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La leche materna es la principal fuente de alimentación de los bebés durante los primeros seis meses. Después, puedes empezar a darle alimentos sólidos junto con la leche materna o la fórmula. De esta manera, puedes añadir variación a la dieta de tu bebé y dejar que explore diferentes sabores y texturas.
Cuando llegue el momento de introducir nuevos alimentos, querrás saber qué alimento hay que introducir y cuándo. Uno de esos alimentos es la naranja. En este post, MomJunction te cuenta si las naranjas son seguras para los bebés y comparte algunas recetas sencillas.
¿Cuándo pueden comer naranjas los bebés?
La Academia Americana de Pediatría (AAP)observa que no es necesario retrasar la introducción de los alimentos porque suelen ser alergénicos, especialmente para los bebés que no tienen riesgos conocidos de alergia o sensibilidad (1).
Así que, si quieres introducir los alimentos cítricos antes de los 12 meses, puedes hacerlo pero vigila cualquier reacción. Empiece con cantidades moderadas y espere de tres a cinco días entre la introducción de dos alimentos nuevos. Esto ayudará a identificar la causa de las alergias, si las hay.
Sin embargo, si tu bebé ha mostrado previamente sensibilidad a otros alimentos ácidos, espera a que cumpla un año antes de darle naranjas.
Reacción a los alimentos ácidos
Si tu bebé es sensible a los alimentos ácidos, la naranja podría provocar erupciones en bebés menores de 12 meses. Los altos niveles de acidez podrían provocar erupciones en los pañales y alrededor de la boca y los labios.
Otros posibles resultados de una reacción alérgica podrían ser urticaria, vómitos, sibilancias, hinchazón, problemas respiratorios, ojos llorosos, diarrea o náuseas. Estos síntomas pueden aparecer en las dos horas siguientes a la ingesta de la fruta. Si observa alguno, busque atención médica. Es aconsejable consultar al pediatra antes de ofrecer cualquier alimento nuevo al bebé.
Sensibilidad al ácido cítrico: Los bebés no suelen ser sensibles al ácido cítrico después de cruzar los 12 meses. El ácido ascórbico es vitamina C, y rara vez encontrarás a alguien con alergia o sensibilidad severa a la vitamina C.
Beneficios de las naranjas para los bebés
Las naranjas no sólo son ricas en vitamina C, sino que también contienen otras vitaminas y minerales. Una naranja contiene aproximadamente el 12% de la CDR de fibra.
Valor por 100 gramos
| Agua | 82.30 g |
| Energía | 63 kcal |
| Proteína | 1,30 g |
| Lípidos totales (grasa) | 0.30g | Carbohidratos, por diferencia | 12,54g |
| Fibra, total dietética | 2,2g | Azúcares, total | 8.50g |
| Minerales | |
|---|---|
| Calcio | 43mg |
| Hierro | 0.13mg |
| Magnesio | 11mg |
| Fósforo | 23mg |
| Potasio | 166mg |
| 1mg | |
| Zinc | 0.08mg |
| Vitaminas | Vitamina C, ácido ascórbico total | 59,1mg |
| Tiamina | 0.068mg |
| Riboflavina | 0,051mg |
| Niacina | 0,425mg |
| Vitamina B-6 | 0.079mg |
| Folato, DFE | 34µg |
| Vitamina A, RAE | 12µg |
| Vitamina A, IU | 247IU |
Fuente: USDA (2)
Evaluando la composición nutritiva de la naranja, podemos deducir lo siguiente:
- La indigestión o dispepsia es común entre los bebés. Las naranjas pueden ayudar a fortalecer el sistema digestivo de tu bebé.
- Alimentar con frutas pulposas como la naranja puede ayudar a reducir las posibilidades de estreñimiento ya que tiene un alto contenido en fibra. Se cree que el zumo de naranja fresco, diluido en agua, ayuda a tratar la diarrea.
