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Si vous lisez cet article, vous n’êtes probablement pas une personne super heureuse ; ou peut-être pensez-vous que vous devriez être plus heureux dans la vie que vous ne l’êtes réellement.

Je suppose que vous avez déjà lu des dizaines d’articles énumérant les  » dix principales choses que vous devriez faire  » dans la vie pour être plus heureux, et ils n’ont étonnamment pas fonctionné. Probablement que vous n’avez même pas essayé ces dix choses, parce que vous savez intuitivement qu’elles ne fonctionnent pas.

Eh bien, construisons un cas ici, voyons pourquoi ces choses ne fonctionnent pas, avec une lueur d’espoir à la fin du billet de blog pour savoir comment vous pouvez effectivement trouver votre propre morceau de bonheur dans la vie. Si vous cherchez des solutions miraculeuses, vous pouvez arrêter de lire l’article à ce stade.

Les autres personnes ne peuvent pas vous rendre heureux

La première hypothèse erronée est que les autres personnes peuvent vous rendre heureux. Si vous espérez que d’autres personnes vous rendront heureux, vous avez mis votre bonheur entre des mains très risquées. Les autres personnes vous rendront plus vite malheureux qu’heureux, lorsque vous mettez votre bonheur entre leurs mains.

Vous pouvez supposer, par exemple, que vous serez heureux lorsque vous tomberez amoureux de la bonne personne. Quelqu’un qui vous aimera vraiment en retour et qui vous comprendra jusqu’à l’os. Et puis cela arrive. Et vous êtes heureux jusqu’à la première dispute. Ou la première fois que votre amour est de mauvaise humeur. Ou qu’il flirte avec quelqu’un d’autre. Ou peu importe. Puis tout s’écroule. Et vous êtes à nouveau malheureux.

Pas plus qu’un amant parfait ou un patron parfait ne peut vous rendre heureux. Ni un nouvel ami. Ni un extraterrestre. Les autres personnes préféreront vous rendre malheureux plutôt qu’heureux. Beaucoup sans le vouloir et beaucoup volontairement. Parce qu’ils ne sont que des humains comme vous. Tout comme vous rendez la vie des autres plus difficile si vous êtes malheureux. Pourquoi ? Parce que les gens doivent écouter tous vos râles, vos pleurnicheries et vos plaintes, alors qu’au fond d’eux-mêmes, ils pourraient espérer que vous les rendiez heureux.

Comme vous rendez la vie des autres plus difficile si vous êtes malheureux. Pourquoi ? Parce que les gens doivent écouter tous vos râles, vos pleurnicheries et vos plaintes, alors qu’au fond d’eux-mêmes, ils pourraient espérer que vous les rendiez heureux.

Je sais que ça craint un peu. Vous ne pouvez pas rendre les autres heureux en permanence, les autres ne peuvent pas faire de vous une personne plus heureuse, mais ils peuvent sûrement vous rendre malheureux – un partenaire ou des parents abusifs, un patron abruti ou un ami ignorant ou quiconque vous aimez.

Voici donc ce que vous devriez faire en ce qui concerne les relations et le bonheur :

Tout d’abord, vous devriez à tout prix éviter les personnes qui vous rendent la vie misérable intentionnellement ou qui sont des zombies ou des vampires énergétiques. Et vous devriez vous entourer de personnes heureuses, encourageantes et solidaires qui font ressortir le meilleur de vous-même. Tout en faisant cela, assurez-vous que vous ne les infectez pas avec votre malheur.

Puis vous devez vous attendre à ce que même les personnes les plus aimantes, même les êtres vivants les plus positifs, vous blessent de temps en temps. Vous devriez donc toujours avoir un centre sur vous-même, et être conscient que votre bonheur ne devrait pas dépendre des autres personnes (nous verrons comment vous pouvez y parvenir à la fin de l’article de blog).

Vous pouvez absolument être de mauvaise humeur lorsque quelqu’un vous déçoit, mais vous devriez également vous remettre dans votre centre après un court moment.

Les autres personnes ne peuvent pas faire de vous une personne heureuse, mais elles peuvent rendre votre vie un peu plus heureuse ou complètement misérable. Ne mettez donc pas votre bonheur entre les mains d’autres personnes, mais assurez-vous que les gens ne sont pas ceux qui vous rendent malheureux et misérable.

