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¿Tienes dificultades para llorar cuando estás triste?
Si es así, no estás solo.
Una rápida búsqueda en la web te hará encontrar innumerables posts de personas que simplemente no son capaces de llorar, incluso cuando están sumidos en una profunda tristeza.
¿Por qué ocurre esto?
¿Y cómo se pueden superar los bloqueos para permitir que las lágrimas vuelvan a fluir?
Empecemos por la razón principal por la que la gente no puede llorar…
Represión aprendida
Si te cuesta llorar, aunque lo desees, existe la posibilidad de que en algún momento de tu pasado hayas aprendido a no hacerlo.
Lloran a la menor provocación, y aunque ese rasgo parece desaparecer un poco a medida que crecen, los niños pequeños siguen llorando a la mínima.
Cuando están tristes.
O cuando se decepcionan.
O si se caen y se hacen daño.
O simplemente porque están desbordados de alegría y no pueden contener la fuerza de sus emociones.
En algún momento, los padres -y los profesores, y la sociedad en su conjunto- les enseñan que llorar es inapropiado.
Incluso inaceptable.
En lugar de ser visto como una válvula de escape de la presión, se considera un signo de debilidad, que hay que reprimir en todo momento.
¿No te has dado cuenta de que el único momento en el que la sociedad occidental considera aceptable que la gente llore es en los funerales, e incluso entonces, sólo una o dos lágrimas parecen estar bien?
El esteticismo es admirado y alabado. Llorar a mares porque estás destrozado está mal visto.
Como resultado, la gente de todo el mundo tiene un tiempo increíblemente difícil para permitirse llorar.
Si eres uno de ellos, podría ser debido a un número de diferentes factores.
Tu represión podría haber sido un rasgo autogestionado, en el que has pasado tanto tiempo deseando no llorar que has cerrado tus mecanismos internos de llanto.
Alternativamente, podrías haber sido avergonzado, menospreciado o incluso golpeado si llorabas.
Si una persona joven aprende desde el principio que llorar resultará en dolor y castigo, normalmente hará lo que sea necesario para evitarlo, ¿verdad?
Con el tiempo, desarrollarán una respuesta instantánea a los estímulos emocionales en la que su interruptor interno se «apagará» cada vez que las emociones se disparen demasiado.
Entonces, ¿cómo se puede superar eso y aprender a llorar de nuevo? Aquí hay 4 cosas que puedes hacer:
Abraza la vulnerabilidad
Muchas personas que han aprendido a reprimir sus lágrimas crecieron en entornos muy difíciles.
Algunos pueden haber sufrido abusos en la infancia, o experimentado situaciones que les hicieron sentir impotentes.
Cuando una persona se ha sentido impotente y traicionada -especialmente si ha sucedido una y otra vez- suele encerrarse emocionalmente como mecanismo de autodefensa.
Básicamente, se hacen invulnerables para no tener que volver a sentirse tan horrible.
El problema de poner muros alrededor del propio corazón es que no sólo lo hace invulnerable: lo atrapa.
Básicamente, esos muros se han convertido en una jaula.
Una de la que puede ser increíblemente difícil liberarse.
Abre la caja de Pandora
Hay un ejercicio que algunas personas utilizan para evitar que las emociones les afecten, y es la técnica de «meter las cosas en una caja».
Cada vez que una emoción que no quieren sentir brota dentro de ellos, se imaginan que ese sentimiento (o pensamiento) es colocado en una caja grande y fuerte con una tapa pesada, que nunca escapará a menos que decidan sacarlo de nuevo.
La mayoría decide no hacerlo, y esas cajas emocionales terminan selladas por mucho más tiempo del que deberían.
Si sientes que quieres acceder a esas emociones, y aprender a llorar de nuevo, entonces una buena forma de empezar el proceso es abrir de nuevo esa caja.
Elige un día en el que te sientas bastante estable emocionalmente, y capaz de procesar emociones potencialmente difíciles.
Entonces, elige un lugar en el que te sientas absolutamente seguro y protegido. Ponte cómodo, con cualquier comodidad que necesites.
Puede ser un dormitorio relajante en el que hayas encendido algunas velas aromáticas y tengas cristales curativos a tu alrededor, o puede ser un cuarto de baño cerrado con llave que hayas abastecido con Gatorade y el mono de peluche que amas desde los tres años.
Sin juzgar. Sólo amor propio incondicional y aceptación.
Respira profundamente y con los pies en la tierra.
Entonces, imagina que abres el armario que has creado dentro de ti, mete la mano y saca una caja.
