereal, nutricionalmente hablando. ¿Por qué? Al igual que los Golden Grahams, los Reese’s Puffs contienen 12 gramos de azúcar y casi 5 gramos de grasa total. Preferiríamos que obtuviera su grasa de una o dos cucharadas de auténtica mantequilla de cacahuete en su lugar y que obtuviera hasta tres veces más proteínas.
Delicia de chocolate Special K
Este puede resultar chocante por dos razones: no es realmente un cereal para niños y se supone que es una marca de dieta. En primer lugar, identificamos que Special K no tiene la marca de un verdadero cereal para niños. Sin embargo, algunos de nosotros en la oficina admitimos que lo comimos en la infancia, especialmente si se tiene en cuenta este sabor a chocolate. En segundo lugar, aunque este cereal puede parecer una opción más saludable porque tiene el sello de Special K, la verdad es que contiene más de la mitad del azúcar que hay en una barra de chocolate Hershey’s.
Hojuelas heladas
Sabemos que Tony el Tigre presume de que los Frosted Flakes son estupendos y todo eso, pero a decir verdad, una taza contiene mucho azúcar: casi cuatro cucharaditas para ser exactos. Y lo que es peor, una taza de este cereal azucarado no contiene ni siquiera un gramo de fibra. Los Frosted Flakes son el ejemplo perfecto de lo que se denomina calorías vacías, o calorías que proporcionan una nutrición mínima o nula.
Smacks de miel
El peor de los peores cereales para niños es, sin duda, Honey Smacks. ¿Por qué? Una taza contiene algo menos de 20 gramos de azúcar añadido. Eso es más azúcar que lo que hay en la mayoría de los yogures de sabores. Si volviéramos a ser niños, pasaríamos de este cereal.