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Le deuil peut se sentir incroyablement seul et accablant. Lorsqu’une personne que vous connaissez perd un être cher, elle a plus que jamais besoin de votre amour et de votre soutien. Si vous vous demandez comment aider un ami en deuil, il existe de nombreuses façons simples de faire preuve de compassion pendant cette période de besoin.

Les choses à faire

Il peut être difficile de savoir quoi dire à une personne en deuil. La peur de dire la mauvaise chose pourrait vous faire éviter d’essayer d’aider, mais il n’y a pas une façon particulière d’aider quelqu’un à traverser un deuil. En étant ouvert, compatissant et désireux d’aider, votre présence offrira un soutien.

Pour des idées sur la façon de réconforter une personne qui a perdu un proche par suicide, lisez cet article de The Recovery Village.

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Faites un effort pour prendre des nouvelles de votre ami, même si c’est un appel téléphonique rapide, une carte ou une invitation à prendre un café ensemble. Vous pourriez être surpris de la signification de vos vérifications pour un ami en deuil.

Comprendre le processus de deuil

Alors que votre ami navigue dans les nombreuses émotions difficiles que le deuil peut apporter, il est important d’avoir une compréhension générale du deuil. Les personnes en deuil ressentent couramment la tristesse, la dépression, la colère et l’anxiété. D’autres symptômes peuvent inclure des difficultés physiques telles que des problèmes digestifs, des troubles du sommeil et de la fatigue, entre autres. En prenant le temps de vous renseigner sur le processus de deuil, la façon dont vous pouvez soutenir votre ami de manière significative deviendra plus évidente.

Écoutez plus, parlez moins

Lorsque vous êtes en présence d’une personne en deuil, il est souvent difficile de savoir quoi dire. Votre tendance naturelle peut être d’essayer de faire en sorte que votre ami se sente mieux, mais dans une situation telle que le deuil, aucun discours ne sera utile.

Veillez à faire attention à la quantité de paroles que vous faites par rapport à la quantité d’écoute. Votre ami bénéficiera davantage du fait de parler de ses sentiments que de toute autre chose. Écoutez ses pensées et ses sentiments et exprimez votre compassion pour ce qu’il vit dans son processus de deuil.

Laissez-les pleurer

L’un des aspects les plus importants du processus de deuil est la capacité à exprimer une profonde tristesse et à se permettre de pleurer. Laisser votre ami pleurer lui montre que vous comprenez que les pleurs sont une partie importante du processus de deuil.

Il peut être tentant d’essayer de remonter le moral de votre ami ou de lui dire de ne pas pleurer, mais n’oubliez pas que c’est une partie importante du deuil et de la guérison. Souvent, lorsque les gens sont découragés de pleurer, c’est le reflet de l’inconfort des autres à être témoins de cette quantité de douleur. Pensez aux larmes comme une partie nécessaire du voyage de guérison.

Posez des questions

Souvent, les gens hésitent à poser des questions à un ami en deuil, de peur de le contrarier ou de dire la mauvaise chose. N’ayez pas peur de poser des questions, car cela permet à votre ami de parler ouvertement de l’être cher. Si vous n’êtes pas sûr de ce qu’il faut demander ou de la manière de le faire, certaines questions de discussion sur le deuil peuvent vous guider.

Vérifiez comment votre ami prend soin de lui, par exemple comment il dort et s’il mange suffisamment. S’aventurer dans la façon dont ils se sentent émotionnellement et écouter avec compassion et attention. Rappelez-vous, vous n’avez pas à réparer quoi que ce soit – il n’y a rien que vous puissiez faire pour faire disparaître la douleur de votre ami – mais votre présence et votre compassion peuvent faire toute la différence.

Offrir une aide pratique

Le deuil peut vous amener à négliger vos propres besoins fondamentaux par moments. Offrir une aide pratique peut être salvateur lorsque votre ami a du mal à naviguer dans les tâches de la vie tout en étant en deuil. Vous serez peut-être surpris de constater à quel point ces tâches pratiques peuvent être bénéfiques :

• Faire des courses
• Nettoyer sa maison

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• Cuisiner pour eux
• Offrir de l’aide pour la garde des enfants

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• Offrir de l’aide pour gérer ou coordonner les factures
• Aider à la lessive

Etre prêt à s’asseoir en silence

Le deuil inaugure une variété d’émotions fortes, et parfois, une personne en deuil a besoin de s’asseoir en silence pour retrouver un semblant de paix. Il peut être difficile de s’asseoir en silence, en particulier lorsque vous savez que votre ami est aux prises avec une douleur émotionnelle. Résistez à l’envie de combler le silence et faites un effort pour lui laisser de l’espace. Votre présence est suffisante. En étant là pour votre ami(e), vous lui montrez votre amour et votre soutien, même si vous êtes assis(e) tranquillement ensemble et ne dites pas un mot. Votre présence silencieuse peut être plus thérapeutique que vous ne le pensez.

Souvenir des dates importantes

Les anniversaires des expériences de deuil peuvent être des rappels douloureux de la perte de votre ami chaque année. Essayez de garder à l’esprit que la date de la perte de votre ami, ainsi que les fêtes et les anniversaires, peuvent être des déclencheurs des symptômes de deuil. Tendez la main à votre ami pour lui faire savoir que vous pensez à lui.

Après une perte, les gens ont souvent de bonnes intentions pour rester en contact, mais sont occupés par la vie et ne donnent pas suite. Contacter votre ami en deuil lors des anniversaires et des fêtes peut aider à réduire ce sentiment de solitude et lui permet de savoir que son bien-être compte pour vous.

