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Hola y bienvenidos a mi videoblog semanal. Y hoy en A.Vogel habla de la menopausia, voy a hablar de los problemas de las piernas en la menopausia.
Son muy comunes. Recibo muchas mujeres de forma regular que me envían correos electrónicos y quieren saber si cosas como el dolor de piernas, los calambres en las piernas, los tobillos hinchados, las piernas inquietas o los pies calientes son síntomas de la menopausia. Sí, pueden serlo, y hay cuatro razones principales por las que pueden aparecer estos síntomas. Así que hoy voy a repasar esas cuatro.
Cuestión 1: Deficiencia de magnesio
La primera es la deficiencia de magnesio. Ahora, sabemos que la caída del estrógeno puede afectar a la absorción del magnesio y eso puede tener un efecto perjudicial en muchas áreas diferentes en la menopausia.
Sabemos, también, que una dieta pobre puede causar deficiencia de magnesio, y también sabemos que el estrés quemará el magnesio como nadie, por lo que la deficiencia de magnesio es realmente común en la menopausia.
Problemas en las piernas causados por la deficiencia de magnesio
Los tipos de síntomas que tendrás con la deficiencia de magnesio serían cosas como calambres, especialmente por la noche. Tendrás esas piernas inquietas, ya sabes, ahí estás cayendo en el sueño y de repente, tus piernas están bailando por sí solas. Puede ser realmente doloroso, y puede tardar mucho tiempo en calmarse. Puedes tener agujas y alfileres, y también puedes tener piernas nerviosas.
¿Qué puede ayudar?
Ahora, la principal forma de solucionar esto sería conseguir un suplemento de magnesio. Sugeriría ya sea un magnesio en polvo que puede disolver en agua, puede tomar eso justo antes de acostarse si lo desea, las tabletas, si está tomando una tableta de magnesio, es mejor tomarla con su cena.
Para los calambres en las piernas especialmente, hay una sal de tejido que puede tomar llamada Mag Phos, y esta es otra que puede tomar justo antes de acostarse.
Asegúrate de que tu dieta es rica en alimentos con magnesio. Habrá un enlace aquí en la página, así que te llevaremos a una lista de todos los encantadores alimentos ricos en magnesio que puedes añadir a tu dieta.
Estímulo 2: Desequilibrio de fluidos
Ahora, la causa número dos es el desequilibrio de fluidos. Sabemos que la caída de los estrógenos puede interferir con las hormonas que controlan el equilibrio de agua en el cuerpo, lo que significa que puedes deshidratarte absolutamente en cualquier lugar mientras atraviesas la menopausia y muy a menudo, ni siquiera eres consciente de este problema en particular.
Así que el bajo nivel de estrógenos lo provoca. Muy poca gente bebe suficiente agua hoy en día, todo es té, café, bebidas gaseosas y zumos de frutas. También puede ser el hecho de que tengas sofocos y sudores nocturnos. Eso te deshidrataría también, y eso interferirá en todo tu equilibrio hídrico.
Problemas en las piernas causados por el desequilibrio de líquidos
Así que lo que es probable que ocurra en este caso es que tenga los tobillos hinchados, las piernas hinchadas. Puedes tener las piernas cansadas y doloridas. Esto puede ser un factor que contribuya a los pies calientes y a la deshidratación general, sólo como un pequeño aparte que no tiene que ver con las piernas, pero la deshidratación general también puede causar dolor en los senos, así que para esto en particular, asegúrese de que está bebiendo más que suficiente agua, además de cualquier otra cosa que esté bebiendo durante el día también.
¿Qué puede ayudar?
Puede mirar nuestro Té de Vara de Oro, que es un encantador para la retención de agua. La única cosa que diría aquí es que si sus tobillos hinchados y sus piernas hinchadas están ahí todo el tiempo, entonces por favor haga que esto sea revisado por su médico primero, porque podría indicar otros problemas de salud como problemas de presión arterial.
Estado 3: Problemas circulatorios
La causa número tres es la circulación general. Tu circulación puede deteriorarse en la menopausia, de nuevo, puede estar cayendo.
El estrógeno puede hacer que tu circulación sea un poco más lenta. También puede tener que ver con el hecho de que llevamos una vida más sedentaria, muchas de nosotras, tenemos trabajos, no nos movemos tanto, y eso puede afectar a la circulación en las piernas.
También puede ser la fatiga. Si estamos realmente fatigados, no vamos a querer hacer ejercicio y hacer tal vez un poco de caminata a paso ligero una vez al día. Y la deshidratación también puede ser un factor. Si estás deshidratado, eso puede interferir con tu circulación.
Problemas en las piernas causados por problemas circulatorios
Así que este en particular, los problemas, de nuevo, van a causar cosas como tobillos hinchados y piernas hinchadas. Vas a tener piernas cansadas, vas a tener piernas calientes, vas a tener piernas inquietas, y posiblemente termines con venas varicosas también.
¿Qué puede ayudar?
Así que para este caso, de nuevo, estamos buscando un montón de agua. No te olvides del agua. Si está empezando a tener varices, si tiene los tobillos hinchados, puede mirar nuestras pastillas Venaforce o nuestro Venagel también, que puede ponerlo en la nevera.
Es muy agradable durante el verano, especialmente aquí en el Reino Unido, si tenemos un buen verano caluroso, entonces póngalo en la nevera y eso mantendrá todo encantador y fresco.
Cuestión 4: Problemas estructurales
La cuarta causa son los problemas estructurales. Ahora bien, sabemos que en la menopausia nuestra postura puede cambiar. Todo tiene que ver con el hecho de que nuestras articulaciones pueden verse afectadas, eso puede tirar de nuestra postura, y eso puede causar problemas con nuestras piernas también.
También puede ser la deshidratación, y lo creas o no, si estás sentada en un escritorio todo el día, eso puede afectar a tus hombros, lo que a su vez puede afectar a tu espalda baja, y a tus caderas, y eso puede darte dolor de piernas, y eso también podría darte tobillos hinchados. Así que cualquier problema con las piernas, simplemente comprueba tu postura superior también, y asegúrate de que estás sentado recto cuando estás en tu escritorio.
Problemas de piernas causados por problemas estructurales
Para este caso en particular, vas a tener dolores generales. Podrías terminar con dolores en las rodillas, podrías tener dolores en los tobillos, puedes tener dolores en los pies. Puedes encontrar que cuando caminas, las plantas de tus pies comienzan a doler y nunca has tenido ese problema antes, y como mencioné antes, puedes terminar con dolores en las caderas y simplemente dolor general en todo el cuerpo.
¿Qué puede ayudar?
Así que esto, se trata de hacer ejercicios de estiramiento. Se trata de hacer ejercicios de fortalecimiento. Tal vez ir a ver a un quiropráctico si te duele la espalda. Si sientes que tu postura es realmente mala, podrías mirar la Técnica Alexander. Los ejercicios, como el Pilates y el yoga, son absolutamente fantásticos para este tipo de cosas.
Para las zonas de dolor localizado como las rodillas o los pies, también puede utilizar el Atrogel.
Así que como puede ver, sólo un pequeño número de síntomas puede ser causado por bastantes factores diferentes que pueden ocurrir durante la menopausia. Esperamos que esto le haya servido de ayuda. De nuevo, si tiene alguna duda, póngase en contacto conmigo. Y nos vemos la semana que viene en otra edición de A.Vogel habla de la menopausia.