¿Qué es la salud mental?
La salud mental incluye nuestro bienestar emocional, psicológico y social. Afecta a la forma en que pensamos, sentimos y actuamos cuando nos enfrentamos a la vida. También ayuda a determinar cómo manejamos el estrés, nos relacionamos con los demás y tomamos decisiones. La salud mental es importante en todas las etapas de la vida, desde la infancia y la adolescencia hasta la edad adulta y el envejecimiento.
¿Qué son los trastornos mentales?
Los trastornos mentales son afecciones graves que pueden afectar al pensamiento, al estado de ánimo y al comportamiento. Pueden ser ocasionales o duraderos. Pueden afectar a su capacidad para relacionarse con los demás y funcionar cada día. Los trastornos mentales son comunes; más de la mitad de los estadounidenses serán diagnosticados con uno en algún momento de su vida. Pero hay tratamientos. Las personas con trastornos mentales pueden mejorar, y muchas de ellas se recuperan completamente.
¿Por qué es importante la salud mental?
La salud mental es importante porque puede ayudarte a
- Afrontar el estrés de la vida
- Ser físicamente saludable
- Tener buenas relaciones
- Hacer contribuciones significativas contribuciones significativas a su comunidad
- Trabajar de forma productiva
- Realizar todo su potencial
- Factores biológicos, como los genes o la química del cerebro
- Experiencias vitales, como traumas o abusos
- Historia familiar de problemas de salud mental
- Su estilo de vida, como la dieta, la actividad física y el consumo de sustancias
- Un cambio en sus hábitos alimenticios o de sueño
- Alejarse de las personas y actividades que le gustan
- Tener poca o ninguna energía
- Sentirse insensible o como si nada importara
- Tener dolores inexplicables
- Sentirse impotente o desesperado
- Fumar, beber o consumir drogas más de lo habitual
- Sentirse inusualmente confuso, olvidadizo, enfadado alterado, preocupado, o asustado
- Tener cambios de humor severos que causan problemas en sus relaciones
- Tener pensamientos y recuerdos que no puede sacar de su cabeza
- Escuchar voces o creer cosas que no son verdad
- .
- Pensar en hacerse daño a sí mismo o a los demás
- No ser capaz de realizar tareas cotidianas como cuidar de sus hijos o ir al trabajo o al colegio
Su salud mental también es importante porque puede afectar a su salud física. Por ejemplo, los trastornos mentales pueden aumentar el riesgo de padecer problemas de salud física como el ictus, la diabetes tipo 2 y las enfermedades cardíacas.
¿Qué puede afectar a mi salud mental?
Hay muchos factores diferentes que pueden afectar a su salud mental, incluyendo
También puedes influir en tu salud mental tomando medidas para mejorarla, como hacer meditación, utilizar técnicas de relajación y practicar la gratitud.
¿Puede cambiar mi salud mental con el tiempo?
Con el tiempo, tu salud mental puede cambiar. Por ejemplo, puedes estar lidiando con una situación difícil, como tratar de manejar una enfermedad crónica, cuidar a un familiar enfermo o enfrentar problemas de dinero. La situación puede agotarte y superar tu capacidad para afrontarla. Esto puede empeorar su salud mental. Por otro lado, recibir terapia puede mejorar tu salud mental.
¿Cuáles son los signos de que puedo tener un problema de salud mental?
Cuando se trata de tus emociones, puede ser difícil saber qué es normal y qué no. Hay señales de advertencia de que puedes tener un problema de salud mental, incluyendo
¿Qué debo hacer si creo que tengo un problema de salud mental?
Si crees que puedes tener un problema de salud mental, busca ayuda. La terapia de conversación y/o los medicamentos pueden tratar los trastornos mentales. Si no sabe por dónde empezar, póngase en contacto con su proveedor de atención primaria.