Les choses à ne pas faire

Comme les conseils utiles pour soutenir votre ami en deuil, il y a aussi plusieurs rappels sur les comportements à éviter. Il est facile de trébucher sur des comportements non utiles, même lorsque vous avez les meilleures intentions du monde. Voici quelques réflexions sur ce qu’il ne faut pas faire lorsqu’une personne est en deuil et des façons de gérer les situations qui peuvent sembler difficiles à naviguer.

Ne pas avoir peur de parler de la personne décédée

Certaines personnes ont parfois l’idée fausse que parler de l’être cher décédé va bouleverser la personne endeuillée. La plupart des personnes en deuil veulent effectivement parler et penser à leur proche décédé, et en faisant cela, cela facilite le processus de guérison.

Posez des questions sur l’être cher disparu, comme quels étaient ses loisirs ? Posez des questions sur les souvenirs que votre ami chérit. Il se peut que vous soyez l’une des rares personnes avec lesquelles votre ami se sent libre de parler de sa perte. Encouragez la conversation et les souvenirs concernant le défunt et écoutez simplement.

N’essayez pas de les réparer

Le deuil n’est pas un problème à régler. Votre ami en deuil a seulement besoin de votre soutien et de votre présence affectueuse. Tenter de faire ou de dire quelque chose pour arranger la situation ne fera que vous laisser, vous et votre ami, un sentiment d’impuissance encore plus grand. N’oubliez pas que le deuil ne peut être résolu que par le temps, le soutien et la compassion. Si votre ami a l’impression que vous essayez de le réparer ou de réparer ses sentiments, il peut commencer à se considérer comme un problème, ce qui peut réduire son confort à se confier à vous et à exprimer ses sentiments ouvertement.

Ne diminuez pas son chagrin

La reconnaissance du chagrin est l’une des façons les plus fondamentales et les plus puissantes de montrer votre soutien. Les gens peuvent involontairement diminuer le chagrin d’un être cher en disant : « Tu t’en remettras bientôt » et « Tu iras bien ». La meilleure façon d’honorer les véritables sentiments et les expériences de deuil d’une personne est de lui demander comment elle se sent et de l’écouter tout simplement. Essayer de diminuer la douleur de quelqu’un en la minimisant ne fait que le faire se sentir déconnecté.

Ne faites pas de comparaisons avec votre expérience, sauf si cela est approprié

Pour vous identifier à sa douleur et lui offrir votre soutien, vous pourriez être tenté de faire des comparaisons sur vos pertes dans la vie. Cependant, agir ainsi n’est pas nécessaire et peut souvent conduire à la frustration et à la colère de la personne en deuil.

S’il est vrai que vous avez également vécu une perte, faites preuve de discrétion lorsque vous interjetez votre expérience. Ne partagez et ne faites des comparaisons que si la perte est très similaire à celle de votre ami. Le fait d’établir des comparaisons inappropriées sur le deuil peut faire en sorte que votre ami se sente minimisé.

Ne faites pas de commentaires sur son apparence

Il peut sembler assez anodin de faire une déclaration sur l’apparence d’une personne en deuil, mais ces commentaires peuvent être dommageables. Abstenez-vous de dire à votre ami en deuil qu’il a l’air fatigué, déprimé ou triste. Même les commentaires qui se veulent élogieux peuvent donner à votre ami l’impression d’être jugé.

Commenter l’apparence physique est une pratique courante, mais pendant le deuil de votre ami, même la remarque la mieux intentionnée peut sembler nuisible. Passer des commentaires sur l’aspect épuisé d’une personne endeuillée ne fait que renforcer ce qu’elle ressent intérieurement. Au lieu de cela, offrez votre soutien et demandez comment vous pouvez aider.

Ne leur imposez pas votre foi

Lorsqu’un ami ou un proche est en deuil, il peut se sentir contraignant de partager avec lui vos croyances religieuses ou spirituelles pour l’aider à se sentir mieux. Même si vous souhaitez que votre ami ressente de la paix et du réconfort, résistez à l’envie de parler de votre foi avec lui. Si votre ami pose des questions sur vos croyances, partagez-les ouvertement, mais sans insister.

Évitez les platitudes

Les platitudes devraient figurer en tête de la liste des choses à éviter de dire à une personne en deuil. Des phrases telles que « Ils sont mieux lotis maintenant » et « Elle ne voudrait pas que tu sois triste » devraient être bannies de toutes les conversations avec les personnes endeuillées. Ces déclarations courantes partent sûrement d’une bonne intention, mais ne font qu’apaiser et minimiser les sentiments de la personne en deuil.

La meilleure chose que vous puissiez offrir à une personne en deuil est un câlin, une oreille attentive et une présence compatissante. Aucune combinaison de mots ne fera disparaître la douleur de votre ami. Ne vous inquiétez pas de dire la bonne chose, car honnêtement, il n’y a pas de bonne chose à dire. Le chagrin peut être dévorant. Être simplement présent et offrir de l’amour et de la gentillesse est tout ce qui compte.

Si vous ou quelqu’un que vous connaissez a développé une dépendance à la drogue ou à l’alcool à cause du deuil, n’attendez pas pour vous faire aider. Le Recovery Village offre un traitement compatissant pour la dépendance et les conditions de santé mentale cooccurrentes comme le deuil compliqué. Pour en savoir plus sur la désintoxication, appelez-nous dès aujourd’hui pour parler avec un représentant qui se soucie de vous.

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