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3. Respirar lenta y profundamente, presionando activamente el vientre contra los muslos en la inhalación.

4. Respirar y mantener la respiración durante 4-12 respiraciones.

5. Para soltar: colocar las palmas de las manos bajo los hombros e inhalar lentamente hasta quedar sentado.

Beneficios + Contraindicaciones

Beneficios: La postura del niño calma el cuerpo, la mente y el espíritu y estimula el punto del tercer ojo. La postura del niño estira suavemente la parte baja de la espalda, masajea y tonifica los órganos abdominales y estimula la digestión y la eliminación.

Contraindicaciones: Lesión reciente o crónica en las rodillas.

Modificaciones + Variaciones

Modificaciones: A) Colocar una manta bajo las caderas, las rodillas y/o la cabeza. B) Si está embarazada, separe bien las rodillas para eliminar cualquier presión sobre el abdomen.

Variaciones: Abrir más las rodillas para deslizar los brazos entre las piernas llegando por debajo del cuerpo y girar la cabeza hacia un lado.

Vinyasa

El niño es una postura de descanso que puede utilizarse en cualquier momento, y es especialmente agradable después de una postura desafiante.

Utiliza una o más de las siguientes posturas para construir una secuencia que conduzca a esta postura: Perro Abajo, Perro Arriba, Cobra, Mudra de Yoga Sentado, Perro, Gato, Mesa.

Utiliza una o más de las siguientes posturas para construir una secuencia que termine después de esta postura: Mesa, Cobra, Héroe, Diamante Supino.

Otros nombres

Esta postura también se conoce como: Garbhasana / Embrión o Shashankasana / Postura de la liebre.

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