Pour tout amateur de fitness, trouver les chaussures parfaites pour optimiser vos performances est crucial. Pour un soutien optimal, vous avez besoin d’une chaussure spécifiquement adaptée à votre type d’entraînement.
La question se pose généralement : chaussures d’entraînement vs chaussures de course. Vous n’êtes pas le seul à les confondre – mais utiliser le mauvais type de chaussures peut entraîner un inconfort et une baisse des performances. D’où le fait qu’aujourd’hui, nous dissipons le brouillard en comparant les deux.
Voici les principales différences entre les chaussures d’entraînement et les chaussures de course :
- Les chaussures d’entraînement sont destinées à l’haltérophilie et aux activités en salle de sport.
- La course de longue distance en chaussures d’entraînement n’est pas recommandée.
- Les chaussures de course ont un amorti crucial pour absorber les chocs.
- L’haltérophilie en chaussures de course augmente le risque de blessure.
- Les chaussures d’entraînement permettent les mouvements latéraux.
Différence entre les chaussures d’entraînement et les chaussures de course
Spécifier la différence entre les chaussures d’entraînement et les chaussures de course n’est pas facile au premier coup d’œil. Les principaux endroits, cependant, à regarder sont la chute du talon et la flexibilité de la semelle – c’est là que vous trouverez une distinction significative.
- Les chaussures d’entraînement sont destinées à être utilisées dans la salle de sport, où vous ferez des exercices de musculation et de poids corporel. Leur conception permet des mouvements multidirectionnels, comme les mouvements latéraux (d’un côté à l’autre). Si vous voulez une chaussure d’entraînement fantastique, nous vous suggérons la Nike Metcon 4 XD – elle est plate, ce qui la rend flexible pour divers mouvements.
- Au lieu de mouvements multidirectionnels, les chaussures de course permettent des actions du talon aux pieds. Regardez la chaussure de course Brooks Launch 6, et vous verrez que la chute du talon est beaucoup plus élevée, ce qui optimise le soutien et l’amorti. Les chaussures de course sont destinées aux exercices à fort impact, comme la course à pied et la corde à sauter.
- mesh
- L’impression haptique offre durabilité et stabilité.
- La technologie Flywire offre un ajustement verrouillé.
- La semelle intermédiaire drop-in offre un ajustement et une sensation stables.
- Le contrefort du talon en TPU offre une stabilité pour les mouvements latéraux comme les fentes latérales et les exercices de navette.
- Taille de la chaussure : « B » = largeur moyenne
- Cette chaussure est pour : C’est une excellente option pour les coureurs neutres et efficaces qui n’aiment pas une chaussure super souple. Elle a juste le bon ressort et est assez légère pour être une chaussure de course pour les distances plus longues comme le marathon.
- REVEILLE ÉNERGISÉE : Elle offre une conduite réactive et élastique pour ajouter une élévation supplémentaire à votre foulée sans compromettre le soutien ou la vitesse.
- Coussinage élastique : L’amortissement de la semelle intermédiaire BioMoGo DNA et le caoutchouc rebondissant créent une sensation élastique sous le pied.
- LIGHTWEIGHT FIT : La tige en mesh monobloc et le chausson interne sont si légers et aérés qu’ils donnent l’impression de ne pas être là.
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Visionnez cette vidéo pour une explication visuelle.
Pouvez-vous courir dans une chaussure d’entraînement ?
Les chaussures d’entraînement sont assez polyvalentes – elles conviennent à de multiples usages. Mais, sont explicitement faites pour les porteurs qui pratiquent des sports et des activités physiques.
Les chaussures d’entraînement sont un équipement fiable, que vous poursuiviez l’haltérophilie, le HIIT (entraînement par intervalles à haute intensité), le cyclisme ou l’aérobic. Bien que ces chaussures possèdent de nombreuses caractéristiques que les coureurs recherchent, elles comprennent également certains détails qui ne sont pas idéaux pour la course à pied.
Pour répondre au mieux à la question, nous devons examiner certaines différences :
- Le rembourrage est le principal aspect qui rend les chaussures d’entraînement inadaptées à la course à pied. Bien qu’elles comprennent un rembourrage, ce n’est pas suffisant pour protéger de l’aspect à fort impact de la course, en particulier sur de longues distances.