Siéntate con ella durante unos instantes, imaginando que está en tus manos.
Cuando te sientas preparado para hacerlo, abre la caja, y saca un recuerdo.
Tú eliges qué recuerdo difícil quieres afrontar, pero quizá quieras empezar con uno que no sea demasiado potente o doloroso.
Sé amable contigo mismo
Las reacciones al afrontar estos recuerdos serán diferentes para cada persona.
Algunas personas pueden haber levantado muros tan fuertes que apenas sienten un pitido cuando sacan estas experiencias del almacén.
En esos casos, un recuerdo más fuerte y difícil podría ayudarles a romper sus muros.
Si esta es la situación, intenta aceptarla en lugar de huir de ella.
Siéntate con el recuerdo, y permite que la emoción te atraviese.
Esto será difícil, pero el objetivo es poder trabajar estas emociones para aprender a llorar por ellas, y así liberarlas, ¿verdad?
Esto no es algo que haya que solucionar de golpe.
De hecho, es poco probable que puedas abordar años de represión emocional en una sola sesión.
Si el primer intento es demasiado para ti, entonces detente cuando lo necesites.
TÚ eres el que tiene el control aquí, así que tú decides cuánto quieres sentir, y cuándo.
Cuando lo hagan (y sin duda lo harán), trata de evitar tu respuesta normal para detenerlas.
Aquí no hay vergüenza. No hay debilidad.
Nadie te juzga mal, ni piensa nada negativo sobre ti en absoluto.
Estás rodeado de amor incondicional, y de aceptación, y de luz.
Si sólo consigues un pequeño resoplido, una sola lágrima, o una enorme sesión de berreos, por favor, felicítate por tener la fuerza de empujar tus propios miedos a ser vulnerable.
Puede que pase mucho tiempo antes de que seas capaz de soltarte del todo para llorar a mares, y aún más tiempo para ser capaz de mostrar vulnerabilidad emocional delante de otra persona.
Y eso está absolutamente bien.
Tómate todo el tiempo que necesites, aunque tardes los próximos 50 o 60 años en conseguirlo.
Potencie la señal
Si siente que necesita algo extra para ayudar a potenciar estas respuestas emocionales, pruebe a volver a ver películas de su infancia con las que sabe que solía llorar.
Recrear esas experiencias de la infancia puede desencadenar muchas emociones, y algunas personas pueden sentirse un poco tontas viendo el Rey León u otras películas PG como adultos.
De nuevo, no hay que juzgar.
Demonios, hace unos años releí Bridge to Terabithia y acabé sollozando durante una buena hora.
Cuando se trata de derribar esos muros y aprender a llorar de nuevo, el mantra que hay que recordar aquí es «lo que funcione».
Si has estado reprimiendo tus emociones durante varias décadas, puede que necesites una sacudida más fuerte para abrir esos muros.
Sólo prepárate para que una oleada repentina de emociones poderosas pueda ser bastante abrumadora.
Tener una persona a la que acudir si te encuentras con un ataque de pánico o una crisis emocional es una buena idea.
Si hay alguien en quien confíes implícitamente, ábrele lo que estás tratando de resolver y establece un sistema en el que sabrá intervenir si necesitas ayuda.
Incluso el hecho de elegir un emoticono para enviarle un mensaje de texto para que venga con un helado y pañuelos es una buena idea.
Este sistema de amigos puede que nunca sea necesario, pero es mejor establecerlo y no necesitarlo, que necesitarlo y no tenerlo disponible.
Nota: Muchos medicamentos pueden adormecer las emociones
Tenga en cuenta que muchos antidepresivos y ansiolíticos (como las benzodiacepinas) pueden adormecer o embotar las emociones de forma significativa.
No le ocurre a todo el mundo que los toma, pero es uno de los efectos secundarios potenciales.
Eso es más o menos lo que pretenden hacer, pero puede ser desconcertante cuando quieres llorar, pero no puedes.
Si está tomando este tipo de medicamentos y siente que están obstaculizando su capacidad de liberar emociones a través del llanto, hable con su médico/terapeuta.
Podrían ajustar su dosis para aliviar el efecto adormecedor u ofrecerle opciones de terapia para ayudarle a romper esas barreras.
Bendiciones para usted.
¿Todavía no está seguro de por qué no puede llorar o cómo empezar de nuevo? Habla hoy mismo con un terapeuta que pueda guiarte en el proceso. Simplemente haz clic aquí para conectar con uno.
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