Una hernia es esencialmente un defecto o agujero en el músculo de la pared abdominal que sirve para sujetar los órganos. Según el North Penn Hernia Institute, la tensión repetitiva o el estrés en los músculos puede causar una hernia y también se puede nacer con una pared abdominal débil. Los bultos en el abdomen resultantes de las hernias deben repararse mediante cirugía. Por lo general, puede reanudar el ejercicio normal y los entrenamientos abdominales dentro de las dos semanas siguientes a la cirugía, dependiendo de su condición física.
Marco de tiempo
Según el North Penn Hernia Institute, se suele animar a caminar inmediatamente después de la cirugía de reparación de la hernia para evitar la atrofia muscular y disminuir el riesgo de desarrollar un coágulo de sangre. Puede comenzar a levantar pesas ligeras y a realizar actividades aeróbicas moderadas en el plazo de una semana si su médico lo aprueba.
Características
Debe evitar ciertos ejercicios durante al menos un par de semanas después de la cirugía de hernia. Según Net Doctor, esto incluye cualquier ejercicio o actividad que suponga una tensión excesiva en su abdomen. Ejercicios como el remo o actividades que requieran empujar o tirar de pesos de resistencia son poco aconsejables. Levantar pesos pesados cierra la garganta mientras se levanta, causando una presión indebida en el sitio de reparación de la hernia. Los ejercicios acuáticos y la natación son ejercicios abdominales ideales porque el agua puede ayudar a mantener la incisión y las paredes abdominales debilitadas en su sitio. Una bicicleta reclinada quita presión a su núcleo y la pone más en sus piernas.
Alternativas
Los ejercicios de fortalecimiento abdominal pueden ayudar a reparar una hernia cuando la condición ocurre por primera vez, según la Enciclopedia de Cirugía. Perder peso y realizar ejercicios de tai chi, yoga y estiramientos para fortalecer las paredes abdominales puede conducir a una reparación natural. Caminar es una actividad aeróbica de todo el cuerpo que también puede ayudar a la curación. Además de fortalecer el abdomen con abdominales y levantamiento de pesas ligeras, también hay que aprender a levantar objetos pesados para no forzar las paredes abdominales debilitadas.
Opciones
Como opción a las cirugías tradicionales de reparación de hernias que requieren entre una y dos semanas antes de poder reanudar el ejercicio, la Universidad de Arkansas para las Ciencias Médicas afirma que los procedimientos laparoscópicos pueden permitirle volver a su rutina habitual de ejercicios en cuestión de días. Si por lo demás goza de buena salud y ha estado haciendo ejercicio con regularidad, a menudo puede reanudar las sentadillas, los entrenamientos con equipos de resistencia y otros ejercicios abdominales como el remo o el levantamiento de pesas en unos tres días después de un procedimiento laparoscópico.
Advertencia
Debe seguir los consejos de su médico sobre cuándo reanudar sus ejercicios abdominales regulares y otras actividades. Según Rodeo Drive Plastic Surgery, corre el riesgo de reventar sus incisiones y desarrollar otros efectos secundarios si reanuda los ejercicios demasiado pronto. Sabrás si te has vuelto a lesionar el punto si experimentas un fuerte dolor abdominal o desarrollas fiebre, tienes una excesiva hinchazón o sensibilidad en la zona o tienes dificultad para orinar.