Comenzar un nuevo hábito puede ser un reto, especialmente cuando se trata de hacer ejercicio. Desde unirse a un centro de fitness hasta presentarse a la primera cita, hay tantos pasos para comenzar un programa de fitness que puede ser abrumador dar el primero.
Cualquier cosa que pueda hacer para ayudar a un cliente a empezar a hacer ejercicio lo antes posible, eliminando los obstáculos, podría considerarse como algo bueno. Sin embargo, hay un paso crucial que nunca debemos pasar por alto: un examen básico de salud, que es donde entra el Cuestionario de Preparación para la Actividad Física (PAR-Q).
¡Veamos lo poderoso que puede ser el PAR-Q como herramienta de entrenamiento personal!
¿Qué es el Cuestionario de Preparación para la Actividad Física (PAR-Q)?
El PAR-Q contiene las siguientes siete preguntas, que son una pantalla esencial para identificar cualquier condición de salud preexistente:
1. ¿Le ha dicho alguna vez su médico que tiene una afección cardíaca y que sólo debe realizar la actividad física recomendada por un médico?
2. ¿Siente dolor en el pecho cuando realiza una actividad física?
3. En el último mes, ¿ha tenido dolor en el pecho cuando no realizaba ninguna actividad física?
4. ¿Pierde el equilibrio debido a los mareos, o pierde alguna vez el conocimiento?
5. ¿Tiene algún problema óseo o articular que pueda empeorar con un cambio en su actividad física?
6. ¿Le ha recetado su médico alguna medicación para la presión arterial o alguna afección cardíaca?
7. ¿Conoce alguna otra razón por la que no deba realizar actividad física?
Estas siete preguntas pueden ayudar a concienciar al cliente sobre cómo podría responder su cuerpo al ejercicio. El propósito del PAR-Q, por lo tanto, es determinar si un cliente debe tener una evaluación médica completa antes de participar en el ejercicio vigoroso o extenuante.
El PAR-Q es totalmente subjetivo y se basa sólo en la información que un cliente proporciona en contraposición a las medidas objetivas como la altura, el peso o la edad.
Por qué debería utilizar el PAR-Q con sus clientes
Debería utilizar el PAR-Q con sus clientes de entrenamiento personal porque puede identificar condiciones médicas preexistentes que podrían agravarse por un aumento de la actividad física – específicamente el ejercicio consistente. Esto hace que sea una parte integral del proceso de incorporación de nuevos clientes.
Puede ser intimidante hacer preguntas a un cliente sobre su historial de salud personal. El PAR-Q es una gran manera de romper el hielo y conseguir una importante evaluación de la salud. Realmente, el PAR-Q es una herramienta de uso obligatorio para todos los clientes (¡incluso los primeros!).
Hay una razón por la que se requiere que todos los entrenadores personales certificados por la NASM estén certificados en RCP/DEA. Deben saber cómo responder a una situación en la que un individuo podría tener un ataque al corazón como resultado del ejercicio, lo que hace que el PAR-Q sea una pantalla necesaria para reducir el riesgo de que ocurra.
Dicho esto, el PAR-Q no es un historial médico extenso. Sin embargo, las siete preguntas podrían identificar si un individuo puede tener una condición de salud preexistente que debería ser abordada por un profesional médico antes de comenzar un programa de ejercicio. Un historial médico completo puede ayudarle a comprender plenamente las necesidades específicas de un cliente.
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Las limitaciones del PAR-Q
El PAR-Q no puede identificar una condición de salud específica preexistente ni determinar por qué puede existir. Simplemente está diseñado para examinar si un individuo se enfrenta a un riesgo para la salud por aumentar su nivel de actividad física y debe recibir el asesoramiento de un profesional médico antes de comenzar un programa de ejercicio.
Muchos clientes pueden pensar: «es el único ejercicio, puedo hacerlo». Pero si no han hecho ejercicio durante un período prolongado, su cuerpo puede no ser capaz de manejar el aumento de la tensión de iniciar un programa de ejercicios. Estas preguntas pueden ayudar a identificar si es necesario un examen más exhaustivo.
Sin embargo, la revisión de uno puede ser un proceso largo y crear una barrera para comenzar un programa de ejercicios. Los acuerdos de afiliación y los formularios para invitados de la mayoría de los centros de fitness incluyen estas siete preguntas, por lo que muchos clientes las han visto antes de conocerlas.
Reunirse con un cliente es la oportunidad de preguntarle de nuevo para asegurarse de que es seguro para él o ella comenzar a hacer ejercicio. Si un cliente responde que sí, debe ver a un profesional médico o firmar una renuncia que indique que ha sido informado de un mayor riesgo del ejercicio y que debe buscar una consulta médica.
Cómo el PAR-Q puede protegerle de la responsabilidad del entrenamiento
El PAR-Q puede utilizarse para ayudar a proteger su responsabilidad personal. Cada estado tiene diferentes leyes de responsabilidad, y es esencial consultar a un abogado para obtener respuestas específicas para el estado en el que trabaja.
En general, si el cliente no revela una condición cardíaca previa y experimenta un problema cuando se ejercita con usted, podría reducir su responsabilidad.
Finalmente, si usted no utiliza el PAR-Q con un cliente y éste experimenta un problema médico, podría ser su culpa por no realizar un examen adecuado antes del ejercicio.
Cómo la evaluación puede ayudarle a establecer la profesionalidad con los clientes
Una función importante de un entrenador personal es ayudar a los clientes a eliminar cualquier barrera o superar cualquier obstáculo que pueda impedirles experimentar los beneficios del ejercicio. Sin embargo, el PAR-Q es una herramienta que podría salvar la vida de un cliente y no es un paso que deba eliminar del proceso de inicio de un programa de ejercicios.
Además de asegurar que un cliente puede comenzar un programa de ejercicio de forma segura, un beneficio crítico de usar el PAR-Q es que ayuda a un entrenador personal a establecer profesionalidad con el conjunto de habilidades para ayudar a un cliente a cambiar su vida a través del ejercicio.
Cosas importantes a tener en cuenta sobre el PAR-Q
Para recapitular, el Cuestionario de Preparación para la Actividad Física se compone de 7 preguntas para determinar si su cliente está lo suficientemente sano para hacer ejercicio. Debido a que la mayoría de los clientes no se dan cuenta de que el ejercicio es estrés físico, es importante no saltarse el PAR-Q.
El estrés aumenta los niveles de ciertos neurotransmisores y hormonas como la epinefrina, la norepinefrina y el cortisol que ayudan a elevar el ritmo cardíaco. Un problema médico preexistente, como la enfermedad de las arterias coronarias, podría ser fatal como resultado de un aumento repentino de la frecuencia cardíaca.
Aunque el PAR-Q no sustituye (ni debe hacerlo) a un examen de salud completo realizado por un profesional médico, puede ser el primer paso importante para prevenir un problema de salud importante para sus clientes.