La ACPA afirma que las terapias alternativas suelen disminuir la necesidad de medicamentos y otros procedimientos más invasivos. Las terapias alternativas incluyen:
- Terapias cognitivas
- Terapias conductuales
- Terapias físicas
- fortalecer los músculos
- aumentar la movilidad de las articulaciones
- mejorar el sueño
- liberar endorfinas
- reducir el dolor general
- meditación
- masaje
- yoga
- la tensión muscular
- la frecuencia cardíaca
- la actividad cerebral
- la temperatura de la piel
Estas formas de tratamiento también permiten a las personas tomar un papel más activo en el manejo del dolor.
«El dolor es como la luz de aceite en el tablero de tu cuerpo que te dice que algo necesita atención desesperadamente», dice el doctor Jacob Teitelbaum, director médico de los Centros de Fibromialgia y Fatiga. «Al igual que la luz del aceite se apaga cuando pones aceite en tu coche, el dolor suele desaparecer cuando le das a tu cuerpo lo que necesita.»
Ejercicio
El ejercicio regular y la fisioterapia suelen formar parte de cualquier plan de tratamiento del dolor.
El doctor Teitelbaum cree que el ejercicio es fundamental para aliviar el dolor. Un gran porcentaje del dolor proviene de los músculos tensos. Estos pueden ser desencadenados por el uso excesivo, la inflamación u otras condiciones.
El ejercicio regular es importante para tratar el dolor crónico porque ayuda:
Relajación
Las técnicas de relajación se recomiendan a menudo como parte de un plan de tratamiento. Ayudan a reducir el estrés y a disminuir la tensión muscular. Las técnicas de relajación incluyen:
El yoga también tiene otros beneficios para el dolor crónico. Puede ayudar a fortalecer los músculos y mejorar la flexibilidad.
Acupuntura y acupresión
La acupuntura y la acupresión son tipos de medicina tradicional china. Alivian el dolor mediante la manipulación de puntos clave del cuerpo. Esto hace que el cuerpo libere endorfinas que pueden bloquear los mensajes de dolor que llegan al cerebro.
Biofeedback
El biofeedback es otra técnica para el manejo del dolor. Funciona midiendo la información sobre características físicas como:
La retroalimentación se utiliza para mejorar la conciencia de un individuo de los cambios físicos asociados con el estrés o el dolor. La concienciación puede ayudar a una persona a entrenarse para gestionar el dolor físico y emocional.
TENS
La estimulación nerviosa eléctrica transcutánea (TENS) aplica una pequeña corriente eléctrica a nervios específicos. La corriente interrumpe las señales de dolor y desencadena la liberación de endorfinas.
Cannabis
Varios estados tienen leyes que permiten el uso del cannabis, también conocido como marihuana medicinal, para aliviar el dolor. También se utiliza para controlar los síntomas de otras enfermedades graves como el cáncer y la esclerosis múltiple.
Según la Clínica Mayo, el cannabis se ha utilizado como método de alivio del dolor durante siglos. Existe una gran controversia y desinformación sobre el consumo de cannabis. Sin embargo, investigaciones recientes han hecho que más personas conozcan las propiedades medicinales de la planta. Ahora es legal su uso médico en varios estados de Estados Unidos.
Habla con tu médico antes de consumir cannabis. No es seguro su uso en todos los pacientes, ni es legal para usos medicinales en todos los estados.