Le stress est connu comme un état d’épuisement mental de plus en plus présent dans le monde. Ces altérations sont une conséquence des exigences de la société actuelle, peuvent être traitées et surmontées avec une aide psychologique.
Les spécialistes définissent généralement le stress comme la réaction d’une personne soumise à des événements menaçants ou difficiles. Mais elle ne nuit pas toujours, précise le psychologue Fernando Conde. Un niveau minimum de vigilance est nécessaire pour entreprendre les activités ordinaires de la journée, a-t-il complété.
« Les altérations physiques, physiologiques ou émotionnelles chez un individu et qui causent des dommages à sa santé, sont celles prises en compte par les médecins ou les psychologues. »
Symptômes du stress
Conde identifie que les symptômes du stress sont physiques, cognitifs, comportementaux et émotionnels. Il les explique comme suit :
- Physiquement : on observe une augmentation de la tension musculaire, de la respiration et du rythme cardiaque. Il ajoute la sécheresse de la bouche, la difficulté à avaler, l’insomnie, la perte du désir sexuel et la perte de poids.
- Niveau cognitif : il apparaît comme une inquiétude constante, des pensées qui s’emballent, des oublis, une désorganisation et une incapacité à se concentrer et du pessimisme.
- Comportement : le comportement des hommes et des femmes n’est pas le même. Les changements d’appétit se manifestent par le fait de ne pas manger ou de manger trop, de reporter et d’éviter les responsabilités, et de se ronger les ongles. A cela s’ajoutent la consommation d’alcool, de drogues ou de cigarettes, l’agitation et la marche au pas.
- Niveau émotionnel : la personne fait preuve d’une faible tolérance à la frustration, est facilement agitée et a l’impression qu’elle peut perdre le contrôle. Ils ont des pensées éparses, ont du mal à se concentrer et à se détendre, et leur estime de soi se dégrade.
Mais qu’est-ce qui cause le stress ?
Deux aspects fondamentaux sont connus. Les facteurs de l’environnement qui peuvent être plus ou moins menaçants et la réaction de l’individu lui-même. Les deux sont interdépendants provoquant le stress.
La façon dont un individu interprète une situation donnée comme indésirable est ce qui génère la fatigue mentale.
Les changements déterminants, la difficulté des relations sociales et les problèmes économiques, sont des facteurs de stress liés à l’environnement de la personne. S’y ajoutent d’autres non moins influentes comme le surmenage ou les situations familiales.
Parmi les causes personnelles, on trouve l’attitude, les attentes irréalistes, la pensée rigide, normative, le pessimisme et la difficulté à gérer l’incertitude.
Quel est le traitement du stress ?
La gestion du stress consiste en un traitement pharmacologique par des spécialistes agréés de la gestion du stress et une aide psychologique avec des thérapies cognitivo-comportementales comme la relaxation musculaire, l’adaptation et la détection des pensées.
Les techniques pharmacologiques comprennent la prescription d’anxiolytiques, un type de médicament qui réduit rapidement les symptômes de l’anxiété. Ils sont utiles dans le traitement des attaques de panique et des obsessions.
Les médicaments, comme tout traitement psychiatrique, ne seront envisagés que si un professionnel de santé ou un psychiatre les prescrit. Sinon, ils ne devraient jamais être utilisés.
En outre, Fernando Conde a souligné que les médicaments devraient être prescrits en même temps que la thérapie ou l’aide psychologique.
Les méthodes cognitives sont basées sur l’entraînement de l’individu à des techniques qui améliorent sa capacité d’auto-observation et d’autocorrection de ses pensées, de son comportement et de ses émotions.
Les thérapies de relaxation enseignent la détente, la diminution de l’excitation physiologique, le relâchement musculaire, la respiration adéquate et l’imagination.
Conde recommande également des techniques axées sur le comportement. Celles-ci mettent en évidence la nécessité de s’exposer aux situations redoutées, en s’approchant des stimuli anxiogènes.
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