- Perdí más de 120 libras en el último año.
- Este cambio me ha hecho sentir muy bien, pero también he perdido algo de pelo.
- Para combatir este cambio físico, he empezado a comer más proteínas, a tomar suplementos de biotina y a masajearme el cuero cabelludo.
- También estoy investigando sobre la dermoestampación para ver si funciona.
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Hace aproximadamente un año, pesaba más de 300 libras. Estaba fuera de forma, era prediabética, tenía la presión arterial alta y, en general, estaba harta de sentirme enferma y cansada, como se suele decir. Con un historial familiar de obesidad, así como sus condiciones de salud relacionadas, sabía que era hora de hacer un cambio, así que decidí embarcarme en un nuevo estilo de vida que me ha llevado a perder más de 120 libras y me ha dado una nueva oportunidad de vida.
Desgraciadamente, no ha estado exento de efectos secundarios negativos. Aunque la mayoría son inocuos, como la necesidad de comprar ropa nueva con regularidad, ya que la vieja me queda demasiado grande, quizás el más molesto ha sido la cantidad extrema de pérdida de cabello que he experimentado.
Mi pelo se ha vuelto mucho más fino y delgado desde que perdí peso, a veces salía en lo que parecían puñados al lavarlo. Aunque está empezando a mejorar a medida que me acerco a mi peso objetivo, estoy tratando de ayudar a acelerar el proceso haciendo estas cinco cosas.
Me aseguro de que estoy tomando las proteínas adecuadas
Las proteínas no sólo son importantes para el crecimiento y el mantenimiento de los músculos, sino que también desempeñan un papel vital en el crecimiento del cabello, ya que son la sustancia de la que están hechos la mayoría de nuestros folículos. En pocas palabras, el resto de tu cuerpo suele tener prioridad cuando se trata de proteínas por lo que, con una dieta incorrecta, tu cabello puede sufrir.
De todas las macros que me propongo alcanzar diariamente, la proteína es quizás la más importante. ¿Qué cantidad necesitas? La pauta general difiere para cada persona, pero para conocer tu cantidad diaria recomendada, multiplica tu peso en libras por 0,36. La respuesta es el número de gramos que deberías tomar diariamente.
Tampoco es sólo la carne roja. Hay un montón de alimentos sorprendentes que son ricos en proteínas.
Tomo suplementos
Soy fan de los suplementos nutricionales en general. La biotina es tal vez la opción de suplemento más obvia para aquellos que tratan de obtener un cabello y uñas más fuertes y yo la tomo (aunque hay evidencia mixta de que esto es efectivo). También tomo media dosis de Viviscal a diario y mezclo péptidos de colágeno puro en mi zumo verde por la mañana para obtener un impulso extra.
Aunque es difícil decir si las mejoras que he empezado a ver pueden atribuirse a los suplementos, estoy dispuesta a hacer cualquier cosa que pueda para ayudar a mi cabello.
Hago masajes regulares en el cuero cabelludo
Se dice que masajear el cuero cabelludo favorece el flujo sanguíneo en la zona y, por tanto, crea un entorno más adecuado para el crecimiento del cabello. Esto se puede hacer de muchas maneras, pero yo uso un cepillo de champú con «cerdas» suaves de silicona siempre que me lavo el pelo. Después de aplicar mi champú, lo uso para frotarlo, moviéndolo alrededor de mi cuero cabelludo en ráfagas de 15-20 segundos hasta que haya cubierto todo mi cuero cabelludo.
También me masajeo el cuero cabelludo a mano, con las yemas de los dedos, unas cuantas veces a la semana. Todo el proceso sólo lleva unos cinco minutos y aunque no estoy segura de su eficacia, de nuevo, estoy dispuesta a probar cualquier cosa.
Estoy probando el derma stamping
Mientras investigaba posibles formas de acelerar el crecimiento de mi cabello, me encontré con la idea del derma stamping. Es similar al dermarolling, una técnica que utiliza microagujas para perforar la capa superior de tu piel para fomentar la producción de colágeno y ayudar a formar una nueva capa fresca.
Mucha gente se lo hace en la cara para antienvejecimiento, pero algunos estudios han mostrado resultados positivos para ayudar a la caída del cabello también. Acabo de empezar a hacer esto, así que es demasiado pronto para decir qué efecto tendrá, si es que tiene alguno, ya que se dice que los resultados tardan más de nueve meses.
Estoy esperando
Al final del día, entiendo que mi cuerpo ha sufrido un cambio importante. Bajar más de 120 libras está obligado a tener algunos efectos secundarios, pero estoy dispuesta a tomar un cabello más delgado temporalmente en lugar de los riesgos de salud y los síntomas que vinieron junto con la obesidad mórbida.
Sé que las cosas se arreglarán por sí solas a su debido tiempo, pero sólo estoy tratando de ayudar al proceso.