Comment s'entraîner à être une personne bienveillante

Faites sourire quelqu’un… Smile

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Cinq étapes pour devenir une personne aimable

Tout le monde peut faire une bonne action ici et là, mais que faut-il pour devenir une personne aimable ? Pour apprendre à être gentil, vous devez apprendre les bases. Devenez un auditeur attentif et un observateur consciencieux. Ayez un cœur compatissant/empathique et soyez prêt à donner un coup de main. En outre, vous devez être généreux et sincère. Tout cela semble assez facile ; et, ça l’est ; mais, il faut de la pratique pour devenir bon à cela ; et, il peut même falloir de la pratique pour devenir sincère.

Tout d’abord, ne vous épuisez pas à essayer d’être gentil tout le temps. Il est très peu probable qu’un être humain ait jamais accompli cette tâche. Tout le monde a de mauvais jours où il ne peut pas se concentrer sur autre chose que ce qui le rend indifférent, déprimé ou en colère. Ils ont, aussi, de grands jours où ils ne peuvent pas se concentrer sur autre chose que ce qui les fait se sentir bien, heureux ou fiers.

Lors des mauvais jours, essayez de trouver des moyens de vous sentir mieux ; mais, rappelez-vous qu’il est important de ne pas être méchant avec quelqu’un d’autre non plus. Ces jours-là, ne pas être méchant pourrait être la chose la plus gentille que vous puissiez faire. Gardez vos distances si vous le devez. En outre, si quelqu’un a besoin de quelque chose de votre part pendant que vous vous prélassez dans votre bonheur, ne vous en voulez pas si vous avez l’impression de ne pas avoir été aussi attentif que vous « auriez dû » l’être.

Il n’y a pas de règle qui dise que vous devez balayer votre bonheur pour être gentil avec les autres. Profitez de votre moment et rattrapez-le plus tard avec un geste gentil pour accommoder ce dont la personne avait besoin ou pour proposer une autre solution ou pour en parler. Après avoir acquis les bases, être gentil deviendra une seconde nature pour vous, peut-être même la première.

Etape 1 – Comment écouter sans distractions

1. Devenez un auditeur attentif.

Pour la plupart des gens, entendre vient assez facilement ; la partie écoute est celle où les choses ont tendance à s’effondrer. Généralement, lorsqu’une personne parle, son interlocuteur réfléchit à ce qu’il veut dire. Par conséquent, l’auditeur peut avoir saisi quelques mots clés de ce que l’autre personne a dit et peut généralement reconstituer l’essentiel de ce dont il s’agissait, mais il n’a pas une compréhension claire pour participer pleinement à la conversation.

Lorsque vous avez une conversation avec quelqu’un, la meilleure façon de commencer à surmonter l’habitude d’entendre mais de ne pas écouter est d’écouter comme si vous alliez être interrogé sur ce qui a été dit par la suite. Au début, cela peut vous mettre mal à l’aise. Vous pouvez même avoir l’impression de tricher d’une certaine manière. Tenez bon et ces sentiments s’estomperont. En fin de compte, le fait d’écouter avec toute votre attention ajoutera beaucoup plus de substance à la conversation et donnera plus de sens à votre réponse. Plus important encore, cela deviendra naturel pour vous.

Deuxième étape – Comment devenir plus conscient de ce que ressent quelqu’un

2. Devenez un observateur consciencieux.

Pour aider quelqu’un à se sentir mieux, ou plus à l’aise, ou quand il a besoin d’être réconforté, vous devez être capable de reconnaître les signes qu’il accueille votre aide et vous devez déterminer de quelle manière vous pouvez l’aider. Regardez la situation dans son ensemble. L’attention portée au langage corporel et aux expressions faciales joue un rôle important pour nous aider à comprendre ce que nous voyons à la surface et ce qui se trouve au-delà. La plupart des gens ont une capacité innée à lire les autres en observant les mouvements de leur corps ou en regardant les visages qu’ils font.

Cependant, beaucoup de gens bloquent l’opportunité de reconnaître ce dont ils sont témoins parce qu’ils peuvent être trop occupés ; ou, ils peuvent ne pas vouloir faire face à la vérité ; ou, sur le moment, ils ne reconnaissent pas l’importance de la question ; ou tout à fait communément, leurs inhibitions peuvent les empêcher de tendre la main. Ne laissez pas la peur vous empêcher de faire ce qu’il faut. Reconnaissez vos instincts, puis examinez votre réaction ou votre inaction face à eux. Des influences extérieures actuelles vous ont-elles fait voir ce que vous avez vu dans une personne, une situation ou une chose ? Ou bien, votre vision a-t-elle des racines plus profondes qui peuvent ou non avoir une pertinence dans l’immédiat ? Pourquoi avez-vous agi ou n’avez-vous pas agi ?

En substance, faites confiance à vos instincts qui essaient de vous dire quelque chose, mais demandez-vous ce que vous devez exactement en retirer pour avoir une prise plus complète sur la réalité de ce qui est. Être conscient des détails complexes de ce que vous voyez et percevez vous aidera à distinguer ce que vous pouvez faire pour égayer un peu la journée de quelqu’un.

