Una de las preguntas que me hacen constantemente las mujeres es si se puede hacer algo para mejorar la calidad de sus óvulos. Sabemos que una mujer nace con todos los óvulos que poseerá en su vida y éstos son su bien más preciado y valioso. La salud de los óvulos es la piedra angular de la fertilidad y necesitan ser alimentados para madurar, ovular, fecundar, implantarse y, finalmente, hacer un bebé.
La cantidad y la calidad de los óvulos están determinadas genéticamente y se reducen a lo largo de los años, pero el entorno en el que crecen los óvulos puede verse afectado por factores relacionados con el estilo de vida, al igual que cualquier otra célula del cuerpo.
Siempre pienso que el óvulo es magnífico. Una vez liberado cuando se ovula es 550 veces más grande que el esperma y es la célula más grande del cuerpo. Antes de la ovulación, madura en un folículo lleno de líquido y necesita energía para el viaje que le espera. Un óvulo vive hasta 24 horas, por lo que en esta breve ventana de tiempo, necesita estar lo más sano posible.
Combustible hormonal adecuado
Se necesitan las hormonas adecuadas en la cantidad correcta y en el momento adecuado durante el ciclo menstrual para crecer, madurar y ovular un óvulo. Muchas mujeres luchan durante el ciclo y se rigen por los estados de ánimo, los alimentos y las hormonas. También luchan con el equilibrio del azúcar en la sangre, pero regular el azúcar en la sangre reduciendo los azúcares de la dieta ayuda. El inositol de Zita West Products ayuda a regular el azúcar en la sangre y es un componente importante del líquido folicular. Recuerde; el estrés, la falta de sueño y el agotamiento afectan al equilibrio hormonal, y el aumento de las hormonas del estrés puede ser perjudicial para la salud de los óvulos.
Buena energía
La célula del óvulo requiere diferentes nutrientes para diferentes partes. La capa exterior (la membrana celular) requiere ácidos grasos esenciales Omega 3 y DHA. El centro neurálgico del óvulo (las mitocondrias) necesita energía para cuando el óvulo se divide después de la fecundación; la CoQ10 trabaja con las enzimas, que ayudan a provocar cambios químicos dentro del cuerpo, en particular la producción de energía, y es necesaria para el sistema reproductivo. Las vitaminas B y el Zinc también son necesarios para la división celular después de la fecundación.
Protección contra los radicales libres
Todos sabemos que los radicales libres atacan a las células y aceleran el proceso de envejecimiento cuando se trata de la belleza, pero ¿sabías que son tan importantes y necesarios para una fertilidad saludable? Todo en el cuerpo está hecho de células que necesitan ser protegidas de los radicales libres y esto incluye el óvulo y el esperma, así como todos los órganos reproductivos. Los radicales libres son un subproducto de nuestro metabolismo y, aunque son y necesarios en niveles bajos, si bebes, fumas y tienes una mala dieta, aumenta tu carga de radicales libres, lo que a su vez daña al óvulo. Lo mejor es que una dieta rica en antioxidantes neutraliza los radicales libres, por lo que las frutas y verduras de colores brillantes le darán mucha munición, pero también utilice un suplemento que contenga vitamina C, selenio y corteza de pino, como Vitafem Boost de Zita West.
La alimentación
Proporciona los componentes básicos para la salud de los óvulos y las hormonas; las proteínas del pescado, el pollo y la carne, así como las fuentes vegetales, son cruciales para la salud de los óvulos. Una cuarta parte de los casos de infertilidad están relacionados con trastornos de la ovulación, aunque estudios recientes han sugerido que una dieta demasiado rica en proteínas puede afectar negativamente a la fertilidad, pero que los cambios en la dieta pueden mejorar o mantener el buen funcionamiento de los ovarios y, por tanto, aumentar las posibilidades de quedarse embarazada. Los productos lácteos enteros y las proteínas vegetales son buenos, pero elimine las grasas trans de la dieta, ya que pueden afectar a la ovulación.
