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Vous vous réveillez et votre partenaire est assis en grognant dans le lit et vous regarde comme si vous veniez de commettre un péché mortel.

Il ne vous laissera jamais vivre cette expérience.

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Vous avez donc commencé à ronfler – bruyamment – et soit votre partenaire n’arrive pas à dormir avec le vacarme que vous orchestrez, soit vous vous êtes réveillé d’un profond sommeil avec le bruit de votre propre ronflement.

Les deux sons ne sont pas attrayants et les deux sont très perturbateurs du sommeil. Vous pourriez vouloir tuer cela dans l’œuf avant que vous ou votre partenaire ne manquiez sérieusement de sommeil.

Qu’est-ce que le ronflement ?

Le ronflement est un bruit de cliquetis, de grognement ou d’étouffement produit pendant le sommeil et causé par l’obstruction de la trachée et la vibration que le blocage émet.

Le blocage des voies respiratoires peut être dû à un problème comme une gorge étroite, des tissus détendus de la bouche et de la gorge ou des vibrations du palais mou ou tout cela réuni.

Pourquoi les gens ronflent-ils ?

Les changements dans la forme des tissus de la bouche et de la gorge sont la principale raison pour laquelle les gens commencent soudainement à ronfler.

Il existe des raisons de santé plus larges pour lesquelles les adultes vont développer une habitude de ronflement, comme l’obésité, la position de sommeil, l’anatomie, la congestion nasale, le tabagisme, la rhinite allergique et les médicaments.

Si vous avez récemment pris beaucoup de poids, cela vous fera accumuler beaucoup de tissus supplémentaires. Si cela se produit autour du cou et de la gorge, cela va rétrécir vos voies respiratoires et pourrait vous faire ronfler.

Si vous avez des voies respiratoires naturellement plus étroites, les tissus de votre gorge pourraient se toucher, bloquer le flux d’air et faire vibrer les tissus, ce qui entraînera un ronflement.

Cela pourrait également se produire si vous avez des tissus de gorge faibles et lâches. Cela signifie que les parois vont s’effondrer pendant le sommeil et vous faire ronfler.

Si vous dormez sur le dos, vous êtes plus susceptible de ronfler en raison de votre tissu buccal qui tombe en arrière et bloque votre gorge.

La langue glisse en arrière et obstrue partiellement les voies respiratoires.

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Les rhumes peuvent être accompagnés d’une congestion nasale qui peut vous faire ronfler temporairement.

Une cloison nasale déviée pourrait également être le problème. Elle est facilement diagnostiquée par un médecin ORL et peut être traitée par une opération.

Les fumeurs sont plus susceptibles de ronfler car le tabagisme provoque une inflammation de la gorge qui va rétrécir la gorge et les voies respiratoires.

Les personnes atteintes de rhinite allergique en souffrent également. Cette affection se produit lorsque la cavité nasale est enflammée en raison d’une réaction allergique au pollen ou à la poussière, ce qui rétrécit la gorge et peut provoquer des ronflements.

Certains médicaments, notamment les somnifères, peuvent entraîner une relaxation des muscles de la gorge plus importante que d’habitude et signifier que les tissus vont obstruer les voies respiratoires, ce qui vous fait ronfler.

Pourquoi ai-je soudainement commencé à ronfler ?

La consommation d’alcool, le manque de sommeil et une mâchoire mal alignée sont les raisons d’une apparition soudaine de ronflements.

Les dépresseurs comme l’alcool et certains médicaments provoquent une relaxation des muscles pendant le sommeil. Une trop grande quantité de relaxant peut faire en sorte que les tissus de la gorge obstruent votre trachée, ce qui entraîne un ronflement fort en raison de la vibration des parois de la gorge.

Si vous avez eu un accident et que vous avez blessé ou frappé votre mâchoire, elle peut se désaligner. Cela provoquera une obstruction des voies aériennes de la gorge et entraînera un ronflement surprenant.

Si vous ne dormez pas suffisamment, vos tissus peuvent se détendre au moment de l’endormissement. Ils peuvent alors recouvrir ou bloquer partiellement les voies respiratoires, provoquant le ronflement.

Que signifie l’apparition soudaine d’un ronflement ?

Si vous commencez soudainement à ronfler, cela peut être une indication de maladie cardiaque, de reflux ou de dépression due à un manque de sommeil.

Comment arrêter le ronflement ?

Tentez de perdre du poids pour réduire l’excès de tissus mous autour de votre gorge.

Dormez sur le devant ou sur le côté. Pour vous aider à rester dans cette position, collez une balle de tennis dans votre dos ou insérez un coussin derrière vous.

Si le ronflement affecte vraiment votre sommeil ou celui de votre partenaire, demandez-lui de porter des bouchons d’oreille. Cela n’éliminera peut-être pas entièrement le son mais réduira drastiquement le niveau de décibels.

Parlez à votre médecin pour savoir quel est le meilleur remède pour vous car il existe de nombreuses causes différentes et chacune nécessite un traitement différent.

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