Si vous éliminez de votre vie toutes les personnes négatives qui tirent votre niveau de bonheur vers le bas, cela peut être une solution pour être plus heureux dans la vie. Mais malheureusement, c’est rarement le cas.

Vous trouverez probablement d’autres raisons d’être malheureux ou vous attirerez d’autres connards dans la vie qui vous rendront à nouveau malheureux. Le monde extérieur, y compris vos relations, ne fait que refléter votre état émotionnel et vos processus intérieurs.

Si vous êtes malheureux, il est très difficile d’avoir des relations heureuses. Et si vous étiez une personne heureuse, vous auriez largué les personnes négatives de votre vie depuis longtemps. Pour résumer :

• Des personnes merdiques dans votre vie = C’est peut-être la raison pour laquelle vous êtes malheureux dans votre vie
• Pas de personnes merdiques dans votre vie = Si vous êtes toujours malheureux, lisez la suite

Le shopping ne vous rendra heureux qu’un temps

Le shopping et la baise, c’est l’image du bonheur au 21ème siècle. Excusez mon français. MTV, émissions de télé-réalité, publicités. Faire du shopping et baiser devrait vous rendre vraiment heureux. Plongeons profondément dans cette hypothèse.

Dans l’épiphanie précédente, nous avons déjà compris que les autres personnes ne peuvent pas vous rendre heureux. Cela inclut leur corps. Beaucoup de sexe passionné peut certainement contribuer grandement à votre qualité de vie, mais il ne peut pas vous rendre heureux.

Comme toute autre addiction ne le peut pas, de l’alcool aux drogues et aux jeux d’argent. Juste après l’orgasme, vous faites face à la réalité de la vie une fois de plus.

Ce n’est pas différent avec le shopping. Les objets matériels peuvent vous apporter un sentiment de bonheur à court terme. Je suis heureux comme un enfant lorsque je m’achète un nouvel ordinateur. Mais après quelques jours, mon niveau de bonheur se stabilise au niveau par défaut. Il n’existe aucune possession au monde qui pourrait vous rendre heureux pour toujours.

Vous n’allez pas le croire, mais j’ai fait du jet ski une fois et je n’étais pas très heureux.

Les recherches ont montré que lorsque des choses extrêmement bonnes, comme gagner à la loterie, ou extrêmement mauvaises, comme des accidents, arrivent aux gens, cela n’influence leur niveau de bonheur qu’à court terme. Après un certain temps, les gens sont généralement aussi heureux ou malheureux qu’avant.

Donc faire du shopping et baiser n’apportera pas de réel bonheur dans votre vie. Du moins, pas sur le long terme.

• Shopping = bonheur à court terme
• Addictions = bonheur à court terme
• Si vous allez trop loin avec les addictions ou, en plus, si vous vous endettez encore plus pour vos excursions de shopping inutiles, c’est la recette parfaite pour être encore moins heureux à long terme

L’argent n’aide qu’au début

J’étais vraiment pauvre quand j’étais jeune. Et j’ai travaillé dur comme l’enfer pour économiser un peu d’argent sur mon compte en banque. L’argent ne peut pas vous rendre heureux, mais un manque d’argent peut définitivement rendre votre vie misérable. Si vous ne pouvez pas vous permettre une chose et que vous avez constamment peur de savoir comment vous allez passer le mois suivant, vous n’avez pas le temps d’être heureux.

L’inquiétude emporte tout. Un peu comme si un patron minable détruisait votre journée dès que vous entrez dans le bureau.

Vous voyez, c’est la même chose qu’avec les gens. Une relation de merde vous rendra malheureux. Le manque d’argent vous rendra certainement malheureux. Mais avoir les deux ne contribuera que très peu à votre niveau de bonheur à long terme. Allez comprendre.

Donc oui, l’argent peut contribuer beaucoup au bonheur jusqu’à un certain point. C’est un facilitateur de bonheur, comme le sont les bonnes relations. Il est difficile d’être heureux si vous êtes pauvre et que vous vous noyez dans les dettes ou si vous avez un conjoint vampire d’énergie.

