No existe una dieta especial para una mujer embarazada, pero se recomienda consumir alimentos que aporten todos los nutrientes para que el bebé se desarrolle y crezca. Durante los tres primeros meses, la dieta de una mujer embarazada debe incluir alimentos ricos en hierro, ácido fólico y calcio.
Las mujeres embarazadas suelen sufrir estreñimiento porque el sistema digestivo está influenciado por los cambios hormonales durante el embarazo. El cuerpo produce más estrógenos de lo normal para asegurar el correcto crecimiento del feto; sin embargo, estas hormonas tienden a ralentizar los movimientos intestinales provocando estreñimiento. Las ciruelas pasas aportan la cantidad crítica de fibra necesaria para ayudar al movimiento intestinal.
Las náuseas (a menudo acompañadas de reflujo) son comunes en el primer trimestre del embarazo y pueden incluso prolongarse hasta las etapas avanzadas del mismo. Las ciruelas pasas pueden ser un tentempié sabroso y nutritivo, a la vez que aportan varios nutrientes esenciales en cantidades significativas. Ayudan a mantener los niveles de energía y a calmar los nervios.
Las necesidades de hierro aumentan significativamente durante el embarazo (de 18 mg a 27 mg) y, como normalmente no es posible obtenerlo de la dieta, se recomienda tomar un suplemento de hierro. Sin embargo, esto puede provocar irritación gastrointestinal y agravar aún más la situación. Las ciruelas pasas y el zumo de ciruelas son una forma segura de combatir este problema.
Se sabe que el potasio de las ciruelas pasas reduce la presión arterial alta y actúa como un antidepresivo natural, ya que los niveles de ansiedad pueden ser extremadamente altos durante el embarazo.