- La vitamina C de las naranjas podría ayudar a aliviar el resfriado y la tos. La fruta también podría proteger a su bebé contra infecciones secundarias, ya que ayuda a desarrollar la inmunidad.
¿Cómo servir naranjas a los bebés?
Puede servir la fruta en pequeñas rodajas en lugar de hacer un puré. Pele, seccione la naranja, córtela en trozos y quítele las semillas. Quite las membranas que cubren los bulbos de pulpa y sirva los bulbos al bebé. Córtalos en trozos del tamaño de un bocado para que no se cuelen en la garganta del pequeño y se ahogue.
Alimentar con naranjas frescas y dulces. Comprueba el estado de la fruta y evítala si encuentras algunos puntos blandos.
El zumo o la pulpa de naranja envasados pueden contener conservantes y azúcares añadidos. Además, el proceso de envasado reduce la nutrición del zumo. Por lo tanto, haz el zumo en casa y ofrécelo fresco a tu pequeño. Intenta darle el zumo nada más prepararlo para evitar su oxidación. Dáselo en el biberón favorito del bebé para hacerlo más interesante.
También puedes mezclar la pulpa de naranja con otras frutas y verduras como arándanos, aguacate, arándanos, melocotones, boniato, yogur y pollo. Te contamos cómo, en el siguiente apartado.
Recetas sencillas de naranja para bebés
Pops de yogur de naranja
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Tiempo de preparación: 10 minutos
Necesitarás:
- 1 naranja (pelada, sin semillas)
- 1 taza de yogur
Cómo:
- Purifica la naranja, añade el yogur y mezcla bien.
- Transfiere a bandejas de cubitos de hielo y congela hasta que esté sólido.
Nota: Las paletas son para niños pequeños y pueden no ser adecuadas para bebés.
Zanahorias jugosas
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Tiempo de preparación: 15 minutos
Necesitarás:
- 1/2 libra de zanahorias (peladas y cortadas en dados)
- 1/4 taza de zumo de naranja
- 1 taza de agua
Cómo:
- Añadir el agua y el zumo de naranja a las zanahorias en una cacerola.
- Cocinar las zanahorias al vapor hasta que estén tiernas.
- Aplastar si es necesario.
Serbete de naranja para bebés
Imagen: iStock
Tiempo de preparación: 90 minutos
Necesitarás:
- 1 naranja (pelada, sin semillas, cortada)
- 1 taza de zumo de manzana
Cómo:
- Mezcla la naranja, añade el zumo de manzana y sigue mezclando.
- Vierte en un recipiente apto para el congelador y congela durante una hora.
- Bate una vez más. Pasar de nuevo a un recipiente. Congelar hasta que esté firme.
Puré de plátano y naranja
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Tiempo de preparación: 20 minutos
Necesitarás:
- 1 plátano (cortado en rodajas)
- 4 cucharadas de zumo de naranja
- 2 cucharadas de zumo de manzana (sin azúcar)
- 1 cucharada de aceite de oliva
Cómo:
- Añadir aceite de oliva a una sartén y mantenerla a fuego medio.
- Añadir las rodajas de plátano y saltear. Añadir el zumo de naranja y el zumo de manzana, y rehogar un poco más.
Julio de naranja para bebés
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Tiempo de preparación: 5 minutos
Necesitarás:
- 1/4 taza de zumo de naranja
- 1/4 taza de zumo de manzana (sin azúcar)
- 1/2 taza de leche materna o de fórmula para bebés
- 1 cucharadita de vainilla
- Una pizca de canela
Cómo:
- Mezcla todos los ingredientes. Batir hasta conseguir una consistencia líquida.
Dahl de naranja
Imagen: iStock
Necesitarás:
- 1/2 taza de lentejas
- 1/4 taza de zumo de naranja
- 1 1/4 taza de agua
- canela
Cómo:
- Vierte agua en una cacerola y añade las lentejas. Cúbrelo con una tapa y cocina durante 20 minutos.