Je suppose que le montant magique d’argent est quelque part entre 2x et 3x d’un salaire moyen dans votre région de vie (et ne pas se noyer dans les dettes) lorsque l’argent joue encore un grand rôle dans vos niveaux de bonheur.

Avec des économies sur votre compte bancaire, il y a encore une grande probabilité que vous soyez malheureux à un moment donné, mais vous êtes au moins pas si stressé. Oui, l’argent ne peut pas acheter le bonheur, mais il peut vous rendre moins malheureux et moins sous pression. Et il peut résoudre beaucoup de vos problèmes.

Mais après 2-3x du salaire moyen, l’argent n’a aucune contribution à votre niveau de bonheur.

• Pauvreté = Définitivement une forte raison pour laquelle vous ne pouvez pas être heureux
• Vous avez des relations de qualité dans votre vie sans zombies, vous ne cherchez pas le bonheur dans les choses matérielles et les addictions, vous gagnez 2-3x du salaire moyen, mais vous êtes toujours malheureux ? Lisez la suite.

Les accomplissements ne sont pas le bonheur

La prochaine chose que vous pouvez confondre est le bonheur avec les accomplissements. Lorsque vous réalisez quelque chose de nouveau, lorsqu’il y a un nouvel accomplissement à ajouter à votre liste de succès, vous vous sentez probablement heureux. Mais là encore, seulement pendant un certain temps.

Voici le premier problème. Votre cerveau préfère se souvenir de tous vos échecs plutôt que de vos réussites. Dans une jungle, si vous n’avez pas réussi à échapper à un tigre, cela aurait été beaucoup plus tragique et obligatoire à retenir que si vous avez gagné un concours d’escalade de cocotier de village.

Vous avez donc tendance à oublier très rapidement chacun de vos accomplissements et chaque échec vous colle à la peau beaucoup plus longtemps. Si vous échouez à parler en public, par exemple, votre cerveau fera en sorte qu’il sera beaucoup plus difficile de monter sur le podium la prochaine fois.

C’est ce que vous devez gérer. Le succès apporte un bonheur à court terme et bientôt vous oubliez tout. Vous pouvez vivre un échec et il peut rester avec vous pendant longtemps, surtout si vous ne rassemblez pas le courage de gérer et de surmonter vos peurs.

Il est définitivement utile d’avoir une liste de vos réalisations passées pour vous rappeler à quel point vous êtes génial. Cela vous aide à voir la réalité objective et cela permet de rassembler du courage pour de nouveaux défis et de sortir de la zone de confort. Mais ce n’est pas la recette du bonheur à long terme.

• Vous avez besoin d’accomplissements dans la vie pour vous sentir heureux et bien dans votre peau
• Les accomplissements ne vous apporteront pas le vrai bonheur dans la vie

Les choses qui augmentent le bonheur juste un peu

Les recherches ont montré qu’il y a quelques choses qui contribuent grandement à votre niveau de bonheur :

1. Un exercice régulier
2. Une vie sociale suffisante
3. Un travail significatif
4. Ne pas être submergé par le travail
5. La gratitude

Ces choses contribuent définitivement à votre niveau de bonheur. Vous pouvez en savoir plus ici sur ces six choses qui contribuent à être une personne plus heureuse.

Elles augmenteront certainement votre niveau de bonheur jusqu’à un certain point, mais elles ne vous convertiront pas d’une personne malheureuse à une personne heureuse. Malheureusement, les portes du bonheur éternel ne sont pas si faciles à ouvrir. Là encore, il y a un piège tordu.

Si vous ne socialisez pas assez et que vous vous isolez, vous deviendrez certainement malheureux tôt ou tard. L’isolement à court terme (comme être en mode moine) peut parfois vous aider à avancer dans la vie, mais nous sommes des êtres sociaux, donc nous devons nous socialiser.

Si vous ne prenez pas soin de votre corps, vous aurez des problèmes de santé tôt ou tard, et les problèmes de santé rendront définitivement votre vie misérable. Vous vous sentirez bien après avoir fait de l’exercice. Mais cela ne fera pas de vous une personne définitivement heureuse.