Nutrición
Los micronutrientes ayudan al desarrollo de los óvulos, y la vitamina D es clave para ello, especialmente para las mujeres que se someten a una FIV. Los estudios muestran que aquellos con niveles más altos de la vitamina del sol tenían un mejor resultado de FIV Así que muchos de nuestros clientes son deficientes en vitamina D, y esto se ha relacionado con los desequilibrios hormonales. El Omega 3 y los Ácidos Grasos Esenciales pueden influir en la maduración de los óvulos, así que asegúrate de que tienes suficiente en tu dieta. El yodo es abundante en la tiroides, los ovarios y los pechos y puede encontrarse en los Ácidos Grasos Esenciales, el Zinc y el Betacaroteno.
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Flujo sanguíneo
Los estudios demuestran que la acupuntura puede ayudar a aumentar el flujo sanguíneo a la zona pélvica y los ovarios. Si tienes un buen flujo sanguíneo, más nutrientes son capaces de pasar y potenciar la salud de los óvulos.
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Factores del estilo de vida
Está bien documentado que el alcohol, los cigarrillos y las drogas recreativas afectan a la salud de los óvulos y aumentan el daño de los radicales libres. El sobrepeso o la falta de peso también pueden afectar a la fertilidad; por lo tanto, revise su régimen de ejercicio y su dieta. Los factores del estilo de vida, como la dieta, el consumo de alcohol, las drogas, el tabaco, la edad y las infecciones, aumentan el estrés oxidativo, que a su vez afecta a la salud del óvulo.
Factores ambientales
El BPA (bisfenol A) es una sustancia química que se encuentra en los plásticos duros y en el recubrimiento de las latas de bebidas y alimentos. Los estudios han encontrado que el BPA puede afectar a la salud del huevo disminuyendo el porcentaje de huevos que maduran, aumentando el porcentaje de huevos que degeneran. Recuerda también con la temporada de barbacoas que se acerca tener cuidado con los carcinógenos de los alimentos quemados, que provocan daños en el ADN.
Piensa en el inositol
Una de las funciones que desempeña el inositol en la fertilidad es el desarrollo de los folículos y el equilibrio del azúcar en sangre. El inositol (Myo-inositol) forma parte de la familia de las vitaminas B y se ha encontrado en el líquido folicular de los óvulos de mayor calidad. Los estudios en animales han demostrado que el Mio-inositol ayuda al desarrollo de los blastocistos y es especialmente útil para las mujeres con SOP, pero otras mujeres también pueden encontrarlo útil. También se cree que el inositol aumenta la sensibilidad a la insulina del ovario, lo que ayuda a mejorar la calidad de los óvulos. Se recomienda que una mujer que esté intentando concebir lo tome tres meses antes de intentar concebir mientras sus óvulos se están desarrollando.
Manejo del estrés
La liberación de un óvulo cada mes puede verse afectada por el estrés, ya que se producen hormonas del estrés que pueden afectar a la ovulación. En el caso de algunas mujeres, el estrés crónico puede afectar a la ovulación al alterar las señales a la parte del cerebro que regula las hormonas que desencadenan la liberación de óvulos por parte de los ovarios cada mes.En los casos en los que se ovula a pesar del estrés, puede haber problemas de fecundación e implantación en el útero. No se trata de eliminar el estrés, sino de gestionarlo. Muchas mujeres se desestresan haciendo ejercicio, lo que siempre es bueno, pero los verdaderos beneficios provienen de tomarse un tiempo para parar y practicar técnicas que impliquen bajar el ritmo y no hacer nada. Las técnicas de respiración, la meditación y el yoga ayudan, y 20 minutos al día o más son perfectos si puedes incorporar esto a tu vida diaria.
La genética también puede jugar un papel; una pregunta que toda mujer debería hacer a sus madres es a qué edad tuvieron la menopausia. Si fue a principios de sus 40 años, entonces a menudo hay un vínculo genético.