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Puede que estés aquí porque necesitas consejos sobre cómo memorizar rápidamente para ese examen que llega la semana que viene. O tal vez tengas un ensayo de teatro a la vuelta de la esquina y las líneas de los personajes no se te pegan.

Te ofreceremos consejos efectivos y rápidos para cada tipo de material que necesites aprender hasta que encuentres el perfecto. Sin embargo, también te enseñaremos a evitar la frustración de la memorización convirtiéndola en un espacio mental divertido y saludable para tu cerebro.

¿Es la memorización una habilidad?

Aunque suene duro, nos hemos vuelto colectivamente demasiado perezosos para recordar las cosas. ¿Y por qué deberíamos mejorar nuestra memoria, cuando hay otro pequeño cerebro en la palma de nuestra mano para recordarlo todo por nosotros? Los teléfonos inteligentes son cada vez más inteligentes para que podamos liberar nuestro espacio mental para otros asuntos.

Hay un favorito universal en los dichos relacionados con el cerebro que dice: «Úsalo o piérdelo». La mente necesita ser entrenada, al igual que tu cuerpo.

Así que sí, la memorización es una habilidad.

Cuanto menos intentemos memorizar activamente la información, más perezoso se vuelve el cerebro. Se hace más difícil captar nuevas habilidades y estudiar. Por no hablar de que sienta las bases para un deterioro más rápido de las neuronas a medida que envejecemos. A pesar de que nuestra mente debería ser joven y rápida hasta la vejez, nos enfrentamos a la frustración universal de luchar por memorizar un simple número de teléfono o el nombre de una persona mucho antes.

¿Cómo mejorar la memoria?

Atrás, en 2017, hubo un estudio que se propuso demostrar cómo las personas normales podían utilizar estrategias ideadas por los campeones de la memoria y conseguir los mismos resultados a largo plazo. Martin Dresler, uno de los autores, menciona cómo incluso estos superhumanos de la memorización practican en realidad solo unas semanas antes de una competición, entre media hora y una hora al día. El resto del tiempo pueden practicar de vez en cuando.

Sin embargo, también afirma que ninguna técnica va a ayudar a menos que te comprometas activamente con ella. Así que, para obtener todo el beneficio de la lista de estrategias que vamos a compartir, necesitas convertir la práctica de la memorización en un hábito.

Por ejemplo, cada vez que sea el momento de un entrenamiento mental, puedes usar un cronómetro para ver cuánto tiempo te lleva recordar algo. Para ver los resultados reales, también es bueno seguir tu progreso. Hoy en día hay un montón de aplicaciones de seguimiento del tiempo que ofrecen hojas de tiempo y gráficos que muestran tu progreso en un marco de tiempo seleccionado.

Además, puedes elegir uno de los numerosos rastreadores de hábitos para asegurarte de practicar un poco cada día o cada pocos días.

Mejores técnicas de memorización

Si necesitas forzarte a memorizar algo, está claro que tu cerebro tiene problemas para entender por qué es relevante para tus conocimientos. Por eso, toda técnica de memorización se reduce a una pauta central muy sencilla: transformar una información sin contexto para que tenga sentido para ti personalmente.

Y dado que cada cerebro tiene su propia forma de absorber nueva información, las técnicas de memorización son innumerables. En esta lista encontrarás algunas de ellas, todas ellas atendiendo a diferentes formas de aprendizaje.

Repitencia espaciada

Una técnica muy aconsejada para memorizar mejor, sobre todo con los exámenes y el aprendizaje de idiomas es la técnica espaciada.

Hermann Ebbinghaus acuñó el término «la curva del olvido». Es la representación gráfica de cómo nuestro cerebro olvida la información a lo largo del tiempo a no ser que se repita en determinados intervalos.

También es importante que estos repasos tengan un descanso de un día, dos o más entre ellos. Como se ve en la imagen, cuanto más largo sea el intervalo, más probable será que la información se quede memorizada.

Entonces, ¿cómo puedes aplicarlo?

Probablemente tengas varias cosas en marcha al mismo tiempo que quieras memorizar: preparar unos cuantos exámenes, aprender varios idiomas, memorizar más de un poema, etc.

Puedes entrar en Clockify time tracker y crear un plan de memorización. Clockify también tiene una función de seguimiento de proyectos que puedes utilizar para hacer un horario. Cada proyecto puede ser una asignatura o un idioma. Después de una semana completa, tendrás una visión general de cuánto tiempo has invertido en cada uno de ellos, y un calendario que puede ayudarte a organizar tu tiempo de aprendizaje.

Cuando tengas dudas, ¡actúa!