- Incorpora el zumo de naranja y la canela. Apaga el fuego.
- Vierte el contenido en una batidora y tritura bien.
Yogur con mandarinas para bebés
Tiempo de preparación: 5 minutos
Necesitarás:
- 1 taza de yogur
- 1/2 taza de mandarinas (en rodajas)
- 1 cucharada de miel (opcional)
Cómo:
- A una taza de yogur, añade las mandarinas trituradas. Añadir miel si se desea.
Nota: La mandarina es un pequeño árbol de cítricos con frutos parecidos a las naranjas.
Batido de arándanos y naranja
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Tiempo de preparación: 7 minutos
Necesitarás:
- 1 taza de zumo de arándanos (con pulpa)
- 1 taza de zumo de naranja (con pulpa)
- Una taza de leche
Cómo:
- Trasladar los zumos a una batidora y batir hasta que quede espeso y suave.
Puré de zanahoria y naranja para bebés
Necesitarás:
- 1 cucharada de zumo de naranja
- Media taza de zanahorias (peladas y troceadas)
- Canela
Cómo:
- Cocinar las zanahorias hasta que estén blandas. Añade el zumo de naranja y la canela en polvo. Mezclar bien.
Dar naranjas como fruta o elaborar una deliciosa receta con ellas. De cualquier manera, lo más probable es que a tu bebé le guste la fruta.
Preguntas frecuentes
¿Cuándo pueden los bebés tomar zumo de naranja?
Puedes darle zumo de naranja o cualquier otro zumo a tu bebé una vez que haya tomado sólidos, siempre que no muestre ninguna reacción a las frutas ácidas. Sin embargo, diluya una parte de zumo con diez partes de agua. No le des más de 120 ml de zumo al día. Ofrece cualquier zumo de fruta o verdura en un vaso o una taza, no en un biberón y no antes de acostarse.
Es mejor dar a tu bebé naranjas enteras que zumo, ya que este último afecta al esmalte de los dientes de leche. Además, al perder la pulpa de la fruta, se pierden varios nutrientes.
¿Pueden los bebés comer mandarinas?
Sí, los bebés pueden comer mandarinas a medida que se acercan a los 12 meses si no muestran ninguna reacción alérgica a los cítricos.
¿Es bueno el calabacín de naranja para los bebés?
No es buena idea ofrecer calabacines y cordiales de frutas a tu bebé. El alto contenido de azúcar y/o edulcorante de esas bebidas puede provocar caries, además de fomentar el gusto por lo dulce de tu bebé. Además, tienen poco o ningún valor nutricional.
¿Cuáles son las alternativas a los cítricos?
Muchos alimentos distintos de los cítricos pueden cubrir las necesidades diarias de vitamina C de tu bebé, ya que sólo necesitan 35mg de ella. También se puede cubrir el requerimiento a través de la guayaba (fuente más rica de vitamina C), los melones, las papayas maduras, las patatas asadas y las espinacas. Estos alimentos tienen una baja incidencia de alergias alimentarias y reacciones de sensibilidad.
¿Puedo utilizar ácido cítrico para conservar la comida casera del bebé?
Utilizar una o dos gotas de zumo de limón como conservante en un puré de frutas debería estar bien. Las gotas se reparten por todo el puré y es menos probable que el bebé lo consuma de una sola vez. Pero evítalo si tu bebé tiene una clara sensibilidad a los alimentos cítricos.
No des a los bebés frutas cortadas y almacenadas, ya que son propensas a la oxidación. Además, almacenarlas durante mucho tiempo deteriora su contenido vitamínico. Por lo tanto, dale frutas recién cortadas a tu bebé, y deja que disfrute de los variados sabores de la naturaleza.
¿Has alimentado a tu bebé con naranjas o zumo de naranja? Comparte tus experiencias con otras madres, en la sección de comentarios más abajo.
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