- Les semelles des chaussures d’entraînement sont beaucoup plus larges et plus stables que ce que vous verrez sur les chaussures de course. Cette combinaison permet de soutenir les mouvements latéraux ainsi que la traction.
- La dernière différence est le poids. Les chaussures de course doivent être aussi légères que possible, alors que les chaussures d’entraînement doivent soutenir différents mouvements, elles sont donc plus robustes et nettement plus lourdes.
En conclusion, les chaussures d’entraînement ne conviennent pas aux coureurs sérieux qui font régulièrement du jogging ou s’entraînent sur de longues distances. Si vous ne faites que des exercices occasionnels sur tapis roulant, vous pourriez vous en sortir.
Peut-on porter des chaussures d’entraînement de manière décontractée ?
À la base, les chaussures d’entraînement sont des chaussures décontractées. Elles sont disponibles dans différents designs, ce qui les rend assez élégantes pour être associées à autre chose que des vêtements de gym.
Elles sont excellentes pour faire les courses quotidiennes si vous voulez une chaussure confortable qui ne laissera pas vos pieds endoloris. Et en raison des nombreuses options élégantes, vous pouvez les associer à presque toutes les tenues, qu’elles soient décontractées ou même professionnelles.
Comment les chaussures d’entraînement doivent-elles s’adapter ?
Lorsque vous ajustez des chaussures d’entraînement, recherchez une tige et une semelle intermédiaire confortables et flexibles, permettant des mouvements multidirectionnels. La chute du talon doit être faible et proche du sol, offrant un soutien lorsque vous pivotez et poussez.
À l’avant, vous devez pouvoir passer une largeur de pouce entre votre orteil le plus long et l’avant de la chaussure. Cela garantit qu’il y a beaucoup d’espace pour que vos orteils puissent bouger.
Une chaussure d’entraînement exceptionnelle est la Nike Metcon 5 X Training Shoe. Elle est plate mais possède une semelle flexible qui facilite le mouvement et la respirabilité. Si vous aimez cette chaussure autant que nous, consultez notre article comparant les tailles Adidas et Nike ici.
- Style# : AT3145-060
- La tige entièrement flexible offre une bonne respirabilité.
- La sensation de légèreté pour aider les entraînements intenses.
- Les boucles de lacet solides donnent un design distinct.
- Semelle extérieure enveloppante pour aider à l’escalade.
Conseils de pro
- Lorsque vous essayez les chaussures, promenez-vous et essayez peut-être de faire quelques étirements. Effectuer un ou deux squats peut vous donner une idée de la façon dont l’ajustement se fera.
- Essayez de plier les semelles dans votre main – d’avant en arrière pour avoir une idée de la flexibilité.
Les chaussures de course peuvent-elles être utilisées pour la gym ?
Vous pouvez utiliser vos chaussures de course en salle de sport, surtout si vous travaillez sur le tapis roulant ou si vous vous livrez à d’autres exercices à fort impact. Cependant, si elles sont votre chaussure de sport exclusive, préparez-vous à ce que vous les usiez plus rapidement.
Parce que les chaussures de course sont légères, les fabricants font un léger compromis sur la durabilité. Lorsque vous participez à des exercices tels que le vélo, l’aérobic et même l’haltérophilie, vous bougez vos pieds et vos chevilles, ce qui étire la chaussure. En revanche, lorsque vous courez, vos pieds, chevilles et genoux restent alignés, ce qui a moins d’impact sur votre chaussure.
Un autre problème auquel vous serez confronté est le rembourrage mou. Ce n’est pas idéal si vous faites de l’haltérophilie, car il ne supporte pas un poids excessif ou la partie supérieure de votre pied. Dans le pire des cas, vous pourriez vous blesser gravement.
La dernière raison pour laquelle vous devriez éviter d’utiliser vos chaussures de course pour la salle de sport est que cela peut endommager le rembourrage. En raison du poids supplémentaire, vous comprimerez le rembourrage, ce qui les rendra à peu près inutiles pour la course à pied.