¿Te has preguntado alguna vez cómo los actores de teatro pueden memorizar páginas y páginas de texto para una obra de dos horas y no tartamudear? Pues bien, el secreto, según se desprende de un estudio de 20 años de duración, está en atribuir emociones a cada escena de diálogo. Los actores se esfuerzan por entender por qué un personaje concreto ha dicho lo que ha hecho y tratan de encarnar esa emoción.

Como técnica de memorización, puedes intentar abordar tu material de aprendizaje como una historia. Esto resulta especialmente útil para las lecciones de historia o para recordar acontecimientos. Trata el material como el argumento de una película, y a las personas como personajes con motivaciones específicas.

Además, si necesitas memorizar líneas (ya sea para una obra de teatro o una audición), muchos aspirantes a actores mencionan la app RehearsalPro como un buen compañero de actuación.

Asociación por medicación

En un artículo sobre las luchas de memorización a lo largo de la escuela de medicina, Shiv Gaglani compartió una interesante técnica a la que llegó.

Menciona que una de las cosas más difíciles que tienen que memorizar tanto los estudiantes de medicina como los médicos son los efectos secundarios de ciertos medicamentos. Sin embargo, un día, mientras leía las noticias sobre el cáncer del ciclista Lance Armstrong, entonces descubierto, descubrió que el hombre rechazó el cáncer. La razón principal era el ingrediente activo del tratamiento: la bleomicina. La bleomicina puede provocar el deterioro de los pulmones, algo que, al ser un atleta apasionado, Armstrong temía.

Esta asociación cimentó la bleomicina en la memoria de Gaglani. Tanto, que le inspiró a crear Osmosis para los estudiantes de la facultad de medicina, pero también aconseja la técnica de la asociación a todos los que no lo son. Si te cuesta un personaje histórico concreto, un elemento de la tabla periódica o el nombre de una ciudad, asócialo con un dato interesante.

El rey de tu palacio de la memoria

La tercera técnica de nuestra lista es el Palacio de la Memoria (Método del Viaje, o Método de los Loci), muy conocido y utilizado entre los campeones de la memoria. Es muy útil para cuando necesitas recordar largas listas de palabras o números, como los decimales de Pi, o una lista de la compra.

El truco aquí es imaginar un lugar conocido, como tu casa o un apartamento. Luego, coloca cada elemento de la lista dentro de la casa. He aquí un ejemplo sencillo:

• Toma la lista de palabras: oso, ventana, sueño, baboso, nevera, escoba;
• Divide la lista en dos grupos de tres elementos;
• Imaginaremos el porche de una casa, y colocaremos los tres primeros elementos en él:

• • El oso está en la barandilla, profundamente dormido
  • Dentro de las ventanas de la casa, se ven peces de acuario nadando
  • Hay una burbuja de sueños sobre la cabeza del oso y sueña con miel

• Para el segundo grupo, pasamos al interior de la casa

• • Al agarrar el pomo de la puerta, te das cuenta de que está viscoso con una sustancia viscosa verde
  • En el pasillo, hay una nevera cuyas puertas están abiertas y llenan la habitación de nieve
  • Cerca de la escalera, una escoba está golpeando a una araña en la esquina

Intenta sentarte ahora, y no mires la lista de arriba. ¿Puede imaginarse la casa de nuevo, volver sobre sus pasos y recordar todos los objetos?

Al crear imágenes extravagantes, va en contra de la percepción del cerebro de cómo funciona el mundo real. Las imágenes destacan, haciendo que esos elementos sean más fáciles de recordar.

Buen momento para la rima

Algunas de las cosas que recordamos más fácilmente son los anuncios publicitarios. Especialmente si presentan un jingle pegadizo. Las técnicas mnemotécnicas de los versos funcionan de forma muy parecida. La más popular tiene que ser la buena de siempre:

«Treinta días tiene septiembre, abril, junio y noviembre»

La mayoría de los niños aprendieron el número de días de un mes gracias a ella. Lo mismo ocurre con el abecedario, o con la diferenciación de los colores de las serpientes venenosas y no venenosas:

«Rojo y negro, seguro para Jack. Roja y amarilla mata a un compañero».

A nuestro cerebro le gustan los patrones, lo que hace que las rimas sean una gran herramienta de memorización. La única parte difícil es dar con una rima que se adapte a tu material.

Ordenadores portátiles fuera – lápices fuera

Como regla general, se suele señalar cómo la escritura te hace memorizar mejor. Elegir los ordenadores portátiles en lugar de tomar notas podría, en realidad, estar robándote la posibilidad de recordar mejor las conferencias o reuniones.

¿Por qué?

