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Si fuiste uno de los (muchos) desafortunados adolescentes de tu instituto que lidiaron con el acné, seguro que estabas en buena compañía. Y aunque en aquel entonces no estabas contenta, sabemos lo frustrante que es tener el mismo problema de piel décadas después. Has probado todos los productos de belleza que existen, y quizás incluso has acudido a un dermatólogo para que te recete medicamentos. Pero a pesar de todos tus esfuerzos, el acné probablemente persiste – y no tienes ni idea de por qué.

El acné es una bestia obstinada, así que cuando has agotado todas las demás opciones, es el momento de pensar fuera de la caja. Y muchos de los que sufren de mala piel están descubriendo que esta vitamina en particular (para la revelación, echa un vistazo a la página 5) es la fuente de sus problemas.

El acné que tienes ahora es muy diferente al acné adolescente

El acné adolescente es muy diferente al acné adulto. |LightFieldStudios/ iStock

Atrás quedaron los días en los que te untabas la mayor cantidad de peróxido de benzoilo y ácido salicílico en la cara. Aunque probablemente tengas buenos recuerdos de haber manchado accidentalmente tu ropa, sábanas y toallas con estos productos, el acné de los adultos no suele poder tratarse únicamente con antibacterianos tópicos.

Murad explica que tu acné de la adolescencia estaba causado por la piel grasa, y que probablemente estaba en toda tu cara. El acné de los adultos, sin embargo, suele aparecer en la región de la mandíbula y la barbilla y está causado por la renovación demasiado lenta de las células. Cuando se supera la adolescencia, también es más probable que los brotes sean sensibles y rojos, en lugar de puntos negros o blancos.

Las hormonas desajustadas son un problema para la mayoría

Las hormonas pueden ser las culpables de tus problemas de acné. | lenanet/Getty Images

Hay una razón por la que la mayoría de las mujeres notan uno o dos brotes antes del período – y eso se debe a la fluctuación de las hormonas. Si bien esto es totalmente normal, el acné persistente, particularmente alrededor de la línea de la mandíbula, es un signo de un problema mayor. Aparte de la menstruación y la menopausia, el exceso de hormonas sexuales masculinas (como la testosterona) en las mujeres también es un culpable común.

Healthline explica que las fluctuaciones en las hormonas pueden causar inflamación de la piel, más producción de aceite y una renovación celular más lenta que causa la obstrucción de los poros. Y aunque es bonito pensar que las cremas y mascarillas caras pueden funcionar, es mejor que preguntes a tu médico sobre los anticonceptivos orales o los medicamentos que reducen los niveles de testosterona si tu acné es severo.

Ciertas condiciones y los antecedentes familiares también pueden predisponerte

Tu genética puede predisponerte al acné adulto. | iStock.com/KatarzynaBialasiewicz

Verywell explica que la genética juega un fuerte papel en quién desarrolla acné y quién no. Y algunos estudios muestran que si tu madre tuvo problemas de piel, es más probable que tú también los tengas. Esto sugiere que el «gen del acné» pasa a través del cromosoma X.

Si eres una mujer con acné en la edad adulta y no tiende a darse en tu familia, es posible que quieras preguntar a tu médico si puedes tener o no el síndrome de ovario poliquístico. WebMD explica que uno de los síntomas más comunes del síndrome de ovario poliquístico es el acné, junto con el aumento de peso, los ciclos menstruales irregulares y el adelgazamiento del cabello.

Y lo que comes, sin duda, tiene un impacto

Aguanta todo el azúcar. | iStock.com/Dezarae_B

Entonces, ¿los alimentos que consumes tienen un impacto en tu piel? Mientras se desarrolla uno de los debates más antiguos sobre el acné, la opinión actual es que sí. Una revisión concluye que las dietas occidentales deficientes en ácidos grasos omega-3 son las culpables, ya que las poblaciones que consumen dietas no occidentales generalmente tenían una ausencia de esta enfermedad de la piel. Además, cualquier alimento azucarado y de alto índice glucémico que aumente el nivel de azúcar en la sangre es probable que provoque brotes.

Y no hay que olvidar la importancia de mantenerse hidratado, nos recuerda WebMD. Muchas personas con acné en la edad adulta tienen la piel muy deshidratada, lo que en realidad puede aumentar la producción de aceite.

La vitamina a evitar: B12

Un exceso de vitamina B12 puede causar acné. | iStock.com/diego_cervo

Lo que ocurre con la bacteria que causa el acné es que todas las personas la tienen en su piel. Pero algunas cepas causan brotes y otras no. Parece que un exceso de vitamina B12, que es vital para la función del cerebro y la salud de los nervios y las células sanguíneas, puede realmente alterar esta bacteria de una manera que promueve el crecimiento de las lesiones del acné.

Según Live Science, un estudio muestra que las bacterias que promueven el acné que se encuentran en la piel producen moléculas inflamatorias cuando esta vitamina está presente. Esto, a su vez, es probable que cree lesiones de acné, especialmente en aquellos que ya son propensos a la condición. Se necesitan más investigaciones para confirmar estos hallazgos.

Alimentos con alto contenido en vitamina B12

¿Te salen brotes después de comer lácteos? | iStock.com

Aunque no tomes un multivitamínico, podrías estar consumiendo mucha más B12 de la que crees. Health dice que la B12 sólo se encuentra de forma natural en fuentes animales – por lo que los amantes de la carne, el pescado y los lácteos, lo más probable es que estés consumiendo bastante.

Los mariscos como las almejas, las ostras, los mejillones y los cangrejos se encuentran entre algunas de las fuentes más altas de la vitamina. La carne de vacuno, el pollo, los huevos y la leche también contienen bastante. Si notas que te salen brotes después de comer estos alimentos, tal vez deberías considerar cambiar a los frijoles, la quinoa, los frutos secos y las semillas, y la soja como tus principales fuentes de proteínas.

La mejor manera de cuidar el acné adulto

Los cereales integrales son el camino a seguir. | iStock.com

Hay otras cosas que puedes hacer para mantener los brotes a raya. La primera regla que debes seguir (para tu piel y tu salud en general) es optar siempre por los cereales integrales cuando sea posible, y evitar los carbohidratos refinados. Y Prevention dice que los lácteos pueden ser particularmente agravantes para la piel propensa al acné, así que cambia a productos de leche de almendras, soja o coco en su lugar.

Si visitas a un dermatólogo, pregunta por los retinoides tópicos. Funcionan de forma diferente a los productos que usabas en tu juventud, ya que penetran más profundamente en la piel para aumentar la renovación celular. Debido a su funcionamiento, también son excelentes para prevenir las líneas de expresión y las arrugas.

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