Interno: Se ti stai chiedendo quali sono i cibi migliori per un bambino di 1 anno, usa il nostro esempio di piano alimentare per trovare idee per i pasti e nuovi cibi da presentare al tuo bambino per colazione, pranzo e cena.
Da quando il mio piccolo si è dichiarato un mangiatore molto esigente, ho cercato disperatamente i piani alimentari “ideali” per un bambino di 1 anno (se davvero esistessero)!
Vedete, mio figlio era quello che si contorceva alla vista delle verdure e anche di alcuni frutti… sputando ciò che non gli piaceva!
E mentre inizialmente ho sentito dire che i bambini hanno bisogno di una media di 7-8 esposizioni prima di sviluppare effettivamente una papilla gustativa per un particolare cibo… ho sicuramente provato più di questo. (A quanto pare, ora sono 15 volte!)
Mi chiedevo spesso cosa dare da mangiare al mio bambino di un anno, oltre a crocchette di pollo e hot dog!
Perché, come ogni mamma, volevo essere sicura che il mio bambino e il mio ragazzo avessero una dieta sana per soddisfare le sue crescenti esigenze nutrizionali.
Ti stai chiedendo la stessa cosa o ti stai ponendo domande come:
- C’è un piano alimentare standard per i bambini di 1 anno?
- Quali sono i migliori pasti per un bambino di 1 anno che mangia in modo esigente?
- Quanto dovrebbe mangiare il mio bambino di 1 anno ad ogni pasto?
Hai buone ragioni per essere preoccupato… perché quando il bambino si avvicina alla pietra miliare di un anno, l’anemia è qualcosa che i pediatri controllano al check-up del benessere. Lo so perché il mio bambino schizzinoso ha finito per essere su fer-in-sol – un supplemento per i bambini che hanno bisogno di più ferro nella loro dieta.
Menu d’esempio per 1 anno
Nella mia ricerca di trovare cibi da far mangiare al mio bambino di un anno, e attenermi a un buon programma di alimentazione, ho messo insieme un semplice menu per il mio bambino. Uno ispirato da un calendario dei pasti molto semplice ma pratico di Living Like the Kings – un ottimo punto di partenza se avete a che fare con un bambino super schizzinoso che preferisce crocchette di pollo e hot dog, ma che state cercando di fornire con opzioni più sane.
Di seguito ci sono alcuni abbinamenti alimentari che ho messo insieme per ogni pasto. L’obiettivo era ancora una volta quello di trovare cibi che il mio bambino di 1 anno avrebbe effettivamente mangiato, così come uno che mantenesse le esigenze nutrizionali in mente (pur non essendo eccessivamente zelante, tenendo presente le lotte di un mangiatore esigente)!
Idee alimentari per bambini di 1 annoanni
Colazione
Opzione 1
- Farina d’avena
- Yogurt e banana
Opzione 2
- Uova strapazzate e yogurt uova e yogurt
- coppa di frutta
Opzione 3
- Cheerios
- Fragole
- Frittata di formaggio/spinaci
Snack
- Cracker e mozzarella
- Coppa di frutta
- Baby Veggie Stick Chips
- Yogurt
Pranzo
Opzione 1
- Nuggets di pollo
- Fruit/Veggie Smoothie
Opzione 2
- All-Natural Turkey Dogs
- Peas
Opzione 3
- Morsi di formaggio alla griglia
- Baby Carrots
Cena
- Ravioli al formaggio + piselli
- Pollo + Broccoli
- Spaghetti + polpette di tacchino
Questo è il menu che abbiamo scelto per il prossimo mese, ma sarà modificato quotidianamente man mano che il bambino prova nuovi cibi e il palato si espande. E, naturalmente, tutte queste idee di pasti per il nostro bambino di un anno includeranno dimensioni pratiche delle porzioni per mangiare in sicurezza.