Si estás planeando un parto natural y vaginal, el estiramiento de la vagina es una forma importante de ayudar a asegurar un parto suave.
Los músculos del suelo pélvico que rodean la vagina son elásticos y pueden estirarse y tensarse. Ciertos acontecimientos pueden provocar cambios en la tensión vaginal, y esto incluye el parto. Aunque los músculos se estirarán de forma natural durante el parto, los estiramientos previos pueden ayudar a que la experiencia del parto sea más suave. El estiramiento vaginal también puede asegurar que la vagina y el perineo permanezcan intactos después del parto.
¿Cómo se estira exactamente la vagina? Hay una variedad de ejercicios y técnicas de estiramiento vaginal, para que puedas estar preparada tanto mental como físicamente para dar a luz. Vamos a echar un vistazo a dos de los métodos más populares: los dilatadores vaginales y el Método del Parto Suave.
Dilatadores vaginales
Los dilatadores vaginales son dispositivos con forma de tubo diseñados para ayudar a la mujer a estirar la vagina. Para utilizarlos eficazmente, debe introducirlos suavemente y luego girarlo en amplios círculos. Hay una gran variedad de tamaños disponibles, para que puedas estirar la parte trasera, la central y la delantera.
Sin embargo, te recomendamos que utilices un método natural para estirar la vagina antes del parto, asegurándote también de estar preparada mentalmente. Ahí es donde entra el Método de Parto Suave.
El Método de Parto Suave
El Método de Parto Suave promueve un enfoque de 360 grados para la preparación al parto. Como tal, hay muchos elementos en este método más allá del estiramiento de la vagina. Repasaremos tanto la técnica de estiramiento como los otros principios básicos del método.
Ejercicio de estiramiento vaginal
La técnica de estiramiento vaginal es, con mucho, el aspecto más popular del Método de Parto Suave porque aumenta enormemente la confianza a medida que las madres se acercan a su fecha de parto. La mayoría de mis clases están llenas de madres embarazadas que han sido referidas por sus amigas, que han tenido una vagina intacta y un perineo intacto después de usar mis aceites y la técnica de estiramiento vaginal.
Para muchas mujeres, la idea de un desgarro puede causar mucha ansiedad. Al estirar previamente la vagina, se puede percibir mentalmente que hay bastante elasticidad y espacio en el canal de parto que puede acomodar y permitir fácilmente el nacimiento de la cabeza del bebé. Esto ayuda a crear confianza y también a preparar el tejido vaginal sensible para un parto natural y suave.
Esto puede sonar muy alejado de la atención médica estándar. Sin embargo, tiene todo el sentido que la mayoría de las mujeres hagan cualquier cosa que haya sido probada para reducir el desgarro y el daño de las regiones más importantes y sensibles de su cuerpo con el fin de sentirse seguras y confiadas durante el parto. Esta técnica también es importante para la futura salud sexual. Una especie de autopreservación, si se quiere.
¿Lista para probar? Este es el ejercicio de estiramiento vaginal:
- Engrasa previamente la vagina con aceites ayurvédicos o aceite de oliva orgánico cuatro horas antes de realizar el estiramiento vaginal.
- Lávate bien las manos. Introduce dos dedos en la vagina hasta los segundos nudillos. Estiras la vagina en las posiciones de las 6, 4 y 8 horas. Seis veces en cada posición exhalando mientras realizas el estiramiento, hasta 1,5″ en cada dirección. Muy a menudo, las madres comienzan con un pequeño estiramiento en cada dirección y gradualmente aumentan hasta 1,5″ durante 2 o 3 semanas.
- También puedes utilizar el dispositivo Epi-no – un globo inflable que puede ayudar a entrenar los músculos vaginales inferiores para estirar a partir de las 36 semanas con facilidad.
En mi consulta, a las 36 semanas se ofrece una evaluación pélvica. Se evalúan los tejidos pélvicos internos y se desenrolla cualquier restricción fascial con una técnica de desenrollado fascial. A la madre y a su pareja (si está presente) se les enseña a realizar una sencilla técnica de estiramiento vaginal con aceites vaginales. Es una tradición honrada por el tiempo en la medicina ayurvédica sedar también el recto para reducir la inflamación dentro de las zonas de parto con aceites medicinales durante las últimas 4 semanas de gestación.
También enseño la importancia de sedar los nervios pélvicos y rectales de las madres embarazadas con el uso de un pequeño enema de retención de aceite rectal. Cuando el bebé está a punto de nacer, la cabeza del bebé presiona con bastante firmeza la pared del recto y esta es a menudo la razón por la que el parto es incómodo.
Me complace informar que desde la introducción de los aceites rectales,. He observado que las madres informan de una mínima sensación de presión en el pasaje de la espalda durante la segunda etapa, lo que lleva a una experiencia de parto mucho más cómoda. La preparación de las vías del parto a partir de la semana 36 aumenta la confianza en que las vías del parto son realmente cómodas y elásticas antes de dar a luz.
Preparación mental
Ahora que hemos cubierto la preparación física, es importante ver la preparación mental. Tenemos que deshacernos del miedo al parto y abrazar la verdad de que el nacimiento es un reflejo fisiológico natural como respirar o vaciar la vejiga o los intestinos.
También es bueno saber que un enfoque tranquilo del parto también promueve la posición fetal óptima de tu bebé dentro de tu vientre. Este es un factor muy importante que contribuye en gran medida a un parto suave.
Ofrezco una serie de clases y pistas de audio que promueven la construcción de la confianza con sugerencias que ayudan a la madre embarazada a ver su cuerpo interior como totalmente inteligente y que se adapta durante todo el embarazo de tal manera que su cuerpo se abre fácilmente en el parto para dar a luz al bebé con facilidad y confianza.
Preparación física
El cuerpo físico también necesita ser flexible y libre de retención de líquidos. El autocuidado regular junto con patrones de alimentación sensatos a lo largo del embarazo asegurarán que el bebé tenga un peso óptimo al nacer para la madre. Esto favorece una posición fetal óptima, así como la capacidad de la cabeza del bebé para encajar fácilmente en la pelvis de la madre, lo que resulta en un parto sin problemas.
La flexibilidad general tiene varios componentes. Los más importantes son:
- Una dieta sin gluten
- Yoga de parto suave con micromovimientos
- Embarazo.hierbas y tés seguros para el embarazo
- Tratamientos básicos como reflexología y curación creativa
- Terapia craneo-sacralsacral y técnicas de relajación fascial de todo el cuerpo
- Técnica Bowen
- Masajes ayurvédicos- arroz bolo – masaje de arroz con leche, así como el vertido de aceite sobre la parte baja de la espalda y el sacro
Preparación para un parto suave
Al preparar al bebé, los productos como las cunas y los cochecitos están en primer plano. ¡Pero no te olvides de ti misma, mamá! Invertir en un armario de maternidad práctico y con estilo te ayudará a verte y sentirte fantástica. Consulta nuestra sección de ropa de maternidad para encontrar vaqueros, camisetas, monos, ropa de sujeción para el vientre y mucho más.
El embarazo puede ser un momento tan hermoso y mágico mientras te preparas para traer una nueva vida al mundo. Pero también puede venir con su parte justa de dificultades y dudas, así que es mejor preparar tu mente y tu cuerpo para los cambios que están a punto de sufrir. Consulta los consejos de la fundadora de The Tot, Nasiba Adilova, sobre cómo prepararte para el embarazo física y mentalmente.