Si vous occupez un emploi que vous n’aimez pas, si vous n’êtes pas bon dans ce que vous faites ou si vous n’avez pas l’impression d’apporter votre contribution, il est difficile d’être heureux. Vous passez un tiers de votre vie au travail. Vous ne pouvez pas détester ce que vous faites un tiers de votre vie et être une personne heureuse. Peut-être pendant quelques heures le vendredi soir, mais c’est tout.

Une autre erreur de la façon dont vous pouvez chasser le bonheur est de vous noyer dans les tâches, même si vous aimez votre travail. C’est une addiction, on l’appelle le workaholisme. Tôt ou tard, le niveau de stress devient trop élevé. Lorsque vous avez le sentiment d’avoir plus dans votre assiette que ce que vous pouvez gérer, votre système nerveux s’affole, adieu bonheur.

Et il est vraiment difficile d’être heureux si vous ne voyez pas ce que vous avez dans la vie, et que vous vous concentrez uniquement sur ce qui vous manque. La gratitude peut vraiment changer votre perspective sur la vie. Mais elle fait généralement de vous une personne plus reconnaissante (évidemment) et paisible, pas heureuse.

Si vous n’avez pas toutes ces choses dans la vie, il est difficile d’être heureux – un exercice modeste, un travail que vous aimez, suffisamment de socialisation et de la reconnaissance. Mais même si vous les avez toutes, le bonheur n’est pas garanti.

Si vous êtes chroniquement malheureux, toutes ces choses peuvent vous aider un peu, mais en général, vous trouverez toujours 1001 raisons d’être malheureux.

Alors, quelle est la solution ? Attendez un instant, avant d’aller à la véritable source du malheur, il y a encore un piège.

Ecart entre les attentes et la réalité

Le monde des médias crée un grand écart entre les attentes et la réalité. Dans le monde des médias, tout le monde est beau, riche, heureux et vit son rêve. Chaque jour, vous êtes exposé à des milliers de publicités vous montrant tous ces gens heureux.

Sans surprise, c’est aussi pour cela que vous associez le bonheur à l’achat de nouvelles choses. Et vous vous rendez compte que le shopping n’apporte pas vraiment le bonheur à long terme.

Maintenant, si vous vous asseyez dans le métro de n’importe quelle grande ville du monde, vous voyez que le monde médiatique est loin de la réalité. Les belles personnes ne sont pas si courantes. Les gens ont des cicatrices de la vie et des ecchymoses sur leur visage. Beaucoup de gens semblent tristes et déprimés. Ce n’est pas un paradis. C’est un combat.

Accepter la réalité n’est pas facile. Tout le monde veut vivre comme une star d’Hollywood, mais seule une personne sur un million a cette chance. Et toutes les superstars du cinéma ne sont pas super heureuses. L’argent, la célébrité et le physique aident à vivre une vie de qualité de manière formidable, mais ils n’apportent pas le bonheur, comme nous en avons discuté précédemment.

Mais espérer et s’attendre à vivre la vie d’une star hollywoodienne en postant quelques photos sur les médias sociaux est une recette pour un désastre de bonheur. C’est la même chose que si vous vous attendez à ce que l’amour fasse tout le travail relationnel difficile à votre place ou que vous ayez un pack de six en allant à la salle de sport de temps en temps.

Tout ce que vous voulez avoir dans la vie, vous devez travailler dur pour l’obtenir. Et bien souvent, vous ne l’obtenez même pas. Certaines choses ne vous sont même pas du tout accessibles. Dans certains domaines de la vie, vous êtes mieux loti, dans d’autres vous êtes loin derrière la moyenne, en fonction de vos gènes, de votre intelligence, de votre héritage, etc.

La vie n’est pas juste et vous devez jouer avec les cartes qui vous ont été distribuées. Si vous n’acceptez pas cela, vous serez toujours malheureux. Si vous allez vivre dans une illusion naïve de la façon dont le monde devrait être et que vous pourriez avoir de la chance un jour, vous serez définitivement malheureux. Pour être vraiment heureux, vous devez accepter la réalité de la vie.

Mais si vous décidez de l’accepter, il y a un grand piège dans lequel vous pouvez tomber. Au lieu d’accepter la réalité, vous abaissez vos standards. Vous abandonnez et décidez de ne pas vous battre. De ne pas chercher à progresser et à vous améliorer.