Pourquoi les chaussures de course à pied sont-elles les meilleures pour courir ?
La technologie impliquée dans les chaussures de course à pied est assez étonnante. Si vous avez déjà couru en baskets ou en tennis, vous avez peut-être remarqué à quel point vos talons, vos chevilles et vos genoux étaient douloureux par la suite. C’est parce qu’ils ne comprennent pas le même rembourrage que les chaussures de course.
Lorsque vous courez, vos pieds martèlent contre le pavé à plusieurs reprises. À chaque pas, des ondes de choc jaillissent dans vos muscles, ce qui peut rapidement entraîner des blessures si vous ne vous protégez pas.
Les talons épais des chaussures de course contiennent une mousse spéciale qui absorbe les chocs et minimise l’impact sur les muscles et les ligaments de vos jambes. Un amortissement approprié vous permet de courir plus longtemps, en optimisant vos performances.
Cette vidéo explique plus en détail les effets de la profondeur du talon.
Comment les chaussures de course doivent-elles s’adapter ?
Avec des chaussures de course, vous devez rechercher une chute de talon élevée, ce qui signifie plus d’amortissement. Certains recommandent d’acheter une taille supérieure à votre taille de chaussure décontractée. C’est parce que vous avez besoin d’une grande marge de manœuvre pour vos orteils.
Alors que vous êtes debout avec les chaussures, vérifiez la largeur et la longueur en utilisant votre pouce pour appuyer. Faites-le autour des orteils et à côté de la plante de votre pied. Pour le meilleur ajustement, ressentez un espace d’environ la moitié à une largeur de pouce complète.
Une chaussure de course fantastique est la chaussure de course Adidas Energyfalcon X. Cette option comprend un amorti ample et est très légère.
- Taille régulière
- Fermeture à lacets
- Tige en maille avec cage et contrefort du talon en TPU
- Semelle extérieure Adiwear durable, doublure en textile
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Conseils de pro
- Ne tombez pas dans le mythe qu’une chaussure ajustée va donner. Toutes les chaussures ne le font pas, et pour la course, vous voulez le meilleur ajustement possible. Assurez-vous qu’elle soit confortable dès le départ.
- Portez vos chaussettes de course pendant que vous essayez les chaussures. Vous voulez vous assurer qu’elles s’adaptent, même s’il y a une couche supplémentaire à l’intérieur.
- Pour le meilleur soutien, cherchez-en une qui a une résistance à la torsion (une qui ne se tord pas facilement).
Risques potentiels de ne pas porter des chaussures appropriées
Alors que porter des chaussures d’entraînement lors d’un jogging occasionnel peut ne pas être un gros problème, si vous accumulez quelques kilomètres quotidiennement, des problèmes peuvent rapidement survenir. Faire de son mieux pour porter les bonnes chaussures est essentiel – voici quelques risques potentiels :
- Porter le mauvais type de chaussures entraîne souvent un inconfort – cela inclut également les chaussures mal ajustées. L’inconfort a plusieurs visages – il peut s’agir d’ampoules, de courbatures ou de douleurs. S’il est porté continuellement, il peut vous mettre hors jeu pendant quelques semaines.
- La baisse des performances est un problème fréquent lorsqu’on porte des chaussures incorrectes. Par exemple, l’utilisation de chaussures de course lors d’une séance de pliométrie pourrait vous empêcher de tourner assez rapidement, et vous aurez moins de traction.
- Les blessures causées par le port de mauvaises chaussures sont nombreuses – les blessures au genou et à la cheville sont fréquentes lors de l’utilisation de chaussures de course pendant les séances de gymnastique. Les fractures de stress, la tendinite d’Achille et la fasciite plantaire (inflammation des tissus du talon) peuvent rapidement survenir sans un amorti suffisant.
Si vous souffrez de blessures, nous avons deux articles utiles sur les meilleures semelles pour la tendinite d’Achille ici et les meilleures semelles pour les périosties tibiales.
Qu’est-ce que des chaussures de cross training ?
