En tant que jeune joueur, j’ai un jour demandé quelle distance un joueur de foot courait pendant un match.
Ce gars du « vieux pays » a répondu 10 miles. J’ai donc divisé 10 miles par 90 minutes. Pour couvrir 10 miles, il faudrait un rythme de course constant de près de sept miles par heure et je savais intuitivement que 10 miles ne pouvait pas être correct.
Savoir comment, et jusqu’à quelle distance, un joueur court est important pour concevoir des programmes d’entraînement et déterminer jusqu’à quelle distance un joueur court est très difficile.
Il faut d’abord filmer un match avec une caméra qui ne suit pas le ballon. Puis le repasser en se concentrant sur un joueur, en enregistrant chaque mouvement qu’il fait tout en estimant le rythme et la distance qu’il court. Puis rembobinez et recommencez pour le joueur suivant. Travail et temps intensifs est un euphémisme pour ces projets.
La première étude temps-mouvement sur une saison complète a été réalisée sur Everton FC (Liverpool, Angleterre) au milieu des années 1970 et la distance estimée parcourue était d’un peu moins de 8 800 mètres par match.
Les vitesses de mouvement étaient la marche, le jogging, le cruising ( » course avec un but et un effort manifestes « ), le sprint et le backing.
Environ 2/3 de la distance était couverte aux faibles intensités de la marche et du jogging et environ 800 mètres en sprintant dans de nombreuses courtes rafales de 10-40 mètres.
Un joueur contrôlait le ballon sur une moyenne de 200 mètres pour un total énorme de 90 secondes (cela signifie que vous passez 88,5 minutes à essayer d’obtenir ou d’empêcher quelqu’un d’obtenir le ballon).
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fitness du jeu mondial.
L’enregistrement de chaque changement de vitesse et de direction a montré qu’il y avait un changement d’activité toutes les 5-6 secondes. Le travail ultérieur et la maturation du jeu ont poussé cette distance totale jusqu’à environ 10 000 mètres pour un match professionnel européen masculin, le match sud-américain se disputant à un peu moins de distance totale de course.
Les milieux de terrain courent le plus, les attaquants centraux et les défenseurs le moins. Ne vous vantez pas trop du volume de course : 10 000 mètres (six miles) en 90 minutes, c’est quatre miles par heure, ce que peut faire un bon marcheur électrique.
L’intensité physiologique du jeu peut être estimée un de ces moniteurs cardiaques que vous voyez porter les joggeurs et les cyclistes. La fréquence cardiaque moyenne pendant les 90 minutes complètes se situe entre 150 et 170 battements par minute, avec des valeurs très élevées pendant le sprint et des valeurs plus modérées lorsqu’on est moins impliqué dans le jeu.
Je me souviens avoir fait un graphique d’un membre de l’équipe nationale féminine qui avait une moyenne de 185-190 battements par minute pour l’ensemble du match.
Une observation intéressante qui ne nécessite pas d’avoir le permis A pour comprendre : la partie la plus intense physiquement du jeu est pendant le contrôle du ballon.
Votre pouls s’accélère et la production d’acide lactique (cette sensation de lourdeur dans les jambes que vous percevez après un sprint) augmente. C’est l’une des raisons principales pour lesquelles les entraîneurs mettent en place de nombreux petits jeux latéraux qui obligent les joueurs à être » sur le ballon » bien plus souvent que lors de matchs à 11 contre 11.
En général, le jeu des femmes consiste à courir un peu moins et à un rythme plus lent (environ 75 % du jeu des femmes se fait au pas/jogging), mais lorsque les conditions l’exigent, les femmes peuvent couvrir autant de distance que les hommes.
Et, réalisez que les femmes ont une capacité plus petite, donc lorsqu’elles couvrent la même distance que les hommes jouant le même jeu sur le même terrain pendant le même temps que les hommes, elles travaillent plus fort.
Maintenant que nous connaissons certains détails sur le jeu, l’objectif de l’entraînement commence à devenir plus clair. Les autres pièces du puzzle de l’entraînement sont les tactiques de jeu.