Au lieu d’accepter que vous devez travailler dur pendant des années pour avoir un beau corps, pour trouver le travail qui vous plaît, une personne qui vous convient parfaitement comme conjoint, vous abandonnez simplement et allez là où la vie vous pousse. Et généralement, ce n’est pas un endroit agréable. Si vous n’allez pas de l’avant, vous allez en arrière. Si vous reculez, votre malheur augmente lentement.

C’est à nouveau une situation délicate. Vous devez réduire l’écart entre vos attentes et ce qui est réellement réalisable dans la vie à partir de votre point de départ.

Dans le même temps, vous ne devez pas abaisser vos normes et vous assurer de conserver l’état d’esprit de croissance. Ne pas aller de l’avant signifie un désastre dans la vie tôt ou tard, et les désastres ne sont rien d’autre qu’un gros tas de malheur.

• Vivre dans un monde médiatique naïf de gloire et de fortune = Faux bonheur
• Accepter la réalité = Difficile mais le seul moyen d’être vraiment heureux
• Abaisser vos standards et ne pas aller de l’avant dans la vie = Le malheur arrive tôt ou tard

En résumé, voici ce que vous devriez faire pour être heureux dans la vie, mais même si vous le faites, ce n’est pas une garantie que vous serez vraiment heureux. Probablement pas.

• Avoir un centre de bonheur sur soi (être conscient que vous êtes le seul responsable de votre bonheur)
• Aucune personne merdique dans votre vie
• Beaucoup de socialisation et d’amour – conjoint, famille, amis
• Gagner 2x – 3x le salaire moyen dans un secteur que vous aimez
• Comprendre que les choses matérielles et le shopping n’apporteront pas le bonheur
• Vous avez besoin d’accomplissements, mais elles sont une catégorie différente du bonheur
• Soyez en aussi bonne santé que possible en faisant régulièrement de l’exercice
• Faites un travail significatif et ne vous noyez pas dans les tâches
• Concentrez-vous sur ce que vous avez dans la vie, pas sur ce qui vous manque ; pratiquez la gratitude
• Faites en sorte d’avancer dans la vie avec l’état d’esprit de croissance
• Ne vivez pas dans un monde fictif naïf, acceptez la réalité telle qu’elle est

Tout cela, mais le bonheur n’est toujours pas garanti ? Aujourd’hui, il peut sembler que tout est sans espoir. Essayons donc de retourner un peu la situation. Voici la bonne question.

Qu’est-ce qui fait que vous faites naturellement toutes les choses énoncées ci-dessus, sans vous forcer à le faire ? L’amour de soi et de la vie. Le manque de cet amour est la véritable raison de votre malheur.

Le secret de pourquoi vous n’êtes pas heureux dans la vie

Voici un modèle simplifié. Lorsque vous naissez, votre mère est votre monde entier. Relisez cela. Tout votre monde. Sa disponibilité émotionnelle, son sourire, sa relation avec votre père, son attention à vos besoins, c’est tout votre monde.

Lorsque vous devenez juste un peu plus grand, votre maison devient tout votre monde. La relation avec votre mère, votre père, vos frères et sœurs et les autres membres de votre famille. Votre maison devient votre monde entier.

Vous voyez où cela mène. Vos relations avec vos parents, votre maison et vos premières expériences dans la vie deviennent le modèle de base sur lequel vous interprétez à quoi ressemble le monde. Votre carte. Votre réalité subjective. Votre potentiel de bonheur.

Si vos parents n’étaient pas heureux, si votre foyer n’était pas un environnement heureux, comment pourriez-vous être une personne vraiment heureuse ?

Voici les deux astuces.

Vous devez voir vos parents comme parfaits quand vous êtes petit, pour vous sentir en sécurité. Car seuls des parents parfaits peuvent vous protéger. Par conséquent, vous projetez leurs défauts sur vous-même.

Vous êtes le responsable de leurs imperfections – bagarres, divorce, malheur et tristesse. Vous pensez que c’est vous. Plus leur relation est merdique, plus vous vous voyez dans la merde. Plus difficile d’être heureux.

Voici un autre piège.