Les chaussures de cross training sont un peu différentes. Elles sont hybrides, mélangées aux qualités d’autres chaussures d’athlétisme.
Les chaussures de cross-training peuvent inclure un talon amortissant, une stabilité latérale et un rembourrage de l’avant-pied. La plupart sont assez flexibles autour des orteils et sur les côtés. Elles existent dans divers matériaux, allant du cuir à l’EVA, ainsi que dans des designs passionnants.
Cette chaussure hybride est excellente pour les personnes typiques de la salle de sport – celles qui participent à la fois à la course et à l’haltérophilie, mais qui ne restent pas engagées dans une seule activité.
Cependant, comme les chaussures de cross-training ne sont pas spécialisées dans une discipline particulière, elles ne sont pas idéales pour des personnes spécifiques. Par exemple, si vous êtes un coureur invétéré, ce type de chaussures n’offrira pas un soutien suffisant. Il en va de même si vous faites uniquement de l’haltérophilie, cela ne suffira pas.
Deux exemples remarquables de chaussures de cross-training sont la New Balance FuelCore Nergize V1 et la Reebok Men’s Nano 9 Cross Trainer. Toutes deux comprennent des semelles flexibles, mais amorties, et un soutien pour les arches. Si vous êtes curieux de connaître New Balance, nous avons un article approfondi sur leur maintien global, ici.
- Amortissement de la semelle intermédiaire : Ces baskets New Balance sont dotées d’une semelle intermédiaire REVlite qui assure un amorti incroyablement léger et offre une conduite réactive pour un port confortable toute la journée
- Confort sous le pied : Avec un insert de confort NB Memory Sole qui offre une sensation de peluche à chaque pas, cette chaussure de tous les jours pour les femmes a été conçue pour être portée partout et n’importe où
- Design élégant et ajustement de soutien : Restez confortable et élégante pendant que vous vaquez à vos occupations grâce au design contemporain du bottillon. La construction de la partie supérieure du bottillon épouse votre pied pour un ajustement ajusté et soutenant
- La sensation de légèreté : La partie supérieure moderne et accrocheuse de ces chaussures de cross-trainers utilise des matériaux en maille et synthétiques pour une sensation de super légèreté qui vous aide à rester léger sur vos pieds
- Trouver votre style idéal : La basket FuelCore Nergize est disponible dans une gamme de couleurs pour s’adapter à vos goûts et préférences personnels pour un style facile et sans chichi que vous pouvez habiller ou non avec facilité
- Confort et performance
- Importée
- Les femmes réduisent leur taille de 1.5 tailles pour l’ajustement
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Un autre type qui gagne en popularité, et qui est fréquemment confondu avec les chaussures de cross-training, est la chaussure de CrossFit. Celles-ci sont spécifiquement conçues pour soutenir le porteur lors d’activités telles que les sauts, les courses et l’haltérophilie.
Elles sont incroyablement durables et flexibles, d’excellentes caractéristiques pour les exercices cardio. Cependant, certaines sont assez lourdes, mais offrent généralement plus de protection qu’une chaussure de course. Un exemple est la Reebok Crossfit Nano 8.0 Flexweave Sneaker.
- Synthétique
- Importé
- Semelle en caoutchouc
- La tige mesure environ low-.haut à partir de la voûte plantaire
- Chaussures Reebok
Chaussures d’entraînement contre chaussures de course
Quand il s’agit de chaussures d’entraînement contre chaussures de course, il est essentiel de connaître les différences. Les chaussures d’entraînement sont destinées aux exercices généraux tels que l’haltérophilie, le poids du corps, l’aérobic, le cyclisme, entre autres. Les chaussures de course, en revanche, sont destinées aux activités à fort impact, notamment la course à pied et la corde à sauter.
Les chaussures de course à pied ont un talon haut, ce qui signifie qu’elles offrent un amorti aux pieds pendant la course. Les chaussures d’entraînement ont des talons presque plats avec un peu de rembourrage, mais offrent plus de soutien pour les chevilles lors des soulèvements et des pivotements lourds. Sachez reconnaître les chaussures dont vous avez besoin pour éviter l’inconfort, la baisse de performance et même les blessures.