Por: Nicola Kirkpatrick
Actualizado el 04 de febrero de 2021
Revisado médicamente por: Kristen Hardin
¿Te has encontrado recientemente preguntando: «Qué debo hacer cuando mi novio me ignora?». Si es así, entonces sabes lo hiriente que puede ser este tipo de comportamiento. Hay veces que el hecho de ignorar a una pareja por parte de otra no se hace a propósito. En estos casos, las cosas suelen resolverse con bastante facilidad a través de la honestidad y la comunicación.
Un problema más serio, el stonewalling, es la negativa intencionada a comunicarse con su pareja. Este tipo de trato silencioso es una de las mayores señales de alarma en una relación. No es algo que se pueda «barrer debajo de la alfombra», ya que a menudo forma parte de un estilo de comunicación poco saludable y muy arraigado, y empeora a medida que la relación avanza.
¿Tu novio ignora tus llamadas cuando está enfadado? Se niega a hablar contigo si haces algo que no le gusta? Se niega a reconocerte o actúa como si no te escuchara cuando intentas hablar con él sobre un asunto? Tal vez se desplaza en su teléfono o mira la televisión como si no estuvieras en la habitación. Este tipo de ignorar no sólo es una estrategia de comunicación poco saludable, sino que también es abusiva, por no hablar de dolor.
Y estamos hablando de dolor real. Las investigaciones han demostrado que el rechazo de la pareja y el dolor físico son similares para tu cerebro. Tu cuerpo incluso libera un analgésico natural (mu-opioide) para ayudarte a lidiar con el escozor. Aunque se trata de una reacción natural, vivir en un estado de dolor emocional debido no es saludable ni productivo.
Debido a que ser ignorado puede convertirse en un patrón y conducir a problemas de relación aún más graves, es algo que debe abordarse para que la relación avance positivamente. Hay varias maneras de hacerlo, pero todas comienzan con llegar a la raíz del problema de por qué tu novio te ignora.
Ir a la raíz
Cuando estás en una relación, es importante ser tú misma y pasar algún tiempo separada. Al mismo tiempo, se espera que tú y tu pareja pasen tiempo juntos y se den amor y apoyo mutuamente. En una relación sana, los dos miembros de la pareja se toman tiempo para hablar de sus problemas e intentar satisfacer las necesidades del otro. Si esto no está ocurriendo en tu relación y tu novio te ignora y esquiva los problemas en lugar de buscar soluciones, entonces tienes que hacer un examen de conciencia.
Si te sientes ignorada por tu novio, intenta examinar de dónde vienen esos sentimientos. Está pasando algo en tu relación en la que tu novio te está ignorando realmente? O simplemente está metido en algo (como un videojuego o el canal de deportes) que no se ha dado cuenta de que te sientes ignorada? Cuando no te presta atención, ¿es intencional?
Independientemente de su intención, es mejor reconocer esos sentimientos antes de que empeoren. Aferrarse a las emociones y pensamientos negativos no hará que desaparezcan. Toma la decisión de llegar al fondo de lo que está sucediendo con calma y asertividad para que puedas obtener más información antes de sacar conclusiones. El primer paso para hacerlo es tener una conversación abierta y honesta con tu pareja.
- Habla con tu novio
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Si te has sentido ignorada durante un tiempo, es hora de tener una conversación abierta con tu novio. No te guardes las cosas ni finjas que todo está bien cuando no lo está. Tu novio no sabe leer la mente. Para que cambie su comportamiento y deje de ignorarte, necesita saber cómo ha estado teniendo un efecto adverso en ti. Puede que quieras hacer una lista de cómo te has sentido de antemano con ejemplos de las veces que te ha ignorado por si acaso entra en «modo negación».
Sean sinceros y trabajen juntos para determinar si hay un problema. El ignorar ha sido accidental o a propósito? Está dispuesto a prestarte más atención cuando lo necesitas? Y lo que es más importante, ¿qué pautas podéis establecer para que las cosas sean diferentes en adelante? Si tu novio te ignora repetidamente, es fundamental que establezcas límites y consecuencias sobre lo que ocurrirá si el comportamiento continúa. Sólo asegúrate de que está dispuesto a hacer lo que dice que va a hacer: nada de promesas o amenazas vacías.
Si examinas con atención lo que dice, sus respuestas durante la charla sobre qué hacer cuando tu novio te ignora revelarán mucho. Al final de la charla, deberías saber si sólo estáis pasando por una mala racha que mejorará o si vuestra relación está con respiración asistida. Durante la conversación, ten en cuenta lo siguiente:
- ¿Te escucha o interpone/ignora lo que estás diciendo?
- ¿En algún momento admite la culpa y habla de las formas de hacerlo mejor?
- ¿Te hace luz de gas? Es decir, ¿intenta negar que la ignorancia está ocurriendo?
- ¿Qué te dice tu instinto para seguir adelante?