Vous avez besoin d’un environnement aimant, stable, encourageant, qui prête attention à vos besoins et à vos potentiels. Si vous avez tout cela, vous développez la confiance dans la vie et les gens, vous avez un sentiment d’autonomie, vous prenez des initiatives et vous prenez conscience de la façon dont vous pouvez contribuer au monde avec vos compétences.

Si vous n’avez pas un foyer stable et aimant, la honte, la culpabilité, le doute et l’infériorité se développent.

Encore, voici une version très simplifiée de ce qui se passe. Au fil des années, vous intériorisez la voix de votre mère et la voix de votre père et la voix des autres personnes qui vous ont élevé comme votre voix intérieure. Et vous voyez le monde comme vous avez vu votre environnement « domestique ».

Maintenant, aucun environnement n’est parfait, il doit y avoir des frictions, car les frictions provoquent un désir de croissance et de développement personnel. Mais il y a un point où l’environnement devient toxique et détruit fondamentalement la vie d’un enfant et son potentiel de bonheur.

C’est la principale raison pour laquelle vous êtes malheureux. Votre voix intérieure et votre carte subjective du monde. Cela peut se produire de centaines de façons différentes, d’une mère dépressive lorsque vous étiez nourrisson, un foyer instable avec beaucoup de bagarres ou des déménagements d’une ville à l’autre, un foyer émotionnellement froid, des parents trop critiques, personne ne considérant vos besoins, etc.

Voici un autre piège. Vous vous souvenez quand j’ai mentionné que vous deviez voir vos parents comme étant parfaits. Eh bien, beaucoup de gens ne réalisent jamais que leurs parents ne sont pas parfaits. Ils pensent toujours que leur malheur n’a rien à voir avec leur environnement familial. C’est le cas.

Malheureusement, si vous ne pouvez pas le voir, vous faites souvent les mêmes choses à vos enfants. Personne ne peut être le parent parfait. Mais il est obligatoire de ne pas être un parent toxique.

Je ne sais pas comment votre malheur a été déclenché dans votre environnement familial. Mais je sais certainement que chaque article commençant par « 10 choses que vous devriez faire pour être plus heureux » vous induit en erreur. Cela peut vous aider un peu, mais ce n’est pas la source de votre vrai problème. Blâmer votre environnement familial ou votre passé ne servira pas non plus à grand-chose.

C’est la raison principale pour laquelle vous êtes malheureux. Votre voix intérieure froide et critique et votre carte subjective du monde où il n’y a pas de place pour votre bonheur.

Il n’y a en fait qu’une seule chose que vous devez faire, en supposant qu’il n’y ait pas d’autre chose solide qui puisse bloquer votre bonheur, comme se noyer dans les dettes, avoir un patron de merde, etc. Vous devez changer la façon dont vous vous voyez et dont vous voyez le monde. Vous devez recâbler votre cerveau. Vous devez enfin vous permettre d’être heureux. Il n’y a aucun facteur extérieur qui peut vous rendre vraiment heureux dans la vie.

Vous devez remodeler votre perception interne ; vous devez améliorer votre carte de réalité subjective et votre voix intérieure. La bonne nouvelle est que cela peut être fait. La mauvaise nouvelle, c’est que c’est un processus long et exigeant. Mais si vous avez lu l’article jusqu’ici, je ne doute pas que vous soyez motivé.

Traitement cognitif et comptabilité émotionnelle

Vous êtes malheureux à cause de votre dialogue intérieur négatif. En d’autres termes, vos pensées négatives. Vous n’en êtes peut-être même pas conscient. Votre voix intérieure est constamment là et elle est semblable à l’environnement dans lequel vous avez été élevé.

Elle peut être une voix froide, une voix critique, une voix pessimiste, ou négative de toute autre sorte. C’est ce qui est à l’origine de votre malheur.

Il échappe parfois aux gens sous forme d’auto-dialogue. Je suis une personne tellement maladroite. Beaucoup de gens ne sont même pas conscients de leur voix intérieure. Mais l’ampleur de votre voix intérieure négative est énorme. Elle vous rend malheureux, votre humeur s’affaisse, votre image de soi s’effrite, votre corps ne fonctionne pas correctement, votre volonté se paralyse, etc.