Al escribir las conferencias o cualquier otra información hablada/dictada, obligamos a nuestra mente a filtrar qué piezas de información son más importantes que otras. Dejas de ser un mero oyente y participas activamente en la absorción de nuevos conocimientos.

En cambio, los estudios demuestran que quienes escriben a máquina su material de aprendizaje tienden a hacerlo palabra por palabra. La escritura, en cambio, obliga a formular lo aprendido con sus propias palabras.

Acrónimos útiles

Si el orden de los elementos de una lista es potencialmente importante, puedes utilizar sus primeras letras para componer una frase. Un ejemplo muy conocido para nombrar los planetas en orden:

«Mi método muy fácil sólo agiliza el nombramiento de los planetas»

Las primeras letras corresponden a las primeras letras de los planetas: Mercurio, Venus, Tierra, Marte, Júpiter, Saturno, Urano, Neptuno, Plutón.

¿Estalactitas o estalagmitas?

Hay casos en los que nos cuesta especialmente recordar una palabra porque nos suena terriblemente familiar a otra. A estas palabras se las llama cariñosamente «las confundibles». Por ejemplo, la gente suele confundir estalactitas y estalagmitas: cuáles surgen del suelo y cuáles cuelgan del techo de la cueva.

En un interesante debate en Twitter, muchos usuarios compartieron sus técnicas para recordar cuál es cuál:

Con las técnicas como las utilizadas anteriormente, relacionas una parte de la palabra con algo que tiene una conexión auditiva o visual lógica con su significado (forma de una de las letras, o el sonido de la última parte de la palabra).

El buen tipo de juegos mentales

Si su objetivo es mejorar la memoria a largo plazo, entonces convertir los juegos y prácticas de memoria en un hábito semiregular es crucial. Hay una frase muy citada «Úsalo o piérdelo», siempre que se habla de mejorar nuestra capacidad cerebral. Para estar realmente en su mejor momento, por no hablar de la prevención de la degradación temprana y de enfermedades como el Alzheimer, el cerebro necesita ser desafiado.

Así que, si quieres tener una buena memoria de forma permanente, necesitas entrenarla, al igual que tu cuerpo. Muchos aconsejan coger un instrumento musical, apuntarse a un curso o aprender un nuevo idioma. Las nuevas experiencias crean nuevas vías en la red neuronal del cerebro, manteniéndolo joven y activo. Pero, también hay un montón de recursos en línea que pueden tomar tan sólo cinco minutos de su día.

Hemos separado varios que son populares entre las personas que buscan ayuda para la memorización.

1. Juegos de memoria: Brain Training

En definitiva, se trata de una app repleta de juegos de memoria y entrenamiento cerebral. Hay varios tipos de juegos, niveles de dificultad crecientes e incluso una tabla de clasificación para ver cómo te enfrentas a tus amigos y a otros usuarios.

2. Lumosity

Esta es, con diferencia, la app más famosa del mercado, actualmente. No se ha demostrado que Lumosity realmente haga a uno más inteligente, pero sus minijuegos y ejercicios están garantizados para mantener tu cerebro rápido y activo.

3. Neuro Nation

Con un enfoque ligeramente diferente, Neuro Nation evalúa tus fortalezas y debilidades mentales para encontrar áreas de mejora, y luego hace un seguimiento de tu progreso en el tiempo. También cuenta con numerosos retos diseñados con colores y para los más competitivos: enfrenta tu puntuación a la de otros usuarios.

4. Asistente de memoria

Esta aplicación se centra completamente en la mejora de la memoria. Ofrece varias técnicas para ayudarte a encontrar la que más te convenga. Además, cuenta con un asistente de IA que puede reconocer cuando realmente te has equivocado, o simplemente has tenido un error ortográfico.

5. Anki

Anki es otro software centrado en la memorización. Fue hecho para acompañarte ya sea que estés aprendiendo un nuevo idioma, memorizando fórmulas complejas o aprendiendo un poema. Tiene tarjetas y estrategias para cada disciplina.

Por muy diferentes que sean, todas estas técnicas de memorización son igualmente buenas y válidas. La elección se reduce principalmente a tu estilo preferido de aprendizaje y al material que se necesita memorizar.

En conclusión

Sea cual sea el método que elijas, ten en cuenta que la mejora de la memoria no funciona como una solución única. En las últimas dos décadas, nos hemos vuelto cada vez más dependientes de tener teléfonos y ordenadores como muletas de memorización. Pero si lo entendemos como una inversión en nuestra futura salud mental, mejorar nuestra capacidad de memoria puede convertirse en otra forma de autocuidado. Por muy perezosos que nos haya hecho la tecnología, también nos está proporcionando un sinfín de herramientas divertidas y útiles para poner en marcha nuestro cerebro.