Una vez que la conversación haya terminado, tómate un tiempo para digerir lo que se ha dicho y observa si se producen cambios reales.
- Encuentra una forma de avivar tu relación
Mientras tanto, encuentra formas de pasar más tiempo juntos que ambos disfruten. Es de esperar que esto os ayude a reavivar la llama de vuestra relación. En lugar de quedarse en casa haciendo cosas en habitaciones separadas, salgan y vayan a una aventura juntos. Probad un nuevo restaurante en el que ninguno de los dos haya estado antes y que esté fuera de vuestra zona de confort habitual. También puedes buscar grupos de encuentro locales que se centren en algo que os interese a los dos. Si recuperáis vuestra relación y hacéis cosas divertidas y saludables, podréis romper viejos patrones de comunicación y de relación entre vosotros y sustituirlos por otros nuevos.
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Recuerda que el tiempo a solas también es saludable. Debéis buscar un compromiso para que cada uno pueda disfrutar de sus propios intereses, pero seguir juntándose y conectando de forma regular y sentirse bien durante el tiempo de separación. Eso puede significar sentarse con el otro a comer una vez al día, ir al gimnasio juntos un par de veces a la semana, o incluso tomarse diez minutos al día para contarse cómo van las cosas. La clave es mantener las líneas de comunicación abiertas y acudir el uno al otro cuando sintáis emociones negativas.
- Buscar asesoramiento
Si habéis probado las sugerencias anteriores y seguís teniendo problemas para solucionar las cosas, el asesoramiento de pareja puede ayudaros a llegar a la raíz de vuestros problemas de relación. Un consejero puede ayudaros a encontrar una manera de solucionar las cosas y evaluar si esta relación es satisfactoria para ambos. Si tu novio ignora tu petición y no está interesado en el asesoramiento, eso no significa que no sea una opción. Si te sientes ignorada y quieres encontrar una manera de controlar tus propias emociones con respecto a cómo te trata tu novio, el asesoramiento individual puede ser extremadamente beneficioso y puede mejorar tu salud mental.
Estudios recientes muestran que la terapia administrada electrónicamente es tan efectiva como el asesoramiento tradicional en persona, lo que la convierte en una buena opción si estás buscando limitar tu tiempo fuera de casa. Este estudio, llevado a cabo por investigadores de la Universidad Brigham Young, descubrió que la terapia basada en la tecnología ofrece otras ventajas añadidas, entre las que se incluyen: «menor coste, ausencia de tiempo de desplazamiento, fácil acceso, ausencia de listas de espera y seguimiento del progreso».
BetterHelp es un servicio de asesoramiento online asequible que te conecta con un profesional de la salud mental con licencia con el que puedes enviar mensajes y tener sesiones en directo por chat, vídeo y teléfono. Y la buena noticia es que no tienes que esperar en el tráfico para acudir a una cita. Puedes empezar en cualquier lugar donde tengas una conexión a Internet. Su correspondencia siempre se mantendrá confidencial para que pueda sentirse seguro discutiendo cualquier tema sensible o desafiante directamente con su consejero. Lea estas opiniones sobre los terapeutas de BetterHelp que ayudan a gente como usted.
«He estado trabajando con Kristin Van Scoyk durante varios meses. Lidiar con la pandemia, el desempleo y los altibajos de mi relación ha sido demasiado para manejar por mi cuenta. Contar con el apoyo y la orientación de mi terapeuta me ha ayudado a superar estos meses tan difíciles»
«Cynthia ofrece un enfoque amable, paciente y no crítico para ayudar. Ella es un oyente increíble capaz de ordenar a través de los detalles y las minucias de los conflictos para llegar a la cuestión fundamental, mientras que la validación de mis sentimientos y pensamientos. Cynthia me ofreció habilidades prácticas para usar en mis relaciones y me controló con frecuencia. Cynthia es una consejera que realmente se preocupa y es obvio que viene del centro de lo que ella es como persona. Estoy agradecida de haberme comprometido con ella.»
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Preguntas frecuentes
¿Qué significa que tu novio te ignore?
Las razones por las que tu novio te ignora pueden variar de una relación a otra; al fin y al cabo, tu novio es un individuo con sus propios pensamientos y experiencias.
Algunos pueden estar molestos y querer pasar tiempo fuera, mientras que otros pueden tener intenciones más maliciosas y querer ignorarte como una forma de tener control sobre sus emociones. Otros podrían no estar haciéndolo deliberadamente, y lo que podría parecer que tu novio te ignora es en realidad una preocupación por otra cosa.
Aunque conseguir una respuesta de tu novio y acabar con el trato de silencio es una prioridad, la única manera de averiguar la razón específica por la que tu novio te ignora es tener una conversación abierta sobre ello. Es posible que no lo esté haciendo intencionadamente, y puede que sólo necesites darle un poco de espacio.
¿Está bien que mi novio me ignore?
