Il n’y a pas de remède à la polyarthrite rhumatoïde, mais il existe des traitements. Les experts conseillent aux gens de consulter un rhumatologue sur les meilleures options de médicaments pour leurs symptômes.
C’est un bon conseil. Mais même si vous comptez sur les médicaments pharmaceutiques, il existe une variété de moyens naturels, holistiques et complémentaires pour traiter votre PR. Je suis très au courant de ces méthodes holistiques parce que j’en utilise beaucoup moi-même.
Le top 10 des remèdes alternatifs
Voici mon top 10 personnel des méthodes naturelles préférées pour combattre les symptômes de la PR et vivre un mode de vie sain et de bien-être, même si je fais face à la PR.
Les huiles essentielles
Les huiles essentielles et l’aromathérapie sont utilisées depuis l’Antiquité – avez-vous déjà entendu parler de l’encens et de la myrrhe ? Elles sont souvent utilisées pour apaiser les symptômes d’affections telles que la PR.
Je trouve que la lavande fonctionne bien pour la relaxation. La menthe poivrée et l’eucalyptus m’aident à soulager la douleur. J’ai essayé l’huile d’ail car on lui prête des propriétés antibiotiques et l’huile de gingembre car on pense qu’elle réduit l’inflammation. Il existe un autre excellent produit à base d’huiles essentielles sur lequel je compte, appelé Deep Blue Rub, une pommade topique contre la douleur.
Toujours faire attention à la façon dont vous utilisez les huiles essentielles. Faites attention à toutes les instructions ou avertissements sur l’emballage du produit, et consultez un expert ou le fabricant en cas de doute. Certaines huiles ne doivent pas être utilisées par voie topique ou ingérées. De nombreuses huiles essentielles sont conçues pour être utilisées dans un diffuseur pour l’aromathérapie.
Typiquement, j’utilise les huiles topiquement et aromatiquement pour mes propres besoins. Topiquement, elles aident souvent à lutter contre la douleur. Aromatiquement, elles m’aident à me détendre et à améliorer mon humeur.
Flottaison
La thérapie de flottaison, également connue sous le nom de thérapie de privation sensorielle, est une nouvelle tendance dans les traitements de santé naturels. Pendant une séance de flottaison, vous flottez au dessus d’une eau salée chaude à haute densité, dans une « nacelle » noire, sombre et insonorisée. L’idée est que cela détend l’esprit et le corps, libère les tensions musculaires et soulage les articulations.
Je ne peux en dire que du bien. Mon mari – qui est entraîneur personnel et concurrent d’American Ninja Warrior ! – vient d’y aller la semaine dernière et est également un fan. De nombreuses personnes de ma communauté en ligne Arthritis Ashley ont également commenté les avantages de la flottaison. C’est merveilleux, mais faites attention si vous êtes un peu claustrophobe, comme moi. Il faut un peu de temps pour s’y habituer – mais j’ai de mauvais spasmes musculaires, donc je suis pour tout ce qui peut soulager une certaine tension !
Cryothérapie
La cryothérapie et les bains de glace peuvent sembler inconfortables, mais ils peuvent être bons pour les personnes souffrant de douleurs chroniques musculo-squelettiques et de conditions inflammatoires, comme la PR. En fait, la cryothérapie a d’abord été inventée en pensant aux patients atteints de PR !
Lors d’une séance de cryothérapie, vous entrez dans un réservoir de cryosauna rempli d’azote liquide. Votre corps est exposé à des températures inférieures à -200ºF (-128ºC). (Oui, vous avez bien lu !) Vous êtes pratiquement nu, à l’exception des sous-vêtements, des chaussettes, des mitaines et des gants. L’idéal est de le faire pendant deux ou trois minutes, ou aussi longtemps que vous pouvez le tolérer. J’ai tenu moins de deux minutes la première fois et plus près de trois minutes la deuxième fois.
L’idée derrière la cryothérapie est de mettre votre corps en mode « réparation » dans le cadre de votre processus naturel de fuite ou de combat. Vous avez probablement entendu dire qu’il faut mettre de la glace sur une articulation enflée ou sur une blessure. Cette méthode applique le même concept de refroidissement anti-inflammatoire, mais à l’ensemble de votre corps. L’absence d’humidité, de moiteur ou de vent rend la température froide plus tolérable.
Pour moi, la cryothérapie était bien plus agréable que ne le serait un bain de glace – et je l’ai préférée à nos hivers froids de Pittsburgh ! Je ne sais pas dans quelle mesure cela a fonctionné, mais j’en suis définitivement sortie rafraîchie et revigorée, comme si je pouvais conquérir le monde !
Tisane
La tisane peut avoir de nombreux bienfaits apaisants. De nombreuses personnes qui vivent avec la PR choisissent des thés comme le thé vert, le thé au gingembre, le thé au curcuma et le thé aux bleuets. Certaines entreprises fabriquent même des tisanes « adaptées à l’arthrite » ou « confort articulaire ».
Je bois plusieurs tasses de thé par jour, notamment de la camomille ou du thé Sleepytime le soir pour m’aider à me détendre avant de me coucher. Je ne peux pas me passer de mon thé !
Acupuncture
Un remède ancien qui a résisté à l’épreuve du temps est l’acupuncture. Elle fait partie de la médecine traditionnelle chinoise mais a également fait son chemin dans la médecine occidentale.
