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¿Tienes problemas para conseguir que tus hijos coman bocadillos saludables a lo largo del día?
¿O te cuesta idear meriendas saludables para tus hijos?
¡A mí me pasaba!
Como mis hijas son quisquillosas con la comida, especialmente mi hija de 5 años; me he dado cuenta de lo verdaderamente difícil que es que mis hijas coman meriendas saludables. Por eso este año pasado mis dos hijas y yo hicimos un reto de meriendas saludables de la A a la Z.
Durante 26 semanas se nos ocurrieron más de 130 meriendas saludables para comer. Algunos de los bocadillos se convirtieron inmediatamente en bocadillos favoritos que todos queremos tener a mano, mientras que otros no fueron tan buenos. (Puede que fuera una receta que encontré, o el hecho de que era la primera vez que intentaba hacerla. ¡No te rindas con las que no nos funcionaron!)
Hagamos un repaso de esas 26 semanas, ¡una letra a la vez! Con cada letra, vendrán al menos 5 meriendas saludables. Así que, si estás buscando bocadillos para tus hijos en casa, o bocadillos para llevar a la escuela de tus hijos que comiencen con una letra específica; ¡has llegado al lugar correcto!
Si estás interesado en enseñar a tus pequeños el alfabeto, con algo más que el uso de bocadillos, NECESITAS ver Prep Through Play: ¡¡¡Letras!!! ¡Tu pequeño se divertirá muchísimo y conquistará el aprendizaje de todo el alfabeto en 5 semanas a través de juegos!
¡Consúltalo aquí!
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¿Quieres recordar esto?
¡Pincha 5 meriendas para niños que empiezan por la letra T en tu tablero de Pinterest favorito!
Meriendas que empiezan por la T
Esta semana pasada nos hemos centrado en la letra T. Y, tengo la sensación de que probablemente va a ser la última letra «fácil» de este reto. Tendré que ponerme un poco (o mucho) creativa para el resto del alfabeto. Pero está bien. Necesito empezar a trabajar mi músculo de la creatividad.
Si quieres ponerte al día con las otras letras del abecedario que se han realizado con este reto hasta ahora, puedes hacerlo. ¡Ve aquí para ver la letra S si te la perdiste, o dirígete a la página principal de la serie de la A a la Z!
El lunes tuvimos mandarinas.
¡A todo el mundo aquí le encantan las mandarinas, o las naranjas o las clementinas! Siempre que consigo alguna de ellas cojo una bolsa; sé que desaparecerán en una semana, ¡y es mucho más barato que comprarlas individualmente!
Además, casi nos han durado toda la semana, ¡ya sea como merienda extra o como acompañamiento del desayuno! Las mandarinas son muy parecidas a las clementinas, ya que son fáciles de pelar y separar sin hacer un gran lío. Mi hija mayor también aprendió a pelarlas ella sola la semana pasada. Bueno, casi sola, tuve que hacerle un agujero, pero luego pudo hacer el resto.
Algún tipo de cítrico es siempre un básico en nuestra casa, al menos cuando son asequibles, al igual que las manzanas y los plátanos.
El martes comimos tomates, tomates uva; mi hija mayor cree que son más uva que tomate, ¡así que le gustan!
Creo que a mi hija pequeña le gustan enteros, más que cortados, siempre busca los enteros que aún no he podido cortar. Aun así se los comerá cortados, y me parece mejor que se los coma cortados. Se las come como si fueran caramelos o, bueno, uvas. Mi hija mayor en realidad los prefiere cortados, y en su ensalada.
Me alegro mucho de que a mis hijas les guste comer sano. Aunque, mi hija mayor me ha dicho que la única razón por la que come ensalada es para poder tener los picatostes. Pero, si sirven para que coma ensalada, entonces no le veo ningún problema.
Tostadas con aguacate
El miércoles hice un par de panes de ajo para tostar, y luego les puse aguacate a mis hijas.
¡Les encantó! Bueno, a mi hija mayor le encantó, los dos panes se acabaron en dos días; mi marido ni siquiera tuvo la oportunidad de probarlo.
Mi hija pequeña se comió el aguacate de la tostada y puede que un poco del pan, pero no mucho; al menos se comió la parte más sana del bocadillo. A mí no me gusta mucho el aguacate, pero me lo comí de todos modos, con un poco de sal de ajo extra por encima. Ojalá me quedaran algunos tomates de principios de semana.
Panqueques diminutos
El jueves hice panqueques diminutos.
Hice tantos que pensé que seguro que sobrarían; pero no, no sobraron. También hice una receta completa.
Mi hijo de 18 meses se comió un par y luego decidió que eran frisbees. Mi hija mayor y yo nos comimos la mayoría. ¡¡¡Estaban deliciosos!!! Además eran veganos y en su mayor parte saludables; en lugar de huevos usé un puré de plátano, y en lugar de aceite vegetal normal usé aceite de coco.
Tortilla Chips con Dip de Frutas
El viernes hice tortilla chips de canela con dip de fresas y piña.
Fueron realmente sencillos de hacer y a mi hija mayor y a mí nos encantaron.
También hice algo parecido para mi propia boda. A mi hija de 18 meses no le impresionaron, probó un bocado y lo tiró. Todo lo que tienes que hacer para hacerlas es untar un poco de mantequilla en ambos lados de las tortillas (yo recomendaría la mantequilla earth balance si eres vegano), cortarlas en pequeños triángulos y bañarlas en azúcar moreno y canela. Luego hornearlas por unos 10-12 minutos a 350° F. Para el dip, usé fresas y piñas congeladas, las calenté en el microondas y luego las licué. ¡Súper fácil!
Para resumir esta última semana con una lista,
5 SNACKS QUE EMPIEZAN POR T
- Mandarinas
- Tomates
- Tostadas con aguacate
- Diminutas tortitas
- Tortilla Chips con salsa de frutas
Por favor, comparte si te ha parecido útil. Anímate y prueba este reto con tus hijos; todos sabemos que puede ser un reto conseguir que nuestros hijos coman sano, y cuantas más opciones tengamos para elegir, más éxito tendremos todos en encontrar algo que realmente coman!!
Es más fácil enseñarles lo deliciosas que son las frutas y verduras ahora, que esperar a que sean mayores y esperar que coman sano. Esto es algo que tenemos que enseñarles y predicar con el ejemplo.
Si quieres conocer el resto de meriendas que tuvimos en este reto, del resto del abecedario, puedes:
- volver a la página de inicio de este reto
- consultar mi post 130+ Meriendas Saludables de la A a la Z
- registrarse para obtener una versión imprimible (que podéis repartir a otros padres que necesiten ideas de meriendas para llevar al cole de sus hijos)
Dejar un comentario con otras meriendas que empiecen por la letra T. Y, ¡no te olvides de echar un vistazo a las meriendas que empiezan por la letra U!
O, si quieres un paquete increíble para ayudarte a ti y a los niños a estar sanos, echa un vistazo a este paquete que he creado específicamente para las mamás que quieren que sus hijos coman mejor!
No te olvides de echar un vistazo a Prep Through Play: Letras para enseñar a tus peques todo el abecedario a través de divertidos juegos que puedes hacer con ellos. Es como un mini plan de estudios para ayudarles a prepararse para el colegio!!