Debido a su composición única de minerales y compuestos orgánicos, el agua mineral natural puede ofrecer algunos beneficios para la salud.
Puede favorecer la salud ósea
La ingesta adecuada de calcio es importante para la salud ósea en todas las etapas de la vida, ya que ayuda al desarrollo y mantenimiento de los huesos (5).
El agua mineral ha demostrado ser una buena fuente de calcio. De hecho, los estudios han demostrado que su cuerpo puede absorber el calcio del agua mineral con la misma eficacia -si no mejor- que el calcio de los productos lácteos (6, 7).
Un estudio realizado en 255 mujeres posmenopáusicas descubrió que las que bebían regularmente agua mineral rica en calcio tenían una densidad de masa ósea significativamente mayor que las que bebían agua con niveles más bajos de calcio (8).
Además, el bicarbonato y el magnesio que se encuentran en el agua mineral también pueden favorecer la fortaleza de los huesos (1, 9, 10).
Puede ayudar a reducir la presión arterial
Las investigaciones sugieren que unos niveles inadecuados de calcio y magnesio pueden contribuir a la hipertensión arterial, que es un factor de riesgo para las enfermedades cardíacas (1, 11, 12).
Un estudio reciente asoció el consumo de agua con alto contenido en magnesio y calcio con unos niveles de presión arterial significativamente más bajos (13).
Dado que el agua mineral puede ser una buena fuente de estos dos nutrientes, beberla puede ayudar a reducir los niveles de presión arterial, especialmente en personas que tienen niveles elevados (14).
Un estudio de 4 semanas en 70 adultos con presión arterial alta en el límite descubrió que beber al menos 34 onzas (1 litro) de agua mineral natural al día reducía significativamente los niveles de presión arterial (14).
Sin embargo, una revisión de 20 estudios sobre el efecto del agua mineral en la presión arterial encontró resultados inconsistentes. Por lo tanto, se necesitan más estudios para comprender mejor la relación entre el consumo de agua mineral y la presión arterial (15).
Puede beneficiar a la salud del corazón
El agua mineral con gas también puede proteger contra las enfermedades del corazón.
Dos estudios realizados en mujeres posmenopáusicas descubrieron que beber de 17 a 34 onzas (0,5 a 1 litro) de agua mineral con gas al día reducía significativamente los niveles de triglicéridos y colesterol LDL (malo), al tiempo que aumentaba los niveles de colesterol HDL (bueno) (16, 17).
El magnesio de esta agua también puede beneficiar a la salud del corazón, ya que un estudio asoció los niveles más altos de magnesio en el agua con un menor riesgo de morir por enfermedad cardíaca (18).
Aunque es prometedor, se necesitan más estudios a largo plazo para determinar cómo el consumo de agua mineral afecta a las medidas de salud del corazón.
Puede ayudar con el estreñimiento
El agua mineral rica en magnesio también puede ayudar a prevenir y tratar el estreñimiento.
Las investigaciones han demostrado que el magnesio atrae agua a los intestinos y relaja los músculos intestinales. Combinado, esto hace que las heces sean más blandas y fáciles de expulsar (19).
Un estudio de 6 semanas en 106 personas con estreñimiento funcional descubrió que beber 17 onzas (500 ml) de agua mineral rica en magnesio y sulfato al día mejoraba significativamente la frecuencia de los movimientos intestinales y la consistencia de las heces (19).
Dicho esto, hay que tener en cuenta que se ha demostrado que una ingesta adecuada de líquidos -independientemente del contenido mineral- mejora la digestión y ayuda a mantener la regularidad de las deposiciones (20, 21).
El agua mineral natural puede proporcionar importantes minerales que apoyan tanto la salud ósea como la digestiva. Aunque este tipo de agua también puede ayudar a reducir la presión arterial y apoyar la salud del corazón, se necesitan más estudios a largo plazo.