Lors d’une séance d’acupuncture, un acupuncteur utilise des aiguilles très fines sur certains points du corps. En général, les aiguilles ne sont pas insérées très profondément. Chaque aiguille correspond à une partie du corps, un système corporel ou un organe. Les aiguilles sont censées équilibrer ou interrompre le flux de bonne et de mauvaise énergie dans le corps, également appelé chi ou qi du corps.
L’acupuncture est quelque peu liée à la pratique de l’acupression. (Ce sont des cousins, en quelque sorte.) Bien que la science moderne n’ait pas confirmé que l’acupuncture fonctionne comme traitement de la PR, certains médecins la recommandent. On ne sait pas vraiment pourquoi, mais certaines personnes atteintes de PR disent se sentir mieux après des traitements d’acupuncture ou d’acupression.
J’adore absolument cette méthode et je la recommande – tant que vous allez chez un praticien certifié. Ce n’est pas effrayant et ce n’est pas douloureux. Pour moi, je le visualise en train de libérer les toxines et de permettre aux « bonnes ondes » de s’imprégner dans mon corps ! J’ai définitivement l’impression que cela aide à lutter contre la douleur, le stress et la santé en général.
Chiropratique
La notion de chiropratique pour la PR est délicate – et elle ne convient pas à tout le monde. Certains rhumatologues et personnes atteintes de PR déconseillent de consulter un chiropraticien. D’autres l’acceptent sans problème. Je l’aime avec modération, mais certaines personnes ne l’aiment pas. C’est à l’individu et à son médecin de décider si c’est une bonne option.
La plupart des chiropracteurs déconseillent de faire des traitements chiropratiques pendant une poussée de PR, surtout au niveau du cou. Je m’engage dans des traitements, mais pas sur le cou car j’ai subi une chirurgie du cou en 2011. Cependant, je trouve qu’un travail chiropratique léger, avec modération et à des fins d’entretien, peut être une grande source de soulagement de la douleur pour moi.
Je peux généralement dire quand mon corps a besoin d’une mise au point chiropratique. Si vous décidez d’essayer cette option, assurez-vous simplement d’en parler d’abord à votre médecin. Si votre médecin approuve, assurez-vous de faire vos devoirs et de trouver un chiropraticien réputé.
Traitement physique (PT)
Pour moi, le traitement physique (PT) est une aubaine. Dans le passé, l’exercice était interdit aux personnes souffrant de PR. Mais aujourd’hui, la plupart des médecins l’acceptent sans réserve. J’aurais aimé commencer la kinésithérapie au collège lorsque j’ai été diagnostiqué pour la première fois !
Comme beaucoup de personnes vivant avec la PR, je trouve que je me sens mieux avec une activité modérée. Un régime d’exercices légers, accompagné d’une PT au besoin, aide à garder mes articulations mobiles et mes muscles forts et agiles.
La PT est également importante après certains types de chirurgies. J’ai fait remplacer mon genou en septembre 2017, et j’ai toujours hâte d’aller au PT trois fois par semaine, pendant deux heures ou plus par séance. Je fais une heure d’hydrothérapie dans la piscine – y compris un tapis roulant aquatique cool ! – et ensuite environ une heure sur terre. Cela comprend des exercices de port de poids et d’amplitude de mouvement.
J’aime vraiment ça. PT m’a inspiré à vouloir continuer à bouger !
Massage
Je ne sais pas comment je ferais sans mon massage mensuel de 90 minutes des tissus profonds. De nombreuses personnes atteintes de PR trouvent différents types de massages utiles. Mais comme pour la chiropractie, le massage ne doit être pratiqué que s’il est toléré.
Il existe différents types de massages allant du massage aux pierres chaudes aux massages relaxants de type spa, en passant par les massages des points de déclenchement, les massages des tissus profonds, etc. Vous pourriez vous faire masser dans un spa ou un salon, au cabinet d’un kinésithérapeute ou dans une clinique chiropratique.
J’ai personnellement un abonnement mensuel à un centre de massage et de bien-être et je vais chaque fois chez le même massothérapeute. Cette routine est importante pour mon auto-prise en charge de la PR.
La thermothérapie infrarouge et la luminothérapie LED
J’utilise à la fois la thermothérapie infrarouge et la luminothérapie LED. Les deux options utilisent différents types de lumière et de chaleur pour réduire l’inflammation dans le corps. Un bon vieux coussin chauffant micro-ondable peut aussi faire l’affaire !
Si vous cherchez une thérapie par chaleur infrarouge, j’utilise et recommande personnellement les produits Thermotex.
Biofeedback et méditation
Le biofeedback et la méditation vont de pair. Il existe des CD, des podcasts et des applications pour aider quiconque à apprendre à méditer. Certaines s’adressent même aux personnes souffrant de douleurs chroniques. Grâce au biofeedback et à la méditation pour la gestion de la douleur, j’ai appris à détourner mon attention de la douleur.
Elle m’aide également à atténuer le stress et l’anxiété. J’ai essayé la méditation guidée via un CD que mon neurologue a recommandé pour la gestion de la douleur. J’ai également utilisé un bandeau de biofeedback Muse. Les deux valent la peine d’être essayés à mon avis.