Si tu novio te ignora, puede ser aceptable que tenga los sentimientos y emociones que tiene hacia la situación, pero evitar el tema y no estar dispuesto a comunicarse sobre ellos no es productivo y no resuelve nada.
¿Cuánto tiempo debería tardar alguien en devolverte un mensaje de texto?
No hay un tiempo establecido sobre cuánto tiempo tarda alguien en responderte después de enviar un texto. Depende totalmente de la persona.
Muchos individuos disfrutan enviando mensajes de texto y responderán a otros muy rápidamente. Por el contrario, otros pueden considerar que uno de los beneficios de los mensajes de texto es poder responder con tranquilidad, a diferencia de interactuar cara a cara y responder inmediatamente.
Si están en el trabajo o en la escuela, incluso puedes esperar que no te respondan después de muchas horas. Intenta no sacar conclusiones precipitadas sobre por qué alguien no ha respondido rápidamente.
¿Cómo hago que se preocupe por perderme?
Utilizar tácticas para que se preocupe por perderte puede considerarse tan controlador y manipulador como que tu novio te ignore intencionadamente.
Puedes intentar hablar de tus sentimientos con él y de cómo sus acciones están afectando a tu salud mental y de que puede que tengas que dejarlo si se da el caso, pero no es ideal intentar utilizar ningún tipo de manipulación porque esto aumenta los problemas de confianza en la relación.
Por lo tanto, si tu novio te ignora no debes intentar que tu novio te eche de menos ignorándole a él también, ni tampoco debes intentar hacerle sentir mal, y en su lugar, intenta adoptar el enfoque más productivo mencionado anteriormente.
¿Es de mala educación no responder a un mensaje de texto?
Dependiendo del contexto, ignorar un texto, o incluso una llamada telefónica, correo electrónico u otras formas de comunicación puede ser visto como grosero, pero es importante no asumir nada de inmediato y tratar de entender los hechos si puedes.
La cantidad de tiempo desde que iniciaste el contacto también puede importar. Si tu novio no responde después de una hora o más, probablemente no te está ignorando en absoluto. Lo que podría parecer que tu novio te ignora podría ser simplemente que está ocupado en el trabajo o disfrutando de un pasatiempo
Si pasa un día o más, esto podría ser un indicador de algunos problemas que tendrán que ser discutidos entre ambos, sin embargo.
¿Cómo saber si te está engañando?
Al igual que allí no puedes saber por qué tu novio te ignora sin conocer los hechos y detalles, tampoco hay una forma particular e infalible de saber si tu novio te está engañando.
Aunque estas son algunas señales a las que debes prestar atención, no son una garantía: Si tu novio te ignora pero pasa tiempo en su teléfono mientras estáis juntos o evita la intimidad contigo, pero de repente empieza a prestar más atención a su aspecto y a cambiar su horario, existe la posibilidad de que te sea infiel.
Algunos otros indicadores más concretos de que tu novio te ignora en favor de otra persona podrían incluir llamadas o mensajes de texto que parezcan coquetos o íntimos, ver lápiz de labios u oler perfume en su ropa, o que tus amigos o familiares sean testigos de que está siendo romántico con otro individuo a tus espaldas.
¿Cómo lidiar con el trato silencioso?
Algunos casos de trato silencioso pueden ser un incidente aislado y sólo ocurren una vez o con poca frecuencia; sin embargo, si tu novio te ignora regularmente, podría considerarse abuso emocional.
Esencialmente tienes un par de opciones. Podrías ignorar el asunto por ti misma y dejarlo pasar, y con suerte, se olvidará y él volverá por su cuenta, o puedes intentar abordarlo hablando con tu novio.
En algunos casos, no prestar atención al asunto podría ser la decisión correcta si tu novio te ignora porque quiere controlarte. Algunas personas prosperan al saber que los demás dependen de ellos y que probablemente cederás y serás la que inicie una respuesta a su comportamiento.
Sin embargo, en ese punto, si tu relación tiene este tipo de problemas de comunicación, y no puedes abordarlos con asesoramiento y terapia, podría ser el momento de darlo por terminado.
Cómo superar una ruptura
Si tu novio te ignora y has decidido que es el momento de seguir adelante, es posible que experimentes muchos sentimientos y emociones diferentes en las secuelas.
Las personas afrontan las rupturas de diferentes maneras: algunas intentan conocer gente nueva, encontrar nuevas aficiones o disfrutar de las que ya tienen, o pasan más tiempo con sus amigos y familiares.
Puede llevar tiempo procesar todo, y puede pasar un tiempo antes de que estés preparada para buscar un nuevo novio, pero no tienes que hacerlo sola.
En BetterHelp disponemos de asesoramiento para ayudarte a tratar las emociones que vienen con una ruptura para que puedas seguir adelante y progresar. Te mereces un futuro más feliz y saludable, disfrutando de tu tiempo con alguien que te escucha y se preocupa.