Toutefois, si une rencontre semble dangereuse, pensez aux moyens que vous pouvez utiliser pour aider à distance. Après avoir conquis l’art de regarder vers l’intérieur, bifurquez et cherchez le bon, le mauvais et le laid autour de vous ; et, lorsque vous le trouvez, prenez des mesures pour le rendre meilleur, plus supportable ou beau.

Etape trois – Comment se mettre à la place de quelqu’un d’autre

3. Avoir de la sympathie et un cœur empathique.

Maintenant que vous avez appris à devenir une oreille attentive et un observateur consciencieux, il est temps d’entrer dans le vif du sujet. Pour éprouver de la sympathie ou de l’empathie pour quelqu’un, vous devez ressentir de la compassion. La différence entre les deux est qu’avec l’empathie, votre compassion commence dans votre âme et va au-delà du chagrin. Vous intériorisez les pensées, les sentiments et les expériences de quelqu’un d’autre.

Par exemple, vous faites preuve de sympathie lorsque vous voyez une femme sans abri assise dans le froid avec son enfant et que vous pensez avec compassion : » Quelle tristesse ; elle doit avoir froid. » Vous lui offrez gentiment une tasse de café et vous poursuivez votre journée. Cependant, lorsque vous voyez une femme sans abri assise dans le froid avec son enfant et que vous remarquez le désespoir sur le visage de la mère. Vous imaginez ce que cela doit être pour eux, et vous imaginez ce que cette mère doit penser : » J’aimerais avoir de l’argent pour obtenir une chambre pour mon enfant ce soir « , et vous vous imaginez assis là, gelé, tout en sentant le froid dans vos os et le vent rude sur votre joue en espérant que votre enfant ne tombe pas malade, même si, en réalité, vous les regardez à travers la fenêtre d’une voiture chaude ; alors, vous êtes en empathie avec eux.

Vous pouvez même proposer de les héberger pour la nuit ou plus longtemps si nécessaire. Pour être une personne gentille, vous devrez avoir une bonne dose de sympathie et d’empathie. Cependant, aucun acte de gentillesse n’est trop petit.

Étape 4 – Comment devenir meilleur à donner

4. Soyez généreux et désireux de donner un coup de main.

Le plus grand cadeau que vous puissiez faire à quelqu’un est votre temps. Cependant, dans ce monde où tout va très vite, donner son temps libre (si vous en avez) peut sembler plus difficile que de remettre son chéquier. L’avantage d’être généreux, c’est qu’il n’est pas nécessaire d’avoir de l’argent pour le faire. Bien que les dons aux organismes de bienfaisance soient utiles et démontrent la bonté de leurs mécènes, de nombreuses personnes ont à peine les moyens de s’en sortir.

Ils ne sont peut-être pas capables de presser le jus de pomme des oranges, mais ils peuvent ergoter un peu de temps dans leur emploi du temps chargé pour apporter leur aide à ceux qui en ont besoin. Le bénévolat est un excellent moyen d’apprendre l’importance de la générosité. Si vous n’avez pas les moyens de vous rendre sur des sites de bénévolat, vous pouvez toujours proposer d’aider les personnes âgées de votre région, ou d’aider les enfants à faire du tutorat à la bibliothèque locale.

Souvent, le bénévole retire de son expérience plus que ce qu’il donne. Plus important encore, les destinataires de votre charité, généralement, ont un besoin satisfait qui autrement n’aurait peut-être pas été et la plupart du temps, leur reconnaissance est écrite sur eux.

Etape 5 – Comment devenir plus réel dans vos interactions avec les autres

5. Soyez sincère.

Recherchez le bon, que ce soit dans une personne, une chose, une situation ou la solution. Trouvez quelque chose que vous pouvez partager et qui élèvera l’esprit de la personne. Cela ne veut pas dire que leur esprit doit être déprimé en premier lieu. Il se peut qu’elle passe une bonne journée et que vous puissiez l’élever encore plus en évoquant une bonne chose que vous avez vue. Parfois, lorsque les gens partagent leurs problèmes avec vous, ils ne veulent pas de conseils ou de solutions à ce moment-là. Il se peut qu’ils veuillent seulement être entendus, se défouler ou être réconfortés.

Par conséquent, il est important d’écouter d’une oreille attentive, de répondre en conséquence, de décider ou de demander s’il y a quelque chose que vous pourriez dire ou faire pour aider. L’honnêteté est la clé ; cependant, il n’est pas nécessaire d’être brutalement honnête. Généralement, vous pouvez éviter les commentaires blessants en proposant des suggestions ou des solutions sincères ou en vous impliquant pour apporter les changements nécessaires à l’élimination du problème.

N’oubliez pas que la plupart des gens ont un sens inné quand « quelque chose ne va pas ». Si vous mentez, ils le ressentiront. La confiance se développe avec le temps, mais lorsqu’elle est brisée, il faut beaucoup de temps pour la reconstruire. Lorsque vous donnez de tout cœur, votre gentillesse a le potentiel de renforcer leur confiance en soi, leur autonomie, ainsi que le respect et l’admiration générale envers l’humanité.

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