Il existe 10 types différents de pensées négatives qui font de vous une personne malheureuse :

• La pensée du tout ou…rien
• Surgénéralisation
• Filtre mental
• Disqualification du positif
• Sauter à des conclusions
• Magnification et minimisation
• Raisonnement émotionnel
• Manière de penser. raisonnement
• Déclarations de devoir
• Étiquetage et mauvais étiquetage
• Personnalisation

La première étape pour prendre conscience de votre dialogue intérieur négatif est d’y prêter une meilleure attention. Vous devez établir une meilleure connexion avec vous-même et entendre réellement votre voix intérieure.

Vous y entendrez vos parents, vos expériences, votre environnement. Et vous verrez alors à quel point elle est négative. Comment il vous rend malheureux. Comment n’est jamais rien d’assez bon.

Voici un exercice simple par lequel vous devriez commencer. Tout d’abord, familiarisez-vous avec les 10 différents types de pensées négatives. Ensuite, comptez le nombre de pensées négatives qui surgissent dans votre tête chaque jour. Achetez une sorte de compteur et commencez à les compter. Juste pour prendre conscience. C’est ce qu’on appelle le biofeedback mental.

S’il n’y a pas de sourire intérieur sur votre visage, vous pensez à quelque chose de négatif. Maintenant, prenez-en conscience !

Lorsque vous devenez maître dans l’observation de votre dialogue intérieur, vous devez le changer lentement. C’est ce qu’on appelle la comptabilité émotionnelle. En gros, vous dessinez un tableau avec cinq colonnes :

• Pensée négative ( » Je suis tellement maladroit « )
• Quel type de sentiment négatif elle provoque et son intensité de 1 à 10 ( » Colère, 9 « )
• Type de pensée négative ( » Généralisation abusive « )
• Réaction rationnelle – correction ( » Ce n’est pas vrai ; cela m’arrive de temps en temps, comme à toute autre personne vivante. Je suis adroit à beaucoup de choses, par exemple … »).
• Intensité du sentiment négatif après la correction (« Colère, 3 »)

La clé est de corriger votre voix intérieure avec une réponse rationnelle. De cette façon, vous commencez lentement à changer votre voix intérieure en une voix plus positive. Sans surprise, vous devenez également une personne plus positive et plus heureuse.

C’est une tâche exigeante, mais qui en vaut la peine. Si vous trouvez cela trop difficile, vous pouvez peut-être le faire avec un thérapeute. Il existe de nombreux bons thérapeutes cognitifs qui vous aideront à fixer votre dialogue intérieur et vous donneront des conseils supplémentaires pour devenir une personne plus heureuse.

Mais même avec la thérapie cognitive, il vous manque encore une chose.

Réécrire votre cerveau avec la nouvelle expérience

La seule mise à jour de votre dialogue intérieur peut ne pas suffire, surtout si vous le faites de la mauvaise façon. Par exemple, si vous essayez de vous forcer à changer votre dialogue intérieur. Vous ne faites que le rendre encore plus négatif. Vous renforcez sa négativité.

L’ultime moyen de réécrire votre expérience d’enfance est une nouvelle expérience. Une expérience d’un environnement stable, aimant, encourageant et chaleureux qui prête attention à vos besoins. Vous faites l’expérience d’un nouveau type de relation qui devient votre nouvelle voix intérieure.

Comme vous l’avez deviné, cela demande des années de travail, mais c’est probablement le moyen ultime de devenir une personne plus heureuse. C’est l’un des aspects du fonctionnement de la psychanalyse. Vous en saurez plus à ce sujet dans l’un des articles de blog suivants.

Si vous êtes malheureux, votre malheur ne fera que se renforcer avec l’âge. Je pensais que c’était le plus dur à l’adolescence, mais je me trompais. Il y a quelques choses que vous pouvez faire pour vraiment devenir une personne plus heureuse. Mais elles ne sont pas aussi faciles que le suggèrent de nombreux articles.

Néanmoins, si vous décidez de faire quelque chose pour améliorer votre niveau de bonheur, il est temps de commencer à faire des recherches et de trouver plus d’informations sur la façon dont cela peut vraiment être fait. Commencez par effectuer des recherches sur la psychologie cognitive et la psychanalyse.